篮球中锋怎样打好篮板,篮球中锋怎样打好

1.怎样打好中锋这一位置

2.一名合格的篮球中锋应该做到哪些方面？

3.篮球中锋技巧

4.打篮球怎么样能打好中锋与小前锋的位置?

5.中锋的位置和打法

6.篮球中怎样才能打好中锋位子？

7.篮球如何打好中锋还有抢板

作为一个中锋，首先必须要有身高及身体，依我之见，标准的中锋技术如下：

1、篮板是评价中锋的关键，篮板的关键就是卡位，通常，你为防守方时，对方的外线投篮不中（出手前，你们通常是一定角度的“面对面”），你要转身背人，将与你对位的球员顶离离篮筐较远，切记不要一见别人投篮就背人，应该估计球路，也就是球弹出的可能方向，才占区有利位置。当你为进攻时，情况就不一样了，防守球员会把你顶出去，你必须用你的腿来“踩点”，也就是一只腿绕到他人与篮筐之间的位置，将其反挤出去！总的说，抢篮板必须先占有有利的位置，技巧就是背人，当然你有加内特，霍华特的身体与弹跳你就是篮球场上的篮板主宰了！

2、挡拆、高位挡拆，高位挡拆是中锋与外线球员配合的基本，简单点的有，当外线球员在高位持球，你可以提到高位帮其档位，注意要侧身，双手胸前防卫，档位掩护时千万不要移动，那是犯规的！此时，外线球员通常会绕过你获得开豁的空间，他可以选择投篮！另外，当你完成档位，你的搭档完成绕过后，你可以选择与你的搭档的相反方向反跑至靠篮筐方向，你的搭档就可以回传你皮球，你完成进攻，这就是一个完美的“挡拆”了。 低位挡拆 低位挡拆，外线高球传你，你持球，背人，外线球员会吸引对方防守并向你跑来，主要是要利用你的身体为其挡人，通常，你的搭档会从你身边擦身插入蓝下，你可以以手交手的方式，将球回传你的搭档，让其完成蓝下的上蓝进攻，或者做传球假动作，接着一个翻身跳投。反跑，严格来说，反跑不属于挡拆，但也是中锋与后卫的常用配合，也就是，当防守你的球员对你进行绕前防守，你可以由得他，最好将他顶出去，为你的反跑赢得空间，当你的空间足够，持球的外线就会吊高球传给你，一个好的反跑传球当然是越过你的防守者的，然后你接住高高掉下的神圣的高吊球，在你面前就只有篮筐了，怀着不令你的助攻者失望的信心，爆扣吧！当然你要在空中接住球，并大力拉杆，来一个隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以！

3、组织三分，在某种角度来说，就是吸引包夹，通常，中锋低位持球，背篮攻作单打进攻态，因为背篮攻的话你随时可以采取跳投，更重要的是你可以观察你队友的跑位，你尽量靠身体进行你的背篮进攻，当你的身体使你的位置十分占优时，对方可能会采取包夹了，此时你将吸引两名防守球员，那么，你屈指一算，两人盯你，队友必有一人得到空位跳投的机会，凭你的身高视野，传！

4、勾手、中投，勾手是出色中锋的标志，大勾手是很难的，小勾手却比较容易，简单点手就是，一定的步伐移动，左手将防守球员隔开，右手将球高举，抖手腕，勾手完成！（这里是指右手球员）。中投，中锋的中投多为背篮攻的转身跳头，标准的姿势与手感是关键，假动作与步法至关重要，反身跳投带点后仰威力更大！

5、防守，张大你的长臂，并将对方往外顶，不让他接近篮筐！看见对方突破球员，可以协防盖帽，或者站位造进攻犯规！

6、盖帽，中锋的盖帽是对对手的重大打击，单打的盖帽就靠你自己的领悟了，协防盖帽比较容易学会，传授你一个比较简单的方法——数三步，通常突破的球员会选择三步上蓝，也就是，他只要在非拍球上篮预备动作过程中，两步半必然升空，也就是最后一步升空，这是一个“规律”，他最后一步时你就起跳封盖，要么就是一个火锅，要么进攻者被逼传球，很可能造成对手失误！注意盖上蓝比较容易犯规，一定要看准时机！如果确定不能盖到的时候，将手伸直进行干扰，不要“挥拳”去盖，这样可以避免一定的犯规！ 盖帽是很讲究时机的，你平时可以自己琢磨，提示一下，你的出手时机可能就是别人的出手时机，别人的出手时机也可能就是你的火锅时机！别人是什么时候盖你的，你就什么时候盖他们！

