东莞市小学生3人篮球,东莞市小学生3人篮球比赛视频
1.三人篮球比赛时间是多少
2.3v3篮球比赛时间多长
3.三人篮球怎么打高分
4.三人篮球场地标准尺寸
5.求3Vs3篮球赛规则。
6.三人篮球比赛时长多少分钟
7.三人篮球战术
东奥会首次三人篮球是在五人篮球比赛的一半场地内进行的一种游戏。活动范围就是在210平方米内只有六个人纵横驰骋。那么三人篮球赛的规则有哪些呢?下面一起看看吧!
三人篮球规则
第一条 场地和球
采用国际篮联规则的半块场地，包含长方形三秒限制区、6.75米圆弧区和1.25米无冲撞区(篮筐具有减压装置)。
第二条 球队
每队由3至5名球员(包括3名上场球员和1至2名替补球员，领队和教练);场上每队必须要有3名球员方可开赛。
第三条 裁判人员
裁判人员由1-2名临场裁判员和5名记录裁判员(2名记录员、1名记分员、1名全场时长计时员和1名秒钟计时员)组成。
第四条 比赛开始
4.1 两队在赛前5分钟同时进行热身活动。
4.2 双方球队以抛硬币的方式决定拥有第一次球权，获胜的队伍可以选择拥有比赛的开始时的球权。
4.3 每队必须有3名队员在场上才能开始比赛。
第五条 计分方法
5.1 在圆弧线内投球中篮，计1分。
5.2 在圆弧线外投球中篮，计2分。
5.3 罚球线罚球投中，计1分。
第六条 比赛时间和比赛胜队
6.1 比赛时间按如下执行：比赛时间为15分钟(总共为1节比赛),在死球状态下和罚球期间应停止计时钟。在双方之间完成一次传递球后，进攻队员获得防守队的传球时，应重新开动12秒计时钟。
6.2 如果在规定的比赛时间结束前，某队首先得到21分或更多分数时，该队为比赛胜队。此规则仅适用于规定的比赛时间内(不适用于决胜期比赛)。
6.3 如果比赛时间结束时未出现21分或更多分数且比分相同，将进行决胜期比赛。在决胜期开始前，应有1分钟的比赛休息期间。在决胜期比赛中首先得到2分的球队为比赛胜队。
6.4 如果在比赛开始时间到时，某队在场上没有出现3名准备比赛的球员，则该将弃权告负。
6.5 如果某队在比赛结束前离开场地，或该队所有的队员都受伤了和/或取消了比赛资格，则判该队因缺少队员使比赛告负。在因缺少队员使比赛告负的情况中，胜队可以选择保留该队的得
分或使比赛对方弃权处理，在任何情况下因缺少队员使比赛告负的球队的登记为0分。
6.6 某队因缺少队员告负或以不正当的方式弃权而告负，将取消该队在整个比赛中的参赛资格。
6.7 如果常规赛比赛计时钟不适合设定运行时间的长度时，可以采用根据比赛的持续时间设置。
三人篮球比赛时间是多少
三对三篮球比赛规则
1 场地
标准的半个篮球场地（14*15米），或按半场比例适当缩小（长度减2米，宽度减1米），地面坚实平坦。球篮距地面3.05米。
2 工作人员及职责
2.1 设1-2名裁判员和1名记录员。
2.2 裁判员与记录员着装一致，但其颜色、款式应区别于运动员。
2.3 裁判员是比赛中唯一的宣判和终决的人员，负责在记录表上签字，兼管计20秒违例。
2.4 记录员兼管计时、记分。记录两队累计的分数（包括投篮和罚球的得分）、全队及个人犯规次数以及比赛时间，并按规则要求宣布比赛进行的时间、比分。
3 除下列特殊规则外，比赛均按照最新国际篮球规则执行。
3.1 比赛双方报名为4人，上场队员为3人。
3.2 比赛时间：
