篮球无球跑位路线-篮球无球跑位路线图解

1.篮球如何有效无球跑位呢?

2.篮球比赛中如何进行跑位？

3.篮球中如何无球跑位

4.篮球比赛三人裁判的跑位路线是怎么样的。

5.篮球无球跑动的技巧

6.篮球得分后卫怎么跑位？

篮球如何有效无球跑位呢?

无球跑位的主要目的有以下几方面：给自己创造投篮或者上篮的机会。吸引防守，给队友创造机会。大范围的无球跑位打乱防守者的阵型。通过无球队员给你的掩护，在无球跑位中同时给你自己和队友创造得分机会。在无球跑位的时候，一定要注意：如果你的持球队友准备单打，一定不要往他附近跑，那样会把房收人带过去，影响单打，应该去无球一侧跑位。多看录像，看雷阿伦或者库里，雷吉米勒，还有活塞的那个戴面具的那个，我忘了他叫什么名字了。他们的无球跑位很厉害，值得借鉴。

篮球比赛中如何进行跑位？

篮球跑位红色字是重要的篮球意识是运动员对篮球的比赛规律的理解和认识。而无球跑位意识则是篮球意识中非常重要的一种，是取得比赛胜利的一个重要环节。无球跑位即是在无球的情况下，通过有意识的跑动，为自己或同伴创造进攻机会，从而直接或间接地威胁对方使己方投篮得分。无球跑位意识的形成是一个循序渐进，日积月累的过程，需要运动员经过长时间科学系统的训练，并在无数的比赛当中不断汲取教训和积累经验才能逐步形成，并随着运动员篮球技能水平的提高而得到巩固。然而由于在平时的训练当中教练员对运动员无球跑位的忽视，导致队员无球跑位意识薄弱，在比赛场上不知道应该怎样跑位才对，经常出现混乱的局面，杂乱无章，没有战术可言的，如果哪一支球队获得胜利，只能够说明这支球队有一两个的队员个人技术比较突出而已，靠的是个人单打而不是团队配合。一支好的球队必须具备良好的无球跑位意识。所以无球跑位意识的培养应该从平时的训练中抓起。单打必须和跑位以及空位投篮联系起来，这讲究其他球员在无球跑位中的技巧，即要让对手远离单打球员，又要为自己准备进攻的机会，即使单打球员或者组织球员不会将球传给你，也必须跑出空位．首先，空位投篮可以分为两部分解释，一是空位，所谓空位就是球员在持球到出手这段时间之内不会被干扰的有利位置，我们比较常见的有跑空位，挡拆，以及传切等等都是为了制造空位才出现的．二就是投篮，这里的投篮其实并不是仅限于投篮这一种得分方式，其正确的解释应该为空位得分，但是在高等级高强度的比赛中，空位如果取上篮突破，防守队员就可能到位，绝对的空位也就不存在了．所以在出现空位之后大部分都会取投篮这种比较快速有效的得分方式，所以也就延伸成现在的空位投篮。先讲一下跑位，许多球员遇到对方积极的防守时都会感觉压力很大，其中最主要的一个原因就是不会跑位，一个出色的跑手不仅有出色的跑位技巧，还要活用场上能够作为掩护的所有东西，先来说一下跑位需要具备的基本技能，跑位最主要的当数步法和耐力，平日篮球队里所遇到的训练，有三分之一的训练就是为了训练进攻跑位和防守跑位．在比赛中的跑位的要素包括你的速度，灵活性，身体强度，动作，折返跑，身体的瞬间爆发力等，这都需要从平日的无聊练习中获得，训练方法我就不多说了，然后就是怎么活用队友的掩护．和持球进攻不同，业余比赛中很少有球员会主动为无球队友做掩护，因为他们的目光始终注意着球，而且还要顾及自己的对位球员(弱点），这就要看跑手自己怎么利用了．跑位的时候要适时的注意球的走向，如果球有可能交给你，就准备找有利位置接球．通常我们常见的跑位方式就是溜底线，因为业余内线球员喜欢压在底线互相挤，这时候留的空位也只够一人通过，举例如果你是从右侧向左侧跑，需要把身体左侧紧贴内线的球员，从他们身边溜过去，如果防守你的球员在你的身后，那你内线球员身后绕出来的一瞬间就是空位了。在跑出空位的一瞬间必须作好接球的准备，正常情况下最好的选择是投篮，有时需要再穿插一些动作．现在大部分职业教练规定球员一旦空位持球后立即选择投篮，而我们在比赛过程中会出现３分线外无防守的情况，其实那都是空位，正规比赛中，外线球员一旦出现这种情况必须毫不犹豫的出手，以达到＂但凡空位必出手＂，投手尤其如此，一旦对方了解你空位出手的规律之后就会取贴身防守，或者包夹，这时候需要你的头脑灵活，抓准时机投篮或者分球。 ，启动也不快，基本上你也就干不了什么了，把球性练好点，运运球，传传球。提高出手稳定性和出手速度，在合适你的投篮位置来回反跑，然后最重要的是找个熟悉你投篮习惯的传球手。如果你跑到的位置有对手，你的队友要传球就容易被对手拦截下来！！反之，你跑到比较有空位的地方，队友比较好传给你，你也比较有投篮的机会。

