主推篮球什么意思,篮球主客是什么意思

1.关于篮球的名词 ＿＞难写

2.篮球中，定点投篮是什么意思

3.所有的篮球术语-----解释

4.谁能帮我解释一下篮球比赛中主、客场的意思?

5.篮球比赛主场和客场是什么意思

篮球运动是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性体育运动，是全世界无数人热爱的运动，篮球运动充满活力，不仅能提高参与者的身体素质、锻炼意志，还能培养团队精神、增强使命感和荣誉意识。篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会训练学校体育教师詹姆士·奈史密斯博士发明的。当时，由于在寒冷的冬季，人们缺乏室内进行体育活动的球类竞赛项目，奈史密斯便从工人和儿童用球向“桃子筐”投准的游戏中得到启发，设计将两只桃篮分别钉在健身房内两端看台的栏杆上，桃篮口水平向上，距地面10英尺，以足球为比赛工具向篮内投掷。

篮球运动有以下的价值：

1 提高生命活力：篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，且运动强度较大，

因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展，保持和提高人的生命活力，为人的一切活动打下坚实的身体（物质）基础，从而提高生活的质量。

2 促进个性发展：通过练习和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、团队凝聚力、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等良好道德品质和集体主义精神。

80年代中期以来，随着世界篮球职业队伍参加奥运会，推动了世界篮球运动跨入了一个崭新的发展阶段，达到技艺化的新阶段。1992年巴塞罗那第25届奥运会篮球赛中美国国梦之队的绝妙表现，展示着篮球运动整体内容结构和优秀运动队伍综合智能、技能、能力结构发生了质的变化。今后的发展新趋势为高、快、全、准、变，这将更富有新意，相互间能融为一体。从而使人感受到篮球竞赛的球场越来越小；竞赛的时间越来越短；篮架越来越低；篮圈越来越大；球场变化越来越快；攻守队员身体接触越来越密切；比分越来越高；女子与男子的对抗形式越来越接近的新趋势。

关于篮球的名词 ＿＞难写

篮球首发队员指的是在比赛刚开始的时候上场的5个人。分别为控球后卫、得分后卫、小前锋、大前锋、中锋。

控球后卫（PG--Point Guard）：是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员得分。

得分后卫(SG--Shooting Guard)：他在场上是以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。

小前锋（SF--Small Forward）：技术非常全面，基本可以胜任场上任何一个位置，也叫锋卫摇摆人，主要任务就是得分。

大前锋（PF--Power Forward）：在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。

中锋（C--Center）：篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守板球的保护。

扩展资料：

篮球比赛的形式多种多样，有较为常见的五人篮球，也有现在流行的街头三人篮球赛，是三对三的比赛，更讲究个人技术。

两面篮板应以透明的材质制成，最好是强化安全玻璃，其硬度相当于厚度三公分的木质。篮板的规格为宽1.80公尺，垂直高度1.05公尺，其下缘距离地板最少2.90公尺。篮板的表面应平整，四周画上自界外线算起，宽为59公分，高为45公分的长方形，此长方形底线的上缘必须与篮圈上端相接。

篮球中，定点投篮是什么意思

1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后，这种步法叫卡位。

(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

(7)突破：运球超越防守人。

(8)空切：进攻人空手向篮跑动。

(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。

(10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位

置。

(12)协防：协助同伴防守。

(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不

让对方接球。

(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

(17)落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。

(18)策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造

成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创

造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。

(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻，

(22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻

近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。

(23)换防：防止队员交换防守。

(24)关门：邻近的两名防持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速选拔，形成“屏

障”，堵住持球进攻者的突破路线。

(25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。

(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在

进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破

坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

(27)穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自

己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。

一、 移动

移动是进攻队员为了改变位置、方向、速度和争取高度运用的各种移动方法的通称。

移动是篮球进攻技术动作的基础，又是完成战术的前提。如果学习和掌握得不扎实，就很难在技术、战术上达到高水平。因此，在篮球技术教学与训练中，首先应从移动学起。学习和运用移动的目的是为了摆脱对手，抢占有利的位置和争夺时机，以便能够合理地、顺利地完成技术和战术。因此，在学习中必须强调掌握快速、扎实、稳健、灵巧、善变的脚步动作。这样才能促进学习，掌握、提高篮球技术，在激烈的攻守对抗中争得主动和优势。

移动动作方法主要是下肢以踝，膝，髋关节的轴的多个运动动作所组成，上肢加以配合动作。特别是脚、腿、腰、胯的协调用力对控制和转移身体重心，保持身体平衡，起着主要支配作用。移动动作都是通过前脚掌的蹬地、辗地和脚跟先着地的制动抵地动作，并在腰、胯和上肢的协调用力配合下作用于地面，地面给予人体的反作用力克服人体重力、惯性力等来控制身体平衡，从而使人体获得起动、旋转、起跳、制动等姿势的变化。