初赛、复赛不分上、下半时，全场比赛10分钟，组织者可根据参赛队多少修订时间为12分钟或15分钟。比赛进行到5分钟和9分钟时计时员各宣布一次时间。10分钟内双方都不得暂停（遇有球员受伤，裁判员有权暂停比赛1分钟）。
决赛分上、下两个半时，每半时8分钟。上半时之后休息2分钟再进行下半时。
3.3 比赛开始，双方以掷硬币的形式确定发球权。
3.4 比赛开始和投篮命中后，均在发球区（中圈弧线后）掷球入场算做发球。
3.5 每次投篮命中后，由对方发球。所有犯规、违例及界外球均在发球区发球，发球队员必须将球传给队友，不能直接投篮或运球，否则处以违例。
3.6 守方队员断球或抢到篮板球后，必须迅速将球运（传）出3分线外，方可组织反攻，否则判违例。
3.7 30秒违例的规则改为20秒。
3.8 双方争球时，争球队员分别站在罚球线上跳球。
3.9 比赛中，每个队员允许3次犯规，第4次犯规罚出场。任何队员被判夺权犯规，则取消该队比赛资格。
3.10 每个队累计犯规达5次后，该队出现第6次以后的侵人犯规由对方执行两次罚球。前5次犯规中，凡对正在做投篮动作的队员犯规：如投中，记录得分，对方个人及全队犯规次数，不追加罚球，由对方发球；如投篮不中，则判给攻方1次罚球，罚中得1分，并由攻方继续发球，如罚不中，仍由攻方继续发球。
3.11 只能在死球的情况下进行替换，被换下场的队员不能重新替换上场（场上队员不足3人时除外）。
3.12 比赛中，队长是场上唯一发言人。
3.13 比赛时间终了，以得分多者为胜方。如出现平局，初赛及复赛阶段执行一对一的依次罚球，只要出现某队领先1分时即为胜方，比赛结束。如果在决赛阶段，比赛时间终了，双方打成平局，则加赛3分钟，发球权仍以掷硬币的形式决定。如果加时赛仍打成平局，则以一对一依次罚球的形式决胜，某队领先1分即为胜方，比赛结束。
3.14 在使用小篮架的比赛中，不允许队员出现扣篮动作，绝不允许队员将身体任何部位悬挂于篮圈（或篮架）上，否则，可被判罚离场并不能再替换进场。
3.15 比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终决定。
参考资料：
三人篮球每场比赛的时间是10分钟，每一次进攻的时间是12秒。
三人篮球的特点如下：
1.比赛节奏快，对抗强度大
投篮动作衔接快一点、持球人要注意时机、注意防守……在三人篮球国家男队集训队的训练中，主教练王占宇及时纠正队员的动作细节，颇为严格。
不同于五人篮球，三人篮球比赛不允许主教练坐镇指挥。因此，在平时的训练中，教练要花更多时间打磨细节，并且通过模拟实战场景，帮助球员理解比赛，还要在训练和比赛结束后及时复盘，提升队员的临场发挥水平。
2.赛场接地气，流行元素多
一顶大棚，数百个座位，观众可以自由围观……相比五人篮球赛事，三人篮球比赛场地大多临时搭建，紧邻城市商圈，更加接地气，观众观赛成本更低、更便捷。
首届超三联赛决赛在海南海口日月广场举行。联赛主办方与商家提前策划，在广场一侧举办了丰富多彩的市集活动，吸引大量市民驻足。
联赛运营相关负责人严晓明表示，三人篮球源于街头，形式开放，与潮流文化紧密结合，市集活动与精彩比赛相得益彰，这次尝试取得了良好效果。
3.提供展示舞台
三人篮球赛事不仅在形式上更接地气，也为更多篮球爱好者提供了广阔舞台。在超三联赛中，不少球员具有校园篮球和业余篮球背景。未来，我们希望进一步打通机制，让更多篮球爱好者，能通过自身努力，站上超三联赛赛场绽放光彩。
4.提升认知度，扩大选材面
