单手抓篮球最重要的是什么,单手抓篮球对手的要求
1.单手抓篮球的方法
2.怎么才能用一只手抓住篮球啊?
3.怎样才能捉住篮球有什么技巧
4.单手抓球技巧
5.单手抓球怎么玩?
■■■嘿嘿,自爆一下经验■■■
本人177cm 臂展180+?cm
标准的篮球,不滑,基本都能抓(就是跳起来手里抓的球不会掉,这种程度)
其实呢,刚开始打篮球,一点点都抓不住,学校里也没几个能抓球的。。。可,经常打球,天天摸,天天碰,慢慢的感觉对球的控制力越来越强,最后就抓住了。。。这样子
而且,我是左手抓球比较稳,因为呢,平时右手玩鼠标的时候,左手就抓球,导致。。。右手不及左手,一般上空篮,都是用左手上篮。。。投篮还是右手的。
看过许多抓球的技巧啥的。。。没啥用,各抒己见吧。。。
我认为抓球呢,首先手指不能太短,还有就是手指间的空隙必须拉大。。。我在我们班里应该是手最大的吧。。。 能抓球之后才发现的。。。
这里,提几个方法(自己的经验哦)
上课的时候,没事干,我就玩手,没事就尽量的劈开手指间的缝隙,每天劈,感觉大了许多。。。
还有就是拉单杠,这个感觉也有作用吧,手很涨~~~
游泳,个人非常喜欢游泳,应该也有作用吧,抓水,划水~~~
最后呢,抓球的要领了。(如果你已经能抓住一点嘞)
不用使劲的抓,找感觉,刚开始,可以找球的沟壑,抓
平时没事就多摆弄球,我相信,如果你的“硬件设施”还可以的话,应该还是能够抓球哒~~~
不过,没什么好张扬的吧,我平时去球场打球都是双手抱着,或夹着的,怕被人骂装13。。。。
不过如果,犯规了别人不说,可能会抓住球,做一系列的无辜表情~~或者单手抓球虚晃,,,吼吼 仅此而已吧~~~
PS:本来想发张呢,怕百度给屏蔽了,,打了那么多字,总不能浪费了吧~~~嘻嘻 如果想看 百度HI 我~~~可以交流哦~~~
单手抓篮球的方法
手抓住篮球是很困难的,但这是相对于手小的人来说的,如果想抓住球最基本的要求就是手不能太小,手指的掌开力度要大,手指与手指兼的距离也充分的展开,这样抓篮球的面积就会大,就更容易找住球.还有要充分使上每个手指的力...依靠摩擦来完成抓球的动作.
手抓住球是有一定困难的,应该不断的去训练...
怎么才能用一只手抓住篮球啊?
单手抓篮球的方法
单手持球可以使球最大限度远离防守者,并且可以配合其它假动作为突破留出足够的时间和空间。想知道怎么单手抓篮球吗?以下是我教大家的关于怎么单手抓篮球希望能给大家带来帮助!
单手抓篮球的方法
在NBA比赛中,经常看到有些球员(如科比和麦蒂)单手持球置于身后,待防守球员企图偷球重心偏离的一瞬间突破。单手持球可以使球最大限度远离防守者,并且可以配合其它假动作为突破留出足够的时间和空间。这几乎是每个篮球爱好者梦寐以求的手段,特别是一对一斗牛时格外拉风帅气。但是,这一动作不是随随便便就能做出的,我们既没有NBA球员那样的大手,又没有相当水平的握力。那么,有什么方法,可以使我们轻而易举的将球抓起,并运用到实战中?
有2013年选秀状元本内特就自曝手小抓不住球,科比和坎普当年也曾受困这一软肋,因为手不够大不能自如的掌控篮球(他们的手与我们的手相比已经大太多了),所以永远不能像乔老爷子一样做出单手持球空中晃人的风骚动作。我们完全不必追求那样的境界,只要轻松将球抓起,并且不易掉落即可。
目前在网络上有一些教程,大家可以看下,但笔者认为不可照学。
参见一些所谓篮球高手的经验之谈,需要有一双有力的大手,需要经常用力压手指的关节,使其发出响声,以提高柔韧度……那么问题来了,手大有必要,可是按压手关节,真的有道理吗?