(一) 动作方法与要领

1.基本站立姿势

在篮球比赛中，进攻队员为了随时向各个方向和位置移动，必须有一个正确的基本站立姿势，即应保持一个稳定而又机动的站立姿势。这样才能为突然的起动，转身和变化重心等动作做好准备。

动作方法：两脚前后或左右开立，距离比肩稍宽，两膝微屈，脚跟微离地，身体重心在两脚之间，上体稍向前倾，抬头含胸，两眼平视前方，两臂屈肘自然置于体侧。

要领：两脚分开同肩宽，重心平稳两脚间；两膝微屈稍含胸，两臂屈肘垂体侧。

2.起动

起动是进攻队员为了改变静止状态和改变速度（由慢到快）的一种方法。及时、突然、快速的起动是进攻队员摆脱防守的有效方法。

动作方法：原地起动前应先保持正确的基本站立姿势，以起动方向的异侧脚前脚掌内侧迅速用力蹬地，以腰部力量带动身体重心迅速向前进方向平移。起动后的前两、三步要短促又敏捷，结合快速摆臂逐渐加快跑的速度，身体各部位要放松，并注意观察球和同伴、对手和球篮的关系。

要领：异侧脚掌蹬地，前进方向移重心；腰部带动速度快，手臂摆动有力量。

3．跑

跑是进攻队员为了改变位置、方向和提高速度的方法，是移动方法中运用最多的一种。由于篮球运动有快速多变、攻守对抗性强的特点，对跑的要求是经常改变速度与方向，并随时准备做出跳、急停等动作，同时还要完成接球，传球，投篮等技术动作。

(1) 放松跑

队员由守转攻，根据战术要求需要运用中等速度、有节奏的放松跑去选择攻击位置。

动作方法：跑动中，两膝要自然弯曲，重心稍微下降，用前脚掌或由脚跟先着地过渡到脚掌着地，上体稍前倾，两臂自然摆动，两眼注视前方并同时观察场上情况。

要领：两膝弯曲重心降，两脚着地稳又牢；中等速度步幅匀，抬头观察。

（2）变速跑

变速跑是进攻队员在跑动中运用速度的变换来摆脱防守，选择有利攻击的位置或接球、投篮等所运用的方法。

动作方法：跑中加速时，用前脚掌短促而有力地向后蹬地，上体稍向前倾，前两、三步短促而迅速，两臂加快挥摆，注意抬头观察；减速时，

前脚掌用力抵住地面，上体稍直立，减缓重心前移，步幅可稍大些，从而降低跑的速度。

要领：前脚掌蹬地重心前移，加速步幅小而频率快；前脚蹬地减缓冲力，步幅稍大上体直。

（3）变向跑

变向跑是进攻队员在跑动中，突然改变跑的方向并加快速度来摆脱防守的一种方法。

动作方法：在跑动中，如向左变向时，右脚前脚掌落地，脚尖稍向左转，同时用前脚掌内侧用力蹬地，随之腰部向左扭转，左脚突然加速向左前方迈出一小步，同时上体左侧转，上体前倾，右脚迅速向左腿的侧前方跨出一大步，继续向左加速跑动。

要领：右脚内扣用力蹬地，左脚向左跨一小步；腰腹配合转移重心，上体前倾加快速度。

（4）侧身跑

侧身跑是进攻队员在跑动中为了更全面地观察场上的情况和快速摆脱防守的一种方法。特别在由守转攻发动快攻时，前锋队员常采用侧身跑摆脱与超越防守，获得较好的进攻机会。

动作方法：在向前跑动中，头和上体自然地向有球方向扭转，上体放松，脚尖朝向跑进方向，做到既要保持跑的速度，又要随时准备接球。

要领：侧身转肩，脚尖向前，跑中看球，伺机接球。

（5）闪躲跑

闪躲跑是进攻队员在跑动中，合理运用虚晃动作（即假动作）改变跑的方向和加快跑的速度，摆脱防守获得进攻机会的方法。

其动作方法与变向跑相似，但在变向跑前作个假动作，其假动作不仅要真实，变换又要快。

4．急停

急停是进攻队员在快速跑动中，突然制动速度并成静止状态的一种方法。跑动中突然采用急停能够直接摆脱防守，急停后可以衔接和过渡其它移动的技术。常用的急停动作有两种。

(1) 跳步（一步）急停

动作方法：进攻队员在跑动中，用单脚或双脚起跳（离地不能太高），两脚同时落地，落地时两脚前脚掌用力抵地，两脚距离与肩同宽，上体稍向后仰，屈膝降低重心，两臂屈肘置于体侧，两眼平视，保持身体平衡。