三人篮球在快速发展的同时，也面临挑战。过去很多人认为三人篮球是附属于五人篮球的，其实这是两种不同风格的篮球运动。未来，要下功夫提升公众对三人篮球运动的认知度，这是需要不断研究和改进的课题。
三人篮球怎么打高分
3v3篮球比赛时间多长：10分钟。
3v3篮球规则：
1、3v3篮球规则是半场赛事，双方场上队员均为3人，替补队员每队2人，双方报名为3-5人，上场队员为3人，小组赛比赛分上，下半时全场比赛时间是20分钟，上下半时各是10分钟。
2、在比赛的过程中换人以及罚球不停表，比赛最后2分钟停表，中场休息时间是五分钟，淘汰赛比赛用的是三局两胜的制度，裁判于半场结束前1分钟，30秒，10秒，全场结束前1分钟，30秒，10秒告知球员时间。
3、比赛开始的发球权是双方掷硬币的形式进行决定的，第二节开始的时候才开始交换发球权。
投篮命中后对方发球，犯规、违例及界外球都是在三分线外发球的，防守队员不许踏出三分线外区域，并且前进攻方队员也不能进入三分线内区域内，发球队员不能将球直接投篮，需要传给队友。
4、双方需要替换球员的时候需要向裁判申请，替换需要在死球的条件下进行，出现的问题由双方队长负责和组委会成员进行沟通协调。球队在比赛开始时间10分钟后没有到场的话算是比赛弃权，比赛的计分算为30：0。
扩展知识：
1、传切：首先红圈1应该先做一个V线路切入来接球（这里指往里压一步再后撤接球），红圈2可以先做一个向左跑的假动作然后快速从蓝三角2切入接球上篮。
2、挡拆内切：红圈1和红圈2作持球掩护的配合，这个挡拆内切能够成功的前提是红圈2能否正确地挡住蓝三角1的线路。
3、反掩护：红圈作V线路切入去接红圈1的传球，红圈1传球后到另一翼和红圈3作反掩护，红圈3利用掩护摆脱防守人切入篮下，当确定红圈3在等待掩护，并且红圈1作掩护时一定要选择好正确的角度。
三人篮球场地标准尺寸
三人篮球中主要是运用小组配合，而小组配合最见效的就是挡拆战术，下面我简单介绍一下：
挡拆，绝对是突破防守的利器！看看当年马龙和斯托克顿两人凭借挡拆就两度打进了总决赛！
现在一些人打球做挡拆时，一般只能做到挡，而没有拆。这样，挡拆的威力基本上只发挥了3成左右。
挡拆一般是一名大个内线选手与一名外线控球优良的选手做。
挡拆的正确方法是，控球选手尽量控球靠前，使防守队员退到3分线上，这样可以便于内线选手快速过来挡。内线选手采用面对外线防守队员的方法挡拆，而控球手要果断的贴着内线选手身后突破进去。当控球手一经过内线选手身后，内线选手应当立即已靠近篮板的那只脚做后转身，将盯防控球手的防守队员卡在自己身后，并相篮板移动，随时准备接到传球。这时如果一开始盯内线选手的防守队员跑去补防控球队员，择控球队员应立即将球传回到内线选手手中，因为内线选手已经相着蓝框移动了，而且这时离他最近的防守队员已经在自己身后了，你就可以轻松的上篮得分了，而如果那名防守队员没有上前补防的话。控球手则可以选择投篮，或自己上篮。
我在这说的是最基本的无球掩护。
这是一个3人之间的无球掩护。如果3人能将它运用流畅，在比赛时会占很大优势。尤其是在3
VS
3斗牛时，你会发现他们的防守形同虚设。
方法是，一名控球队员在三分线外运球，在三秒区两侧站两位进攻球员。三名防守球员一般都会是贴身的防守。这时，与控球队员同侧的内线进攻球员，绕过防守队员，跑到防另一名内线球员的球员与控球球员之间，并紧贴此防守球员。当这名进攻球员站住位置时。他身旁的另一进攻球员，去给控球队员做挡拆。下面的进攻方式就要看防守球员做改变,体会到奥妙了!