骨科专家指出,经常按压指关节的习惯是非常不好的。所按的部位一般都是关节,关节处产生啪啪的响声,是来自关节之间的关节囊,关节囊里面有关节腔,关节腔里面有关节液,像机器的润滑油一样,氮气。当我们用力挤压,氮气溢出便产生了响声。咔咔作响,不痛不痒。听起来没什么,但是如果长期这样下去的话,细心的人就会发现,自己的手部关节慢慢变大,有时候还会伴随疼痛,一般来说,关节需要掰回去,那是需要复位了,但是经常这样长期压制,会导致各种关节疾病的发生。所以,为了练球搭上健康,那就太不值得了。无论是为练球还是日常习惯,兄弟们都戒了吧。
下面就向大家介绍一下本人的心得。
笔者一米七八,手不大,手掌张开全力贴球时(将球皮分割线比作经线的话,手掌垂直于经线)仅能勉强够过两块球皮。差不多接近一米七的哥们就能达到这个手的大小了。这个对比就是要告诉大家,手大很重要,但并不完全必要。单手抓球的关键有以下几点:
一是虎口张开的程度大小。虎口是哪里?就是大拇指和食指中间的位置,下面有强有力的肌腱牵引。抓球的时候此处肌腱的力量大小尚在其次,关键在于虎口是否撑得很开。这就要求此处肌腱有一定的韧性。如何判断?用两只手的食指和拇指做出“心”的形状,很简单吧?我们不做心的形状,做一个圆,尽可能做出一个圆形。或者说用一只手的虎口做出标准的半圆的`圆弧,道理都一样。如果你能做到 ,那么恭喜了,你的手很适合抓球。如果你的虎口是扁的(像我以前的左手一样),那你就需要练一下了。
怎么练?很简单。身边有些朋友都二十好几了才去学舞蹈,练劈叉,那叫一个生不如死,可是小半年下来,人家劈叉下腰跟玩似的。咱们只需要锻炼一个位置,那就是虎口。不需要生拉硬拽,只要你经常性地用手贴球,保证自己的手全覆盖在球上。虎口成不了半圆的哥们肯定没办法让手掌和手指全方位的贴球,那就用力贴,时间长了肌腱也就拉开了。当然这里必须要提醒,一定不要过度,玩玩就行了。
二是用力的方式。如果你手没那么小,而且你已经可以全方位手掌贴球,那你就要苦恼了,为什么还抓不起来呢?是手的力气不够大吗?当然不是。力气再小,肯定也能拿得动啊,对不对。关键在于你的五个手指用力是否均匀。注意,不是手指指端用力(球毕竟是圆而滑的),指端用力稍大球就跑了。用你的手指的筋慢慢往里收,类似的原理大概像那种搬砖的工具,只有全力贴合了才能把砖牢牢卡住。也就是说,咱们与其说是抓球,不如说是“卡”球。这个是需要自己慢慢体会的,只能在与球的长期磨合中产生感觉。
三是因“球”而异。目前市面上常见的球材质大抵有这么几种:橡胶的,合成皮革的,天然皮革的。橡胶的属于中低档球,一般一百块钱左右的都是这种,水泥地球场的首选。这种球特别是新球表面有一层漆状物,用手抓起来很轻松,因为这种漆状物和手有一种吸附力,能被手牢牢握住。不过时间久了这球就暴露出了它不黏手的本质,表面的颗粒都磨平了,再附上泥土,就不太好用手抓了。怎么办呢?如果你确定你是想进球而不是装逼的话,那就老老实实的投篮或者突破吧,如果确实想装逼一下,建议你从身上抹一把汗再要球,手上半湿不湿的情况下抓球也是很简单的。对另外两种球,质量会好一点,当然价格也偏高一点。这种球一般手感格外好,抓球无压力。不过这就看对手了,如果是个高手,还是省省吧。
笔者纸上谈兵的讲了这么多,并非只是介绍这一个看似华而不实的装逼技巧,而是希望大家从篮球中得到更实在的快乐。通过本平台和大家交流的这段日子里很少打球了,不过很庆幸有这样一个喜欢的工作,可以和篮球伙伴们一起交流。希望大家多多支持我们NBA在线和篮球论坛,我们每天都会推出一些实用的篮球技巧,从基本动作到战术配合,还有球场上朋友们的经验之谈。相信这些对大家都有所帮助。
前段时间了解到一些朋友想学习篮球实战中的街球技巧,个人是比较喜欢街球的,对于我们这些注定上不了大舞台的篮球爱好者们来说,能玩得快乐就是最大的收获,能一起聊篮球打篮球就是最大的缘分。今后我们也会推出一些街球玩法,肯定更实用、更贴近大家的实际。希望大家关注我们。
练习单手抓球的方法:
想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上.(篮球一般是八块皮够成的,别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来)
要一双修长的手.(这样手张开后面积会比较大).
