下肢静脉曲张可以游泳吗?,下肢静脉曲张可以游泳吗

1.腿得了静脉曲张怎么办静脉曲张如何保养

2.下肢静脉曲张如何锻炼减轻疾病

3.打太极拳会损伤膝关节吗 下肢静脉曲张适合打太极拳吗

4.得了静脉曲张得人怎么运动

下肢静脉曲张患者应该避免患肢受压，应尽量避免紧身的衣物，盘腿或双腿在膝部交叉坐位，不要再腿部下垫东西以等。

。防止腹腔内压长期升高 腹腔内压升高可以影响下肢静脉血液回流，引起下肢静脉内压升高，增加静脉瓣膜负担或使静脉瓣膜破坏。因此，应积极治疗能够导致腹腔内压增高的慢性疾病，如慢性咳嗽、便秘等。

穿弹力袜或捆绑弹力绷带可以发挥小腿的肌肉“泵”作用，促进下肢血液回流，减轻或消除肢体沉重渍劳感。

下肢静脉曲张患者应该保护患肢免受损伤，避免搔抓和用力擦洗患肢。已出现水泡、溃疡或坏疽者，应保持局部清洁，采用正确治疗方法积极治疗，严重供血不足的患肢避免用热水洗浴，以免增加组织代谢，加重组织缺氧，使病情更快发展，症状加重。

腿得了静脉曲张怎么办静脉曲张如何保养

静脉曲张手术后至少半年内不能剧烈运动。两个月以后可以轻微的运动，但是最好也不要跑步，可以走路和散步。手术后建议平时尽量多休息，不建议跑步，跑步不容易引发病情的复发。平时尽量控制不能久站，术后多休息，定期到医院进行复查。

下肢静脉曲张如何锻炼减轻疾病

要避免以下情况的发生：

一、尽量不要站立时间过长。

二、闲暇时候可以锻炼小腿。

三、应该避免患肢受压，应尽量避免紧身的衣物，盘腿或双腿在膝部交叉坐位，不要再腿部下垫东西以等。

四、应该保持居室温湿度适宜，避免直接接触冷水。寒冷季节外出应注意保暖，避免肢体露在外面，衣裤及鞋袜要宽松、柔软。

可以做一些日常护理：

1，如需长时间站立，可以使用“弹力袜”或使用“弹力绑带”。

2，间隙性的做小腿的伸屈运动，增强小腿的血液回流。

3，减少长时间的单纯站立。

4，避免下肢受凉和长时间浸泡在冷水中。

打太极拳会损伤膝关节吗 下肢静脉曲张适合打太极拳吗

怎样通过锻炼的方式舒缓静脉曲张呢？

1、可坐在椅子上，抬起一条腿，与地面平行。脚板向下压直，停留5秒，再将脚板施压向身体方向躬起，保持5秒，这个动作重复5次，做完左腿做右腿。

这个动作可锻炼小腿内侧腓肠肌，达到促进腿部血液循环作用。

2、然后站起来，左右脚交叉站立，慢慢下压弯腰，双手垂直向下贴近脚踝，注意要慢慢来，以免肌肉拉伤，停留5秒，然后起身。

这个动作可避免血液蓄积在腿部和静脉血管引起的压力增高。

3、单脚伸直平放在椅子上，脚尖朝身体方向勾，向前弯腰单手碰触脚尖停留5秒，然后身体再向下倾斜到脚尖部位。这个动作重复10次，再换另一边。

这个动作能锻炼腿部肌肉伸展，促进血液循环达到预防静脉曲张的作用。

经常运动对静脉曲张有良好的改善效果。运动过程中，肌肉的收紧也能促进静脉的回流，久坐、久站人群不妨多走走、多运动。

得了静脉曲张得人怎么运动

打太极是一项对身体健康有很大帮助的运动，尤其适合年纪比较大的老人，但年纪比较大的一般身体是比较脆弱的，那么我们便要了解一下打太极拳会损伤膝关节吗？下肢静脉曲张适合打太极拳吗？

打太极拳会损伤膝关节吗

太极拳应该说是一种比较轻柔的运动，一般来说是不会损伤膝关节的。但由于太极拳的动作，许多都是需要半蹲膝盖的，因此会对膝关节造成一定的负担，如果只是不正确的话就容易损伤膝关节，平常可以佩戴护膝来保护关节，如果是膝关节已经出现明显退行性变的患者，不建议去练习太极拳，有可能会造成膝关节炎的症状加重，平常可以佩戴护膝来保护关节，可以涂搽活血类药膏进行调理，具体用药谨遵医嘱，因此，建议患者最好是选择其他的运动方式，不要选择练太极。可以去做一些不会对膝关节造成损伤的运动，比如游泳。

下肢静脉曲张适合打太极拳吗

下肢静脉曲张的患者不适合腿部增加压力的运动，比如健身房的举重类器械锻炼、打太极拳、跳绳或骑自行车等等，这些运动都会增加腿部的压力，要避免长时间的站立，以免会影响到血液充盈或回流，过于剧烈性的运动也不适合，会加重静脉曲张。下蹲运动比较适合下肢静脉曲张的患者，每天可以抽出一定的时间蹲一蹲，在下蹲的时候，腿部的肌肉会有收缩感，下肢静脉血液会快速的流回到心脏，能促进心肺的血液循环，减少下肢静脉出现的压力，也可选择踢腿运动，每天可操作2到3次，能增强下肢静脉血液的回流。除此之外，游泳是非常适合下肢静脉曲张的患者，因为能够充分发挥小腿肌肉压力泵的作用，在人平躺的状态之下，能够利于静脉血液回流到心脏。每个患者的患病情况是不同的，运动和休息的掌握是因人而异，要根据自身的病情、年龄和体质以及运动量的适应性来调理。