要领：第一步大，用全脚掌抵地，屈膝减缓向前的冲力；第二步用力抵地脚内扣，两膝微屈降重心。

（2）跨步（两步）急停

动作方法：进攻队员在快速跑动中，先向前跨出一步，用全脚掌着地抵住地面，微屈膝；同时上体稍后仰，减缓向前的冲力。第二步着地时，脚尖稍向内扣（向第一步的方向内扣），并用前脚掌内侧用力蹬地，两膝微屈，重心下降，重心在两脚之间，两臂屈肘置于体侧，两眼平视，保持身体平衡。

要领：第一步大，用全脚掌抵地，屈膝减缓向前的冲力；第二步用力抵地脚内扣，两膝微屈降重心。

5.跨步

跨步是进攻队员急停后，以一脚为中枢脚，另一脚向左侧前或右侧前方跨出，但不改变身体方向的一种步法。是持球突破技术常用的步法。它也可以作为一种假动作，并与其它技术衔接运用，诱使防守者失去合理的防守位置，获得摆脱防守的机会，常用的跨步有两种。

(1) 异侧步（交叉步）

异侧步是向做中枢脚的方向跨步的方法。如以左脚为中枢脚，跨步时，两膝弯屈，左脚前脚掌用力辗地，右脚用力蹬地向左侧前方跨出，上体向左侧转动并前倾，同时抬头两眼平视前方。

(2) 同侧步（顺步）

同侧步是向移动脚的方向跨步的方向。如以左脚为中枢脚，跨步时，两膝弯屈，左脚前脚掌用力辗地，右脚用力蹬地向右侧前方跨出，上体随着前倾，同时抬头两眼平视前方。

要领：中枢脚前脚掌辗地，移动脚蹬跨侧前方；上体随之作动作，身体平衡要记牢。

6．转身

转身是队员以一脚为中枢脚，另一脚蹬地向前或向后方向跨步移动借以改变身体方向的一种方法。转身在篮球比赛中的运用非常广泛，例如利用转身保护球；利用转身摆脱防守；利用转身跳投；利用转身抢获篮板球等等。

动作方法：急停后转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心落在两脚之间，两眼平视前方。转身时以一脚为中枢脚，其前脚掌为轴，另一脚（即移动脚）的前脚掌内侧用力蹬地跨出，同时重心转移到中枢脚，中枢脚前脚掌为轴用力辗地，腰部扭转带动上体，随着移动脚向前或向后转动，使之改变身体方向。

在转身的全过程中要求保持身体平稳，不要有起伏；转身时不要低头含胸；转身后重心仍落在两脚之间；持球转身时应注意利用身体合理地保护球，并顺势衔接下一个动作。

根据转身时的方向，转身可分为前转身和后转身两种。

(1) 前转身

前转身是移动自己中枢脚前的方向跨步移动，使身体改变方向的方法。

要领：中枢脚提踵，前脚掌辗地；移动脚用力蹬跨，腰部扭转带动身体平稳转体。

(2) 后转身

后转身是移动脚向自己中枢脚后的方向跨步，使身体改变方向的方法。

要领：中枢脚提踵，前脚掌辗地，膝关节内扣，配合腰部扭转，带动向后转身。

7．跳

跳是队员在比赛中争取高度和远度的一种方法。由于篮球运动中的跳是在快速移动和激烈对抗条件下进行的，所以，必须学会双脚起跳和单脚起跳，会在原地、跑动中和对抗条件下起跳，会向上跳，向侧跳，向后跳和连续跳等。同时要求起跳快，跳得及时，跳得高，跳起的动作有双脚起跳和单脚跳两种。

(1) 双脚起跳

在原地或者停后运用较多，主要用于跳球，跳起投篮，抢篮板球，以及防守中抢断来自远方的球。

动作方法：起跳前，两脚开立与肩同宽，下肢各关节弯曲，重心下降，上体稍向前倾，两臂屈肘微外张。起跳时，两脚迅速用力蹬地，两臂同时快速向上挥摆并用提腰的力量，使身体向上腾起，身体在空中要自然伸展，维持平衡。落地时，用前脚掌先着地，并屈膝缓冲身体下落的重力，注意保持身体平衡，并作好下下一个动作的准备。

要领：下肢弯屈下蹲，两脚用力蹬地，两臂挥摆提腰，身体在空中充分伸展。

(2) 单脚起跳

多在行进中运用，主要用于先进中投篮，接球和冲抢篮球板球等。

动作方法：起跳时，最后一步幅度要小，起跳脚微屈前送，用脚跟先地制动着并迅速屈膝和过渡到全脚掌用力蹬地，同时挥臂提腰，另一腿屈膝上帮助起跳，当身体在空中最高点时，摆动腿伸开一起跳自然并拢，全身协调。落地时要屈膝缓冲和保持身体平衡，并做好下一个动作的准备。