如果手指较短的话,也可以用力量来弥补.(锻炼指力的方法很多,主要是做指卧撑和捏握力器)
虎口要张的开,看NBA里抓球虎口都张的很开.(这样的以加大手和球的接触面积)
如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手.(你在抓球方面很有天赋,但这样的人极为罕见,因为你们无需训练便可以很轻松的将球抓起)羡慕啊!~~~
锻炼你的双手:
手部力量训练:手部的力量训练主要指的就是握力和指力.可以做指握撑(用手指撑做伏握撑)捏握力器(常常用力握东西也可以提高握力).
手部柔韧训练:用力压手指的关节,使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声(可能很多人都会).要常压,可以使你的手更柔软,更有韧性.(最多的可以是26响,只有大拇指的上面的那个关节不能响)
不断的练习只弯曲手指的第一个指节,可以是一种捷径,不过是要看天赋的.有很多人可以只弯曲一个指节但不能10个指头都做到(你有天赋,但能做到10指都行是最好的),勤加练习你也许就可以成功了.而不管怎么样一个指头也做不到的(目前没有有效的锻炼途径),你只有很加的对手部力量和柔韧性加强才行了.
注意事项
手天身就有大有小和身高一样有很大一部分原因取决与父母.手和身高成正比一般张的高的人手大,张的矮的人手小.想有一双大手,最有效的方法就是:用力去压手指的关节,使手部的关节可以发出清脆的响声.只有这样才可以使手指之间的距离拉长,刺激手指之间的骨骼增长.从而增加了手指的长度.有人认为拉扯手指可以使手变长,可是事与愿违.这样不但不会使手张长,反而长期如此会使手指变的无力.
;怎样才能捉住篮球有什么技巧
正好手大,可以单手抓球,来给楼主说说吧:
1、首先,你要有双大手;
2、练习指力,光手大还没用,要有足够的指力去抓住球;
3、十指的指腹用力对压,每天上午10次,下午10次;
4、抓球的时候刚开始可以沿着篮球的纹路去慢慢抓;
5、到了后期可以直接在地上把球抓起;
本人1.71M,手掌比一般高我3-5CM的人都大些
单手抓球技巧
先来谈控球 这是基本功的问题 是篮球的基础 练好控球 先从三件事开始 首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球 其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等. 最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 先做到这三点 其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型 正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球 手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形 出手时手臂自然前推 注意手腕的抖动和手指出手的感觉 出手不求高 但求快 最后就是上篮 这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的 上篮最重要的是注重节奏的把握 让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破 不求快 但求钻对方的弱侧(即空间大的一面) 起跳不求高 注意身体对球体的掩护 出手时注意手指的挑篮 别僵硬 然后是培养篮球意识 篮球运动中“篮球意识”训练,一直是篮球训练工作的重要课题之一,也是提高篮球运动水平的一个重要,猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。 篮球意识;训练 篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平,而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识,就能在比赛场上根据攻守态势,主动地寻找和掌握战机,采取恰当的对策和行动,最大限度地发挥本人和本队的优势,克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜,60%靠思维,40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明,运动员水平越高,这种趋势越明显。我们发现,有好多队员个人技术比较好,然而到场上就不能正确发挥其技术,简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高,从而降低了全队的攻防质量。可见,篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。 一、篮球意识的含义及分类 意识作为一个范畴,是指人的大脑对客观存在的反映,它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说,是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动,他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会,使全队受益,才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此,可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践,根据场上情况,通过感觉、观察、思维、判断支配自己,采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现 1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球,接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。 2.投篮意识。