上面我们说的进攻
在3人篮球比赛中，每个队员允许三次犯规，第四次犯规罚出场！所以当我们进攻效果不好的时候可以借用一下造犯规战术（注意这招要在不得已才用）
说下防守
防守要根据对手实力来制定了，LZ介绍自己这边防守实力不错的条件下，我们可以采取1对1防守！如果对方主要是打内线进攻外线进攻不强的情况下，我建议用3角防守，意思跟5人篮球的23联防一个意思！但是站位要注意。
本人水平有限知道的只有这么多！！
希望能帮到你
参考资料：
百度
求3Vs3篮球赛规则。
三人篮球场地标准尺寸
就是半场篮球，就是标准篮球场的一半。长宽就是14米*15米。
扩展：
国际篮联标准：整个篮球场地长28米，宽15米。长款之比：28:15。篮圈下沿距地面3.05米。
一、球场：是一个长方形的坚实平面，无障碍物。对于国际篮联主要的正式比赛，球场的丈量要从界线的内沿量起。对于所有其它比赛，国际篮联的适当部门，有权批准符合下列尺寸范围内的现有球场：长度减少4米，宽度减少2米，只要其变动互相成比例。天花板或最低障碍物产高度至少7米。球场照明要均匀，光度要充足。灯光设备的安置不得妨碍队员的视觉。所有新建球场的尺寸，要与国际篮联的主要正式比赛所规定的要求一致：长28米，宽15米。
二、线条：宽度为0.05米（5厘米）
（一）界线：球场界线距观众、广告牌或任何其它障碍物至少2米。球场长边的界线叫边线，短边的界线叫端线。
（二）中线：从边线的中点画一平行于端线的线叫中线；中线要向两侧边线外各延长0.15米（15厘米）。
（三）罚球线、限制区和罚球区：
1.罚球线要与端线平行，它的外沿距离端线内沿5.80米；这条线长为3.60米。它的中点必须落在连接两条端线中点的假想线上。
2.从罚球线两端画两条线至距离端线中点各3米的地方（均从外沿量起）所构成的地面区域叫限制区。如果在限制区内部着色，它的颜色必须与中圈内部的着色相同。
3.罚球区是限制区加上以罚球线中点为圆心，以1.80米为半径，向限制区外所画出的半圆区域。在限制区内的半圆要画成虚线。
4.罚球区两旁的位置区供队员在罚球时使用。画法如下：
（1）第一条线距离端线内沿1.75米，沿罚球区两侧边线丈量。
（2）第一位置区的宽度为0.85米（85厘米），并且与中立区域的始端相接。
（3）中立区域的宽度为0.40米（40厘米），并且用和其它线条相同的颜色涂实。
（4）第二位置区与中立区域相邻，宽度为0.85米（85厘米）。
（5）第三位置区与第二位置区相邻，宽度也是0.85米（85厘米）。
（6）所有用来画这些位置区的线条，其长度为0.10米（10厘米），并垂直于罚球区边线的外侧。
（四）中圈：中圈要画在球场的中央，半径为1.80米，从圆周的外沿丈量。如果在中圈内部着色，它的颜色必须与限制区内部的着色相同。
（五）3分投篮区：
1.分别距边线1.25米，从端线引出两条平行线；
2.半径为6.25米（量至圆弧外沿）的圆弧（半圆）与两平行线相交；
3.该圆弧的圆心要在对方球篮的中心垂直线与地面的交点上。圆心距端线内沿中点的距离为1.575米。注：假如球场宽度少于15米，圆弧仍按上述6.25米半径画出。
篮球的场地标准尺寸
场地大小：首先一个标准的篮球场场地，按国际标准场地大小是长28米，宽15米，加上放置篮球~架的地方，场地长度需要34米左右，具体可以以自己场地的大小适当调整，保持尺寸是正比
篮板下沿距离地面2.9米，篮筐距离地面3.05米
球架的放置：球架底座部分一般是2米乘1米的，探臂长度在1.8米到2.25米之间，按要求探臂需要伸入场地内1.2米，一般场地边线是5厘米，如果探臂按1.8米计算，球架应该放置在场地线外55厘米处。
安全性：球架容易出事情的两个部位，一是底座支撑脚，一般材质为铸铁，不过易腐蚀，好的都是使用的铸钢，耐用性和安全性都是有十分大的提高。
二是篮筐，不好的篮筐使用时间久了后会失去弹性，而且时间长了会因为材质薄松动掉落，好些的都是铸钢的，使用的加强型的弹簧，安全性很高