要领：起跳时步幅小，用力蹬地；摆动腿，腰、腹、臂协调配合，身体在空中自然伸展协调有力。

二、运球

持球队员在原地或移动中，用单手连续按拍和迎引从地面反弹起来的球叫做运球。是队员在比赛中携带球移动的唯一方法；是控制、支配球，组织战术配合及突破防守的重要手段。

1.高运球

高运球是通常在没有防守的情况下，为了调整进攻的速度和选择进攻位置时所采用的一种运球方法。

动作方法：运球时身体重心高，抬头目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手拍按球，（拍按球的正上方为原地高运球；拍按球的后侧上方为进行间高运球）并加大力量，球反弹的高度高、距离远、速度快，便于观察场上情况（如图-1）。

要领：两腿微屈上体稍前倾，手拍按球的部位正确，手、脚、身体配合协调。

图-1 图-2

2.低运球

低运球是当遇到对手紧逼而要超越防守时经常采用的一种运球方法。

动作方法：运球时遇到防守时，两腿迅速深屈，降低重心，上体前倾角度要大，以身体和靠近防守队员一侧的腿来保护球。同时，用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝关节以下，以便更好地控制球和摆脱防守继续前进如（图-2）。

要领：突然降低重心，上体前倾，手短促有力地拍按球并控制高度，手、脚和身体协调配合。

3.运球急停急起

运球急停急起是利用运球速度的变化来摆脱防守的一种方法。在对方紧逼防守时，突然加速或减速（或停止前进）以摆脱对手，获得较好的进攻机会。

动作方法：在快速运球中，突然急停时，手最后一次拍按球的前上方，两脚做跨步急停，并降低重心，维持身体平衡，用身体、腿和手臂保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，上体迅速前倾用手拍按球的后侧上方，迅速起动向前运球，以摆脱防守，获得有利的进攻机会（如图3-5）。

图3 图4 图5

要领：急停的脚步地降低重心，手拍按球前上方；急起时蹬地有力，起动快而猛，手拍按球后侧上方。强调手、脚、身体、视觉协调配合。

4.体前变向换手运球

这是在快速运球前进中，遇到对手堵截运球前进的路线时，突然向左或向右改变方向，借以摆脱防守的一种运球方法。

动作方法：运球队员要从对手右侧突破时，先向对手左侧运球，当对手向左侧移动是，运球队员突然改变方向。变向时，右手拍球按球右上方，使球经自己体前拍向左侧，同时，左脚向左前方跨出，上体向左扭转，侧肩挡住防守者，然后用左手拍按球的正后方，手的动作要快，球反弹的高度要低，右腿迅速跨出从对手的右侧突破（如图6-8）。

图6 图7 图8

要领：变向时抬头目视对手，手拍按球的侧左方，严格控制球的落点，手、脚、肩、身体协调配合。

5.体前变向不换手运球

这是在运球前进中，遇到对手堵截前进的路线时，不换手向左或向右的横运球，改变球的方、路线，借以摆脱防守的一种运球方法（也称体前横运球）。

图9 图10 图11

动作方法：运球队员要从对手的左侧突破时，先将球从身体的右侧（拍按球的右侧上方）推拍向身前中间的位置，手随着球移至体前，并做虚晃的假动作，随之再将球拉回左侧，同时左侧向右侧前方迅速跨出，侧肩用身体和腿保护球，仍用右手运球加速摆脱防守（如图9-11）。

要领：变向时拍按球侧上方，拉拍球动作快速有力，及时步侧身保护球，快速摆脱对手。

6.背后运球

这是在运球前进中，当遇到对手堵截一侧时，而且距离较近而无法采用体前变向运球时，所采用的一种运球方式。

动作方法：运球队员如从对手右侧突破时，先向对手左侧运球，当对手身体重心向左侧移动时，突然快速地用右拉拍球的右外侧，同时右脚向前跨出，将球从背后向自己左侧前方拍按。随着左脚迅速左前跨出，并立即换左手运球，侧肩保护球，快速突破对手（如图12-15）。

要领：背后运球时抬头目视对手，手拉拍球的右外侧，手、脚、腿、身体协调配合，换手运球加速前进。

图12 图13 图14 图15

7.运球转身

这是运球队员向防守队员某侧突破而路线被堵，而且防守的距离很近时，采用运球转身改变方向、路线借以摆脱对手的一种运球方法。

动作方法：如以右手运球向右侧前进，遇到对手靠近自己的右侧堵截路线时，如果右脚在前，应迅速上左脚，并以左脚为中枢脚，右脚蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手拍按球的右侧上方，将球拉引到身体的侧后方，并换左手拍按球，从对手的右侧突破（如图16-18）。