打太极拳会瘦吗

经常打太极拳能够达到减肥瘦身作用，而且还可以让呼吸系统功能变得更好，能够让身体里面的脂肪变得更多，这样肌肉的力量就会变弱，很多人会出现一些心脏方面的负担，这个时候打太极拳就能够让体质增强，又可以让体重下降，让橘皮肉消失，原本鼓鼓的肚子也会变得越来越平，一般身材肥胖的人都是因为活动量太少，行动方面也会变得不灵活，通过打太极拳就能让腿部的力量变得更强，让身体的灵活性得到提高，能够起到一定减肥作用。太极拳并不是剧烈的运动，所以很多人都认为没办法达到好的减肥作用，但其实只要太极拳打的时间长，采用正确的腹式呼吸就能够起到很好的锻炼目的。打太极拳减肥的人一定要注意运动量要足够，一般要打1到2个小时左右，这样才能达到好的效果。

半月板损伤还能打太极拳吗

半月板损伤之后，不应该再打太极拳的体育运动，太极拳是一种强身健体的较好的体育方式，但是不适合有半月板损伤的患者。由于太极拳会对膝关节产生较大的压力，如果有膝关节的基础疾病，就会使基础疾病加重，使病变程度也加重。膝关节的半月板损伤本身就非常难以恢复，一旦产生损伤之后，在过大的膝关节负荷作用之下，有可能导致半月板损伤程度的加重。所以半月板损伤之后不应该再打太极拳，可以做关节负荷较小的体育运动，比如游泳等运动。

1.运动练习 有很多成型的练习方法可供推荐。

(1)抬举动作：先上抬足尖，并偏向左侧，然后上抬足跟，也偏向左侧;再者依次再上抬足尖和足跟，但这次偏向右侧。依此类推共行10次。

(2)抬高：将足缘向一侧抬升，并保持10 s。

(3)摇摆动作：滚翻，由此足部关节可得到曲屈和伸展。每足共作10次。

(4)划圈动作：将腿伸直，足部围绕距小腿关节作旋转动作，向外1 min，然后向内1min，交替进行。

辅助工具：静脉悬带Bulling静脉悬带实为一与袜套相连的可拉伸的体操悬带，可防止训练时悬带自足部滑脱，方便初学者训练。袜套可套于加压长筒袜或绷带外面，悬带两端做成圈套，训练者可双手把住圈套，保持于舒适的体位作拉伸动作。该装置虽然简单，却可依此进行多种训练。

2.静脉疾病的体育运动 体育运动，既可能改善静脉症状，也可能使疾病恶化，故有值得推荐和不值得推荐类型之分。

(1)游泳：游泳对于静脉疾病患者是一项近乎理想的运动。水的压力对于静脉系统来说如同弹力绷带，促进静脉血向心脏回流，这也是静脉疾病的治疗目的之一。

若存在心功能不全和(或)心律失常的征象，应先行心血管检查以明确。增加的回心血流可加重右心负荷，而冷刺激可引发心律失常。

水会带走人体大量的热量，水温应为高于31℃的适中区，最低应不低于30℃，这时与适中水温尚无明显区别。对于运动量小的水中体操应水温应>32℃。

(2)入水：建议先在岸边、浅滩、浅水区行走或作踩水运动。

需小心皮肤被池底刮伤碰伤等。皮肤破损时可导致感染。

(3)Kneipp水疗：晨起行走于还沾有露水的草地上，或用冷水浇灌于身体某一部位，以加强静脉的张力。

(4)远程滑雪：一个值得推荐的运动类型，可规律性活动关节而不给关节增加额外负荷。

(5)跑步：选择一平底运动鞋，不致引起受伤的空旷地带，最好是弹性良好的地面进行。

(6)静脉性行走：行走时身体需保持一定的紧张状态，以活化小腿肚的肌群，增加关节的运动能力，并促进血液向心脏回流。静脉性行走的适用范围很广。训练强度：每周2～3次，每次30 min。

对于有健康隐患或高龄患者，开始训练前应让医师评估并做运动量的好宣教工作。运动时穿着应舒适、宽松、透气的衣服。注意鞋具要合身，选择不妨碍上距小腿关节活动的运动鞋。

(7)骑车：非竞技的骑车运动为一种有效的运动方式。骑车时腿部包括关节结构在内所承受身体的重量小于站立或行走时，随着足部蹬于踏板作交替性的运动，肌肉力量得到锻炼，距小腿关节一腓肠肌泵也呈节律性激活。

患者不适合竞技性的骑车运动，但可通过穿戴医用加压长筒袜纠正。Rauschenbach还专门作了这方面的研究并将结果总结在他的学位论文上。结果表明，骑车运动可显著缓解日常慢性静脉功能不全的症状，并且经过训练，生活质量得到很大的提高。加压长筒袜的穿戴依从性很高，穿戴并不妨碍骑车运动的进行。作者还在进行一项平行的关于跑步运动的研究。

(8)球类运动：作为一种集体运动形式的球类运动，应选择较少可能引起创伤，无须做加速和制动运动的种类进行。

网球：最好为选择双打，可大大避免全速奔跑和突然停下之类的动作。

尽可能远离足球、橄榄球、篮球等较大可能带来创伤的运动。

(9)力量型运动：力量型运动过程中多需行Valsalva运动，可致腹腔内压升高，这种高压可传递给静脉系统，是引起静脉曲张的一大病理生理因素，故静脉疾病患者不适合进行力量型运动。力量型运动的训练机构中应将呼吸模式的训练视为一个重要组织部分，训练参与者在负重时作呼气运动。