接同伴传球后,要根据防守者的情况,及时把握好投篮时机。 3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近,没有投篮机会,则突破上蓝或分球,给同伴创造机会。 4.跑动掩护意识。当你无球时,主动给同伴做掩护,创造进攻的机会。 5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术,密切地相互协作配合,并针对场上情况随机应变。 6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术,又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。 7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识,就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。 二、篮球意识的构成要素 人的意识是旁人不能直接看到的,却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素: 1.技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中,为了正确地动用技术、战术,充分发挥自己的水平,就必须头脑清楚,目的明确,有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性 2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈,球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果,就必须洞察情况变化,预见未来,准备好多种应付办法。 3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断,判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。 4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利,往往要改变自己的行动,使进攻或防守有较大的突破性,出其不意,防其不备,打对手措手不及。同时,对场上主客观情况的变化,也需要迅速采取应变手段,随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时,应注意防守动作不易太大,以免犯规;如裁判的判罚尺度松时,则可大胆贴上防守,动作也可以大一些,限制对方的行动。 5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方,争取主动和优势,必须善于运用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断,以造成其错觉,而不过早暴露自己的战术意图,以赢得比赛的主动权。 篮球初学者千万不能做的八件事!!! 1.盲目模仿球星动作。 球星的动作并不都标准,而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的,他们能做,业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是最重要的。(非要模仿请模仿雷·阿伦) 2.不重视基本功练习。 基本功是不断提高篮球水平的基础,一定要重视,而且最好在初学时有专业人士教,以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功,老专门练什么所谓“绝招”,到一定程度你就没法再提高了。 3.投篮后仰 球星们的后仰投篮看起来很帅,但如果能正常投篮的话,谁会去后仰投篮呢,后仰投篮肯定没有正常投篮准,初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰,投不了就选择传球,在空当处投篮,仰多了就不会投篮啦! 4.模仿街头篮球风格。 街头篮球动作中有很多是违例的(两次运球),很多动作都是不正规动作,初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮,投篮则次之,所以时间长了,投篮水平会变得很差。街头篮球首先是一种文化,然后才是一个体育项目,所以不要盲目模仿。 5. 注重花式动作 篮球运动中,得分方式应简单有效,以最直接的形式得分。在有些非必要的情况下,过于复杂的动作实属节外生枝,造成不必要的失误,用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥,单纯的动作练习是很固定的,在实战中是没有应变能力的。 6. 忽视身体练习 很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切,但遇到有身体对抗的情况,这些特长便不能很好的发挥,没有很好的力量和速度基础,就不能突破对手或摆脱防守;如果力量不好,当激烈的身体对抗过后,投篮一定不准,因此要重视身体练习。 7. 不重视防守 一句名言说到:好的进攻可以赢得胜利,好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始,很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的,有进攻没防守等于浪费了一次进攻,耗费了时间而没有获得优势,因此,防守是比赛的关键。 8. 过分崇尚扣篮 扣篮的确是得分的最稳妥手段,但对于初学者来说,即便你弹跳再好,也很难在有对抗的情况下扣篮,而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高,扣篮作为业余消遣即可,也或许只在快攻单刀球时才用的着,所以,应正视扣篮,全面发展篮球技术。 总之一句话就是要脚踏实地的天天练习,这样才能成功!
采纳哦
单手抓球怎么玩?