篮球中如何无球跑位

首先，身为组织后位，你应该较少用到跑位拜托，那是SG的事，一个好的PG要尽量做到球一出手，那边就是机会了

所以你更多的接球应该是接应被包夹队员

空位接球一般有几种方式形成：有能力超强的队员，吸引对方多人防守；挡拆形成瞬间空位；通过传接配合使对方形成跑动换位防守；个人跑位摆脱。

最先要练的就是个人跑位摆脱，找个跟你速度差不多的人，让他追你，你通过瞬间变向和改变速度让他抓不住你，并做到甩开一定距离（可以利用一些柱状体:树，电线杆）

这项能力提高，你就可以在无球的情况下，利用跑动和队友身体给自己创造更多机会

其他情况，首先是与队友形成默契，用最舒服有效的方式帮你挡拆，另外就是，你自己要时刻观察附近对手的动向，寻找防守盲点（当然，你的队友也要看到并有能力把球舒服适时的交过来）

话说回来，最不需要跑位的基本就是PG，当然如果你们打的是团队篮球，PG的作用就被弱化了，还是以上的几点。

我以前也是打PG的，我投篮不准，所以很少跑定点，突破分球让队友轻松地分才是我最有成就感的时候

你要做的不应该是制造这些机会，而是发现这些机会

篮球比赛三人裁判的跑位路线是怎么样的。

我们先来看看NBA中裁判的设置。和FIBA双裁判制不同，NBA中篮球设有三个裁判，如上图，一个裁判放置在底线，一个在弱侧边线，一个在中线，如三角进攻一般基本站成一个等边三角形，当球在外线时，边线裁判就如图所示站在罚球线的延长上（foul-line extension），当球落入低位之后，他也要相应地向下站。往往分工是，弱侧裁判重点看管无球人，底线看低位并数三秒，中线裁判看球和跟快攻。

三个裁判的视野分部应该说已经是相当合理了，相对双裁判来说基本没有视线盲点。在FIBA比赛中，中线裁判和边线裁判的工作要由一个裁判完成，在NBA之所以分而化之，是因为NBA场地相对大一圈，加上攻防转换特别快，所以需要一个额外中线裁判。这个中线裁判的第一守则，就是他必须在整个攻防阵地之后，这样在快速攻防转换的时候他能有充分的时间跟住快攻。要让裁判犯错误，最关键的就是要破坏这种三角平衡，尽量地制造他们的视觉盲点。那么能够制造这样情况的最好时机，就是当球转到低位的时候了。

看右图，球在低位，正好距离两边的裁判差不多远，而中线3号裁判的视野也比较远。对于2号裁判来说，三秒区的拥挤往往会对他的视线产生巨大的干扰。所以当在这个位置进行前后包夹的时候，靠近底线的包夹人的动作往往不会被看到。留意下，往往有争议的哨子，往往就是球在这个位置的时候响的。所以，在这个位置，是防守进行包夹的好时机，因为在多防一的时候，裁判更加难观察球的情况——当然前提是2号裁判没有往这一侧移动。但在双裁判的情况下，为了不让弱侧产生太大的盲区，底线裁判一般不会向强侧走。接着看右图，我们还会发现裁判的视野盲区落在了弱侧高位，因此当外线进攻队员试图空切的时候，就应该使劲去挡，别让丫跑进去