希望能帮到你，望采纳并给予好评。

怎样打好中锋这一位置

篮球中锋技术动作要领有很多。

中锋要想得分，首先是要位摆脱，然后是接球和做攻击动作，最后是投篮。同时，中锋的要位是中锋接球的前提。定点要位就是中锋在强侧要位。这是中锋要位不能太低，否则向底线进攻就没有空位了，要在中间一点，这样既可以往上攻击也可以往下攻击。同时，中锋的要位要宽、占的面积要大，在自己舒服的范围内坐着要位，一定往里顶着对方中锋要位，不要轻易让对方把你挤出来，两只手要扬起来，扩大要位面积和空间。

移动要位技术的关键：

①　中锋空切时不能半途而废

②　外线同伴要与中锋默契配合

这项技术也适合中锋定点要位时对方中锋的绕前防守。当对方中锋绕前防守时，方中锋顶着对方伸手做要求动作，同时暗示前锋快速把球转移到另一侧，方中锋可乘机转身接外线传球进攻。

中锋非持球状态下摆脱防守时,站位脚步可左右或前后开立,要求降低身体,力求重心沉稳,做到能灵活移动的态势,技术关键是背向并贴紧防守队员身体,以防守队员的身体为轴心,同时根据自身需要迅速自转身体来主动摆脱防守,直至中锋便于接球最佳的接应进攻位置和角度。

篮球中锋的进攻动作

中锋摆脱对手要好位后就是准备接球进攻了。中锋接球时要做到双脚接球急停，用双脚做轴，这样就可以向左右两个方向进攻。

中锋的进攻动作的脚步包括两个：

1、后撤步，后撤步又分为左后撤步和右后撤步。

2、转身。在实战中，中锋接到球后不能想当然地进攻，必须观察防守人的位置。如果观察左边没人，就可以向左边进攻，如果发现左边有人，就要立刻向右边攻击。或者可以通过先做后撤步吸引对方的防守后马上转身攻击对方。

通过对后撤步到转身等基础脚步的练习，中锋就能掌握各种变化多样的其他脚步，包括后仰投篮、后撤步投篮、跨步勾手投篮等，中锋的进攻能力也就有了较大的提高。

一名合格的篮球中锋应该做到哪些方面？

中锋（Center），顾名思义乃是一个球队的中心人物。篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。 首先，他在禁区内活动，篮板球是绝对不可或缺的。 一，防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上掌握整个内线。作为防守防禁区内的最后一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。 二，背对篮进攻技巧：传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背对篮压制对手的技术。建议是练习勾手。 三，高位能力：在传统篮球的中锋球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的现象。对于中锋而言，如果具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。 四，远距离传球技巧：因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的，这令他的视野相对占到优势。 篮球中锋技巧：中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。主要靠自己勤奋地练。

篮球中锋技巧

1---后场篮板球的保护：包括自己抢下篮板球、卡位帮助自己的队友抢下篮板球；

2---禁区的保护：一般情况下，中锋是球队的最后一道防线，首先需要让对方的中锋远离禁区，不要轻易失位，而当外围防线被对手突破后，需积极协防，阻止别人轻易在篮下得分；

3---防守的指挥官：中锋坐镇篮下，在防守时视野最为宽阔，对对方的进攻需及时做出观察，并不断提醒做出队友防守位置的变化；

4---进攻中的挡拆策应能力：通常情况下，中锋帮助后卫挡拆是进攻的第一发起点，后卫回传球给中锋后，中锋直接攻击或者传球给更容易得分球员；

5---禁区的杀伤力：主要是持球背打能力、小勾手、篮下硬吃，能够逼迫对方缩小防线，为本方创造进攻空间；

6---中投能力：能够命中无人防守的中远投、罚球命中率75%以上；

7---传球能力：拿下后场篮板后的一传能力、遭遇包夹后的分球、弧顶持球后的妙传等；

8---健壮的身体及出色的自我保护意识，减少伤病！

能做到以上，就是一个伟大的中锋！

打篮球怎么样能打好中锋与小前锋的位置?

篮球中锋的技巧一般是原地向后投篮

一、运用时机：

1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；

2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；

3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。

三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。

四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。

五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。

中锋的位置和打法

打好中锋的必要条件

1。体能。

中锋是不折不扣的体力工，充沛的体能是打好中锋的前提条件。

2。控球

这种话题不用再说了吧……废话……

3。反应

一个反应迟钝的中锋是不能为球队承担起篮板和防守的责任的，反应慢？那就中场来回跑半小时吧……

4。对抗

这是一门学问很深的技巧，对抗的时候不仅要依靠身体及力量的优势，还要开动大脑去应付对手。只会用蛮力？等着被罚下场吧……

5。卡位

不论是进攻时的掩护还是防守时抢篮板，卡位卡得好就成功了一半~

6。中投

5个字 脚步+小勾手

中锋！ 第一，要学会传球！ 学会策应。低位接球，谁叉分谁！

第二，把后转身，和前转身练的行云流水！

第三，加强身体素质的对抗！

防守：抢蓝板要狠，防守抢蓝板，要挡死人

抓板要猛````碰到比你厉害的就要分出去````

进攻能力要强`````

我打中锋打好久了````因为转身快````沟手牛```单打能力强``所以别的班和我们打全场的时候``我篮下一要到球````马上回有人包过来```````

不过我中锋的路走到这里就结束了``因为我要打外面一点``因为我身体对抗一般``个子又不再长高了```才187CM`靠技术吧```````

进攻

篮下要到球的时候``千万不要心急``特别是有人包过来的时候``````你背靠着的那个人基本用个背`和眼睛的余光来感觉他的动向就是了`````眼睛要看外面````原因:1要注意外面的人来包夹你```2``要看到空当的队友````