图16 图17 图18

要领：转身时应抬头观察位置、时机，手紧贴躯干，蹬地、转身，拉引球、拍按球动作协调。

三、传、接球

传、接球技术是篮球比赛中队员之间有目的地转移球的方法。是篮球比赛中运用最多的一项基本技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合所必须具备的基本技术。

传、接球技术的基本方法并不复杂，但它是在攻、守双方激烈争夺的条件下完成的。传球队员不仅要使球越过自己的对手并避免同伴的对手抢断，而且还要使同伴易于接球和便于完成下一个动作。

传、接球的好坏，直接影响到其它技术的发挥和战术质量，以及比赛的胜负。

（一）、传球

1.双手胸前传球

双手胸前传球是一种最基本而又最常用的传球方法。这种传球快速有力，可在不同方向、不同距离中使用，而且便于和突破、投篮等动作相结合。

图19 图20

动作方法：两手五指自然分开，两拇指相对成八字形，用指根以上部位持球的两侧后方，手心空心。肩、臂、腕部肌肉放松，两肘自然弯屈于体侧，将球置于胸腹之间的部位。身体成基本站立姿势，两眼注视传球目标。传球时，后脚蹬地，身体重心前移，同时前臂短促地前伸，手腕由下向上转动，并由内侧向外翻转相结合而急促抖腕，拇指用力向下压，食、中指用力弹拨将球传出。球出手后拇指和手心向下，其余四指向前。传球的距离越远，蹬地、伸臂的动作幅度越大，而且还要与腰腹及身体协调用力相配合（如图19-20）。

要领：蹬地伸臂要同时，翻腕抖腕加拨指，整个动作要协调，两手用力要均匀，全身动作要连贯，身体平衡应保持。

双手胸前传球可在行进间和跳起在空中进行。

行进间双手胸前传球和接球是一个连贯动作。接、传球时，手脚动作必须协调配合。一般是右脚落地接球，左脚上步（右脚抬起再落地前）传出球。手的动作是双手迎球，迅速收臂后引缓冲，接着迅速地伸前臂，翻抖手腕，用手指弹拨球出手。

要领：双手持球置于腹前，指尖向下体前倾；前臂前摆翻手腕，小、无、中指加力量。

2.双手头上传球

双手头上传球出手点高，便于与头上投篮相结合，但与突破、运球等技术相结合使用时，却增加了动作的幅度，所以它适于高大队员使用。多用于中、远距离传高空球以及抢篮板球后发动快攻第一传和内外线队员转移球等。

动作方法：持球方法与双手胸前传球相同。双手举球于头上，两肘向前。近距离传球时，前臂前摆，手腕前扣并外翻，同时拇、食、中指用力向前拨球。传球距离较远时，脚蹬地，腰腹用力带动上臂发力，前臂前甩，腕、指用力前扣，将球传出。跳起做双手头上传球时，双手举球向头后摆，跳到最高点时，腰腹用力，两臂前摆，腕和指用力将球传出（如图21-23）。

图21 图22 图23

要领：持球屈肘头上方，蹬地、腰腹用力量；前臂摆动屈手腕，拇、食、中指加力量。

3.单手肩上传球:

单手肩上传球是最基本的传球方法，而且是经常运用的一种远距离传球方法。它的速度快、距离远、准确性高，长传快攻时运用较多。

图24 图25 图26 27图

动作方法：持球方法与双手胸前传球相同，两脚平行开立，右手传球时，左脚向传球方向迈出半步，同时双手将球引到右肩侧上方，左肩对着传球方向，右手大臂与地面近似平行，前臂与地面近似垂直，手腕后屈，右手持球的后下方（单手持球），身体重心在右脚上。传球出手时，右脚蹬地的同时转体带动上臂，肘领先，前臂迅速前甩，手腕迅速前扣，最后通过食、中、无名指的弹拨下压动作将球传出（如图24-27）。

要领：将球转移到右肩上，手腕后屈持球的后下方，蹬地、转肩、甩臂，扣腕动作协调有力量。

（二）、接球

1.双手接胸部高度的球

动作方法：接球时两臂自然伸出迎球，肘关节微屈，手指自然分开，两手拇指相对成八字形，掌心稍向前，两手形成一半圆状。当手接触球后，两臂随球后引，以减缓球的速度和冲力，同时两手将球握住，置于胸前（如图28-30）。