想要单手抓球,首先要确定抓普通7号篮球,需要的硬条件是:手掌长度(从中指尖到手腕)至少17-18cm及以上。指力很重要,其次是握力,平时我们可以做做俯卧撑来进行简单练习。或者还有一个不费力,但费时的锻炼方法。就是拿个篮球,手掌贴上去用力抓它半个小时,但每次都要用全力去抓!天长日久就练出来了......我其实就是这么练的,现在右手右臂宛然一只麒麟臂,左手根本比不了。
手指头的韧劲时闲着就练了,就是压一压你的五个手指,掰一掰你的五个手指,让它们更舒展和灵活,韧性十足。
拇指要抠球的筋沟,无名指 或 小指 抠住两张球皮距离以外的那条筋沟,用力抓,如果你有足够的指力,是一定可以抓起来的。同样是抠住筋沟,我们需要五个手指,抠住侧面球的筋沟;一个指头抠一个。这个方法对于筋沟有凹槽的球,很管用。
总之,不管什么都需要多练习,技巧就是熟能生巧,找到窍门,多练习那么就可以做到的。
我们来看看篮球游戏:最初篮球游戏比较简单,场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分成人数相等的两队,分别站在球场的两端,在裁判员向球场中央抛球后,双方队员立即冲进场内抢球,并力争将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的,球投中以后就留在篮子里,人必须登上专设的梯子才能将球从篮筐里取出。随着场地设施的不断改进,篮筐取消了筐底,并改用铁圈代替桃篮,用木板制成篮板代替铁丝挡网,场地增设了中线、中圈和罚球线,比赛改由中场跳球开始。
相信很多喜欢玩篮球的男生们都曾经偷偷模仿过那些篮球巨星们单手抓球的动作,这个动作看起来十分简单,但并不是所有人都能轻松完成的。因为单手抓球不仅仅要求球员们手指头纤长有力,手掌巨大,还需要手指柔韧性比较好,虎口能够张开到极致。当然如果你天赋异禀每个手指头都能只弯曲一个指节,那么恭喜你不需要具备以上条件就能完成单手抓球这个高难度动作,下面给大家盘点一下这些球场上的篮球巨星都是怎么玩转那一颗小小的篮球的呢?
1.最具特色的单手抓球——乔丹
要说谁是单手抓球中最有特色的,那绝对就是乔丹。和他的球风一样,他抓球的动作帅气潇洒,挥洒自如。不仅仅能够凭借抓球的假动作骗过对手,轻松突破防线,还能够单手空中拦球。“篮球之神”的称号果真名副其实!
2.最帅气的单手抓球——科比、卡特、杜兰特
单手抓球给人的印象就是帅气无比,而这三位无疑是把这一点发挥得淋漓尽致,加上这三人超高的身高,单手高高举起篮球。宛若死神举起镰刀即将杀伐众人。他们之所以能够将单手抓球做得如此帅气,不仅仅是因为本身外形形象加分不少,还因为他们一旦做出如此动作就代表这场比分他们势在必得。
3最失败的单手抓球——詹姆斯、邓肯
以这些篮球巨星的身高来算,他们的手指和手掌绝对比普通人要大上一倍,篮球在他们手上迷你的就像一个玩具,单手抓球对他们来说应该简单很多,但就是这样也常常有人会翻车,詹姆斯和邓肯就是其中代表。在和掘金队的一场比赛中。詹姆斯就曾经因为单手抓球耍帅被对方瞅准时机,直接拦断,痛失一分。而邓肯虽然没有像詹姆斯一样搞出这么大的乌龙,但是他单手抓球的动作实在称不上是帅气,配上他一脸的笑容,让人不禁大笑出声。
4.最炫酷的单手抓球——麦迪、伦纳德
有的人抓球是为了耍帅,有的人却是赛场上的一种赢球战略。就拿麦迪来说,他十分喜欢单手抓球之后将对手晃晕来赢得比赛的得分,而另一位炫酷界的代表伦纳德虽然没有麦迪这么飘逸灵动,但也时常以假乱真,将对手忽悠的找不到东南西北。