防守````不要轻易跳起来``除了拿板的时候````如果老是防不住人家硬打的话``我想中锋这个位置不太适合你```

补防的意识要强`````外面怎么空不是你的事```人家突进来``就是你的职责了````

那是靠练的……努力吧……

小前锋

一个小前锋力量是必须的 尤其是在你有了速度以后 小前锋最大的用处是得分得分再得分 所以很多情况下 你需要学会去制造错位防守的机会 也就如此 小前锋需要全面的技术 你可以板不过C 可以控球与投篮不如G 但一定要什么都会的同时专攻1-2项技术 如果你认为至得分就错了 小前最重要的是在于充当内外线的纽带 所以你要有好的大局观与心态 和相匹配的传球技术 还有 有能力遏制对方尖刀也是你的任务 基于你们的身高 你很适合打小前 但你得估计好你的未来 所以我给你提以下几个建议 是一个好的小前必修都会的 但对于你就是速成了 1.运球 苦练吧 这没得说 更何况万一你不长了 可以打G 2.急停中投 小前的看门技术 每个小前都得会 同档次的人贴防你的情况下30%就算可以了 3.背打勾手 这是在错位后最常用的 同时也适合观察全场 4.大局观 看比赛 慢慢琢磨 这个得看悟性 打球无论什么位置 最重要的是————自信 而不是自负

篮球中怎样才能打好中锋位子？

中锋的位置和打法如下：

一、中锋的位置

篮球中锋，又称中锋位置，是指篮球场上最重要的位置，是团队中最高的一名球员，因而受到极大重视，是整个球队的核心，也是其他位置球员的中枢。

二、中锋打法

在攻防转换的过程中，能够起到领头作用，带领队友进攻，把球传给队友进行进攻。在内线进攻中，中锋需要积极参与进攻，通过灵活的技巧来把球放进篮筐。中锋需要积极抢篮板，以便为球队提供更多的反击机会。中锋需要积极防守，以保护篮筐，防止对手进攻。中锋可以根据对方的防守状况，准确传球，以利于球队的进攻。中锋需要积极抢断，以便抢回球权，保护球队的进攻。

篮球中锋的技术要求：

一名好的中锋需要多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。

简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有“能帮忙”的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的。

篮球如何打好中锋还有抢板

首先是防守、记住一定要比对手靠近篮筐，也就是说要保持在他的身前。这样他在进攻是总是要隔着一个人，必定会受到影响。再有要用身体顶住对方，尽量远离篮筐。离篮筐越远，威胁就越小。

反之，进攻时你要利用自己的身体和脚步，尽量靠近篮筐，注意护球，注意自己的前后转身和假动作，还要多提高打板、勾手和跳投的命中率。若身体不够强壮，便要考脚步的灵活性或挡拆切入篮下。

打好中锋可以从以下几个方面来训练：

1、良好的球场视野和团队协作意识。篮球运动中，中锋一般都是由队中最高的球员担任，所以对于球场上的每一个位置、队友的位置和对手的位置都要有时刻的掌握，在最靠近篮筐的禁区（三秒区）接到球后，应在第一时间判断场上情况做出选择（攻击篮筐还是传球）。

2、防守技术和脚步移动。传统篮球中非常强调中锋在篮下的防守，以及防守篮板球的保护。中锋是对手攻击篮筐的最后一道防线，在对手将球攻入禁区时，应保持最高的警惕。这时，中锋的移动速度和重心控制的重要性就凸显出来了，除了对自己防守人的专注外，在必要时还需跟进协防进入禁区的其他对方球员。脚步移动的训练方式与其他位置一样，可以通过碎步横移接转体，反复训练。

3、中锋对于篮板的保护，核心技术就是对篮板球落点的判断和预先的卡位，这对于下肢力量有着很高的要求，可以通过深蹲、举重等合理的训练来达到增加下肢力量的目的。对于篮板球落点的预判可以通过大量观看比赛录像、视频，结合大量的实战演练来提高。

4、中锋由于其攻防两端的巨大作用和身体身材情况，对于体能的消耗是巨大的，体能训练需要放在最重要的位置，可以通过长距离慢跑和游泳来提高，游泳在锻炼体能的同时还会提高身体的协调性，对于篮球技术动作的提高与自身运动健康保护都有非常好的价值。