图28 图29 图30

要领：目视来球两手臂伸出迎，两拇指相对成八字半圆形；触球臂随球后引，顺势握球于胸腹前。

2.双手接头部高度的球

图31 图32 图33

动作方法、要领与双手接胸部高度的球相同。只是两手臂是向前上方伸出迎球，手指向上（如图31-33）。

3.双手接低于腰部的球

动作方法：接球时两腿深屈，一脚向前跨出，上体前倾，重心落在前脚。双手向前方伸出迎球，五指自然分开，两小指成八字形，掌心向着来球方向。当手触球后，两臂顺势屈肘收回，同时接住球，持球于胸腹之间，保持基本站立姿势（如图34-35）。

要领：降低重心，一脚向前跨，双手小指相对成八字半圆形，触球后顺势收回，并持球于胸前，保持基本站立姿势。

图34 图35

4.双手接反弹球

动作方法：接球时迎球上步，上体前倾，但要抬头目视来球。接球时，两臂向前下方伸出迎球，手指自然分开，手指向下，在球刚刚弹起时，两手从侧方去接住球，并顺势将球引至胸腹之间，保持身体基本站立姿势（如图36-38）。

图36 图37 图38

要领：迎球跨步，上体前倾，两手臂向前下方伸出迎球，五指张开手触球，顺势握球胸腹间。

5.双手接地滚球

动作方法：接球时向来球方向跨出一步，身体下蹲，两手手指向下伸出迎球，掌心向前。触球后顺势将球握住。置球于胸腹之间，保持身体平衡。注意两脚不要开立，以免漏球。

要领：跨步、下蹲视来球，两臂伸出迎接球，掌心向前指朝下，触球顺势握住球。

四、 投篮

投篮是持球队员将球投入篮筐的方法，是篮球运动中最重要的技术。因为任何技术、战术的运用，都是为了创造有利的投篮机会。所以在投篮教学与训练中，应重视掌握正确的、规范的投篮技术动作，并要特别强调投篮的准确性。以“准”为纲带动一切技术、战术的提高。

投篮动作方法虽然很多，从投篮技术理论分析，都是由投篮的准备阶段（包括思想准备和身体准备）、持球动作（包括双手持球与单手持球）、瞄准方法、出手动作、球飞行的弧线、球的旋转六个环节组成的。

(一)投篮动作的基本环节

1.准备阶段

在投篮前要做好充分的思想准备和身体准备。这是影响投篮命中率的重要因素。尤其投篮是在攻守激烈对抗的条件下完成的，这就要求学生或队员在学习投篮技术时，首先应树立必中的决心，投篮时，思想高度集中，沉着冷静，控制情绪，排除干扰，坚定决心。

其次是做好身体的准备。投篮的方式、方法尽管不同，但都必须以正确的投篮姿势来保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。

2.持球动作

图39 图40 图41

投篮时除做好身体的准备姿势外，还要做好正确的持球动作，将球置于适当的部位。

(1) 单手持球动作

投篮五指自然分开，用手指外沿和指根以上部分托球的下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然弯曲下垂，置球于同侧肩的前上方（如图39-41）。

(2) 双手持球动作

图42 图43

两手手指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部分握球的两侧后下方，手心空出，手腕放松，两臂自然弯曲，肘关节下垂，肩关节放松，置球于胸前（如图42-43）。

3.瞄准方法

瞄篮就是投篮时眼睛注视（注视篮圈或篮板的某一点）。瞄准是为了精确地目测投篮的方向、距离，从而决定投篮出手的角度、用力的大小和球飞行弧线的高低，瞄准是提高命中率的重要环节。

(1) 直接投篮时的瞄准点，是篮圈上离自己最近的一点，就是篮圈前沿的正中点。这个瞄准点在球场的任何地点都适用，而且不受篮板弹性的影响。

(2) 碰板投篮时的瞄准点，是篮板上能够使球反弹入篮的一点。碰板投篮适用于与篮成15—45度的区哉，以接近30度角地区为最好。碰板投篮的瞄准点，因投篮的角度、距离、用力大小而有所不同，一般情况是，当角度小、距离远时，瞄准点离篮圈的距离高而远；反之，则低而近。

(3) 出手动作

投篮出手动作的关键。出手动作的特点是“快”、“高”、“远”、“变”。“快”就是要求尽可能地缩短投篮的准备时间，提高投篮的速度；“高”是要求人跳得高，出球点更要高；“远”就是要求投篮的距离远而且准；“变”就投篮方法变化多端，善于结合比赛情况灵活地进行投篮。