当然拉，争议的哨子并不一定会偏向守方， 如果想要不让哨子响起来，那就得把握住裁判的尺度了。正如上面说的，如果要让裁判见怪不怪，那就得从一开始就狠防。让裁判从一开始就习惯于你的防守强度，如果哨子一响，适当松些，如果裁判默认你的防守强度，最好，对防守有利。不要一开始松松垮垮，等到落后十几分，team foul满了，才想要加强防守。因此要在低位包夹时候能够瞒天过海，就在防守强度上加强。

在场上混，往往裁判一般留意的，更多的是防守人的手部动作，仔细看，往往防守队员的手上都很干净，在包夹的时候，手都举的高高装无辜，而偷偷的踩住你的中轴脚，你一想转，重心就没了。或者突然用膝盖顶下你，百忙当中谁都不知道怎么回事人就倒了。这种dirty play的高手，首推当年的Stockton，包夹时候踩别人脚丫子不算，在做掩护时候偷偷给你一肘子也常见。不过也算是领悟瞒天过海这招的真谛了。

总结一下：

防区扩大时裁判视野盲点也相应变大。

球落入低位时进行上下包夹防守，逃犯规的几率比较大。

死防弱侧的空切。

从强势防守开始，跟着裁判哨的尺度慢慢调整。

少用手去拦，多用脚步和膝盖以下的部位。

篮球无球跑动的技巧

　1、多看比赛，学习专业球员的跑位技巧

　无论是NBA还是CBA，都有一批善于跑位创造机会的小前锋和后卫，这些人看起来不起眼，却能在比赛的关键时候给对方的防守以重创。我们可以多看职业比赛，学习高手的跑位方式和技巧，让其对自己产生潜移默化地影响。

　2、要有充沛的体力和速度

　有效无球跑动需要球员在半场中不停地根据球进行移动，这对身体耐力是一项十分严峻的考验，同时也对跑动速度提出了高的要求。

　因此，在平日的练习中，要加强耐力和速度的训练，比如每天坚持长跑和短跑半小时到一小时，在球场上多做几次折返跑，只要坚持，自己的体力和速度就会有质的飞跃。

　3、锻炼自己跑位的意识

　跑位的意识说白了就是球感，就是身体不自主地根据篮球的移动而随之奔跑、跳跃，尽可能的寻求空档接球进攻。这已经不是简单意义上的刻意为之，而是将其转化身体的一种条件反射。

　在训练和游戏过程中，要尽可能的进行无球跑位，即便是接不到传球也要坚持跑，时间一长，你的身体就会适应这个节奏，看到球运转就会不自觉的移动跑位了。

　4、要有战术指导

　有效无球跑位并不是一蹴而就的，想要提高成功率，就得有赛前的战术指导，比如哪些人要加强无球跑位，队友要如何进行掩护，从哪些地方跑位接球等等，每个人都要做好自己的.工作，这样才能创造出无球跑位的机会。

　拓展

　如何打好篮球

　运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

　身体姿势

　两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

　手、臂动作

　运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

　球的落点

　一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

　手脚协调配合

　运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

　打篮球的技巧

　1、运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

　良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

　2、变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。

　注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

　3、传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。

　4、传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

　另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

　5、投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

　左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

　6、上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

　7、投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高。投出球后右手手臂要伸直，篮球的运行弧度要高一些，样能提高命中率，即尽量往高处投球。

篮球得分后卫怎么跑位？

篮球后卫跑位分为四种：无球跑位、拿球跑位球、出手后的跑位、防守跑位。

①无球跑位

②拿球跑位

③球出手跑位

④防守跑位

注意对方的反跑，一定要跟紧，如果不是正对着对方进攻球员。不要去抓球，如果抓不到对方就有机会投篮一定要跟紧尽量把对方卡在外面。