单手投篮时，由下向上依次用力，通过向前上方伸臂、抬肘、压腕等动作和手指的弹力将球投出。

双手投篮时，由下向上以及两臂向前上方伸臂送球，最后手掌外翻，用两手的拇指、食指和中指的指尖力量将球投出。

4.球飞行的弧线

球出手后在空中飞行的弧形路线（也称抛物线），从理论上分析有低、高、中三种。

(1) 低弧线：指球飞行入篮的路线近于水平线，这时篮圈暴露在球下面的面积很小，不易命中。

(2) 高弧线：指球飞行入篮的路线近于垂直线，这时篮圈暴露在球

所有的篮球术语-----解释

就是在指定的地点投篮

1.力气的问题 既然让这样考试就说明绝大部分的人力气肯定是够的，所以不必给自己找借口。即使你不幸刚好是从小就坐第一排的！要知道绝大多数体育运动力量上的不足都可以稍微靠技巧来弥补一点点啦，所以啊只要稍微下一点点工夫在技巧上就好了。

2.单手和双手投篮 作为力量比较小的人，双手比较容易投一些，但是单手也一定要学，可以互相换着休息，而且：单手投篮技巧掌握好了比双手容易进球一些，我的感觉。也可能是我练的时间短吧，我也不知道那些打的很好的人都是喜欢用双手还是单手投篮。

3.双手学习最重要的注意事项 其实大部分人身体协调能力都挺好，在胳膊没有疲劳，而且投篮姿势正确的时候，唯一不进球的因素就是左手和右手的天生力量存在差别，也就是说你觉得你往两只手用了一样多的力量，但是其实是不一样！多练练琢磨好其中的差别，观察篮球旋转的情况所显示的手用力的平衡予否，调整成一样的力道。偶自己是两脚都着地的时候（比方考定点投篮的时候）才会用双手，跑动的时候用双手就很难进球，也不知道这样是不是规范啦，个人感觉啦。

4.单手投篮 如果说双手是把篮球送出去，单手就是推出去。推，顾名思义不是只靠胳膊就能使劲推，我们推一个东西的时候手掌要加力，手腕也要加力支撑，对吧。总的来说单手投篮决定性的动作——也就是决定篮球运动轨迹的动作，是最后一刻甩手腕的力量啦！胳膊的力量只是为了把球加速到一个合适的初速度和一个大致的方向，甩手腕决定它的飞行状态。甩手腕这种动作，用脚后跟想就知道和力量没有太大的关系，即使你想使出吃奶的力气来甩，手腕的发育程度也肯定不会让你如愿以偿，所以掌握这个动作要靠多感受它的技巧，也就是说，当你推篮球——使它已经具有差不多的初速度，已经可以出手了之后，这时候就该最后的关键的一锤定音的一下啦，你的胳膊不要在这时猛然加力，练习的时候甚至可以刻意的比前0.1秒还放松一点点来纠正初学者容易犯的在最后一秒猛然向篮球加力的错误企图。一句话，出手的关键时刻需要你不再关注力量，而是专注于甩手腕的动作。偶是这样理解这个理论的，因为其实缺乏运动细胞的菜鸟不是很会控制自己肌肉的力道，只专注于一个部位的用力还好些，如果整个胳膊上每一块肌肉都猛然加力，你就顾不上精确的控制你的力道，当然更没法控制这样发力最终会有什么样的结果啦。其实不只是投篮，所有体育运动里，动用太多不必动用的肌肉必然会导致动作僵硬，而僵硬的动作都＝走形的动作，所以说啊，如果你尝试像猫一样柔软流畅的练习投篮，你就会进步很快的啦。

5.最重要的经验一

接着前面的甩手腕说：其实单手投篮最终的动作不是甩，还是推。想象一下，现在你面前有一个带四个轮子的小推车，地面很光滑，你要推它一把，使它往尽量远处跑，你会怎样使用你的胳膊呢？是吧，和你投篮的姿势不一样，那么我要告诉你，你投篮的姿势错了。就像推光滑地面上的小推车那样啦，先是上臂用力，然后前臂，然后手腕，然后手指，用指尖尽量够着它向前送，到完全出手之后你都会继续伸手片刻，注目自己的小推车向前滑行，然后一边关注一边慢慢的把手收回来！而不是球一出手就像终于扔出了烫手的火钳一样，火速的把手缩回来（我观察到有些命中率不高的gg是喜欢这样“扔”篮球的）！我虽然没有看过几场篮球赛（因为除了比分啥都看不懂，看的困啊），但是少数几场NBA里观察到的投篮慢镜头都是像推东西一样，不管他是不是快要跌倒，他都会尽力的送这个篮球，球刚刚脱手的时候我观察到他们的手，手的动作都没有变形，就像没有受到干扰的定点投篮一样，既不会事后甩手，也不会握成猴子常握的样子，而是整个手背的筋骨和最后送出篮球的那一根手指，都清楚的指向了球飞往的方向，然后这些篮球果然就像中了魔法一样，向他所指的方向乖乖的去了，真是令人惊讶啊！

6.最重要的经验二

跑步投篮时两只眼睛自始至终牢牢的盯着篮筐 这个是一个好心的校篮球队的gg教的。可能是念书念多了，练三步上篮的时候目光一直傻乎乎的没有固定的目标，很不像样~~~>_<~~~，因而遭到看不过去的帅锅前来指点，哼哼。不得不说这一招太管用了！sg时这么说的：从你必须看篮球最后一眼以后——因为大部分mm需要看到篮球才能把它捡到手里，这个可以理解——从那以后你再也没有别的地方需要看了！马上开始死死的盯住你的篮筐，一直坚持到投篮结束以后一秒钟！死死的盯住它，就像那里放着你的一百万块钱一样，或者说就像你盯着你正打算吃掉的一块好吃的糕点的时候一样，不要顾盼神飞或者用余光什么的，要像乍看到pp的生日蛋糕一样两只眼睛圆圆的，闪闪发亮的，牢牢的盯紧它！自从得到这一指点以后，偶的命中率就在短短几天以内从不到30％一下飙升到60％-80％（跟ggs比起来还是有点低哈，汗ing）

7.最重要的经验三

计算和思考是没有用的啦。投篮的时候，把你所有的心愿都放在篮筐上。不要思考它会不会进，你只要两只眼睛牢牢的盯着篮筐——就像那里放着你的一百万块钱一样，或者说放着你打算吃掉的一块美味的糕点的时候一样——心里想着这是“我的”篮筐，“我的”球一定要进！这样就够了啦，我可以告诉你投篮就是这么简单，只要你想“让它进”，它一定会进！……但是如果你在想“它会不会进”，OK。那么你得到结果就是“它会不会进？！”……如果你在想“它怎样才会进”，你得到的结果就是“它怎样才会进？！”…… ……

不过，如果你不是简单的想要它进球，而是就是想要动动脑筋得到“这次会不会进”的结论的话，投球的时候你当然可以盘算别的啦，就是考试的时候心里要静啦。

反正，我投篮的命中率高与否，都是靠我的感觉和愿望在支持，如果我想要它进，它就会进，偶知道，新手刚学投篮的时候总是会尝试很富有智慧的思考“这个球会不会进”啦，但是偶的经验是，只要我的小脑袋在投篮的时候闪过了除了“进球”这两个字以外的东西！马上就会失败，嗯。

最后再8卦一个心得:P累了就不要练了，把动作练走形了就坏了。练到胳膊有点累，命中率开始有点下降的时候就走人刚刚好。不要怕练的短，也不要管那些无知的人说什么勤能补拙，那不是这个阶段的事情，偶告诉你，要是从体育运动的入门阶段就苦苦的、苦苦的练习，那些国家队员早已经练死过100次了。而且在所有体育运动上，心有余而力不足的人，失败是唯一的出路，你说是每天练正确的15分钟好呢，还是练正确的15分钟外加错误的半个小时，最后习惯了错误的动作好呢？

然后最后是两分球的指标啦，科普一下下：45度出手，后旋3周半整进筐，练的时候可以用马克笔在球上画个颜色观察圈数。变化到更近的距离，只要不擦篮板，后旋的速度就和这个差不多就行，太快太慢都有可能转出筐去，合适的速度则会进了以后还特别方便捡球，转速很重要的哦。

谁能帮我解释一下篮球比赛中主、客场的意思?

篮球主要名词术语简释 (1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。 (2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。 (3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。 (4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。 (5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。 (6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。 (7)突破：运球超越防守人。 (空切：进攻人空手向篮跑动。 (9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。 (10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。 (11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位置。 (12)协防：协助同伴防守。 (13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。 (14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。 (15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。 (16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。 (17)落位：在攻防转换时，攻守双方的布阵。 (1策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。 (19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。 (20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。 (21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻， (22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。 (23)换防：防守队员交换防守。 (24)关门：邻近的两名防守持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速合拢，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。 (25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。 (26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

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篮球比赛主场和客场是什么意思

在自己的场地比赛，自己就是主场，对手就是客场，一般情况下，通过比赛双方穿的队服也可以看出来，篮球比赛中，主场球队一般都是穿的浅色队服，而客场球队穿的一般都是深色队服。比如火箭和湖人比赛，火箭的主场，那么火箭队穿的应该是白色队服，而湖人穿的就是蓝色队服。而有些比赛则是有规定的主场队服和客场队服，这个要看球队规定的那种颜色的队服是自己的主场队服了。

篮球比赛主场和客场的意思是篮球赛的主场是指在自己球队的球场打球，客场是去对方的球场打球。关于主客场有一个主场优势的概念，主场优势是指体育比赛中，在属于自己的体育馆和另一只队伍进行比赛，优势在于主队比客队更熟悉比赛场地，及主队支持者占大多数，因而能够得到更多的加油助威，并对对手施加更大的压力，但同时会使主场球队在比赛失利时遭到嘘声。