拓展阅读：篮球教学之防守五要素
第一、移动
篮球场上的进攻是运动的，进攻队员依靠自己的个人技术或球队战术进行运动作战，所以作为被动一方的防守者，受进攻队员的移动牵制，也必须移动起来防守。
以盯人防守为例，当你防守控球者的时候，你必须紧跟着防守者，不让他有突破和投篮的机会，而控球者为了摆脱你的防守，也会左右冲突和晃动，在这一点上如果防守者不掌握一定的移动技术可能会很容易地被摆脱。
当面对的是无球队员时，无球队员的无规律跑动则更需要配合防守队员的移动，锻炼好身体的移动技巧，只有不断的坚持训练，才能提高这些防守的技巧。
第二、身体
有关于身体在防守中的作用是很显然的，如果你力量比对方强你就可以很轻松地就合对手处于被压迫的地位，如果你速度比对手快，那你就可以在移动时占尽优势，当你弹跳比对手好时，那你的空中优势就体现出来了，平时可以多煅练下力量、速度、弹跳这几方面。
第三、意识
在我看来防守意识包括防守方式的选择，和在以攻转为守的瞬间意识转换，在自己进攻完成以后或者说进攻被对方终结的时候，要迅速回到防守状态。
不要在这时候还迟迟不能进入防守状态，对方便可以乘机偷袭了，当然这都是个人防守意识，另外一点就是整体防守意识，整体防守这是对于一支球队来说的，如果对方用挡拆怎么办?应该立刻换防或保持原来的盯人迅速跟上自己的人，如果队友防守的人突破了队友的防守，也有必要进行一下补防。
第四、判断
判断是一个抽象的东西。可能只有零点几秒的时间来让你做出判断，如对手摆出威胁动作时，他是投篮、传球、还是突破的意识?你就必须要在最短的时间内做出判断，选择最合适的防守方式。
对手投篮的时候应该怎么去干扰怎么样去封盖，这都是一瞬间的反应，判断另一个重要的方面是对假动作的判断。假动作是进攻队员专门对付防守的方法，有时候如果对方一个假动作要投的动作，你可千万不能轻易起跳，有时候被对手晃过去不说，更有可能落入骗犯规的圈套。
对运球人的防守不应该看着对手的球、脚、面部，而是应该盯住进攻队员最不可能做出假动作的腰部，死缠着他，不给他以突破和投篮的机会。
判断与意识一样，是很依靠经验的，这就需要球员在平时多用脑子思考多总结规律.这需要一定的比赛经验来积累。
第五、意志
防守要不离不弃，坚持到底，千万不能松懈，如果你刚开始一直都防得不错，可是因为到最后几秒钟的愿意而松懈下来，结果让对手得分，这是很致命的。
因为那和没防一样，前面的努力都白费了，所以不管最后有多累，注意力你都得高度集中，只有坚持到最后一秒才是胜利。其实这和做人的道理是一样的，要有坚持不懈的精神。
如何选购篮球
1、缠丝
品牌篮球只采用柔韧度非常好的篮球专用尼龙丝，运用精密的专用篮球缠纱机器均匀地缠绕，长度可达2公里，使篮球的弹跳更有质感，投篮时球体飞行和旋转更稳定、更准确，并且使篮球更坚固，不变形。
2、表皮
高品质的篮球均采用专业厂家专供的皮。
3、内胆
大品牌都是采用进口橡胶，这与高档汽车轮胎内胆的材质相同，通过严格的专利工艺加工而成，弹跳柔和稳定，是高品质篮球细腻手感的内在来源，而好的手感当然会带来好的自信心。
4、质地
辨别篮球好坏的标准最重要的，当属篮球的材质辨别了。因为篮球的材质，决定了我们打球的手感，也有一部分影响了篮球的“弹跳力”。
好篮球的表面摸上去会有点弹性，类似胶皮的皮质会有点粘手的感觉，以保证抓球时不会打滑。初学者购买时可能会对粘手、弹性这些感知度不是很清晰，所以建议让经验多一点儿的朋友帮忙试试手感，具体的要求可以以能否轻易抓住篮球来作为衡量标准。
5、能效
测试篮球的能效，最简单的方法即给篮球打满气后，把篮球举到1.8米(从篮球底面开始测量哟)，然后利用抛球检测的方法，将球抛落，如果球在第一次下落后，反弹高度达到1.2米左右，就证明此篮球的弹性、能效不错。篮球的能效也是主要的判别篮球好坏的标准之一。
6、硬度
有些朋友们在玩篮球的时候，偶尔会挫伤手指。购买篮球时，可以通过几个简单的运球方式，试试篮球的硬度，如果
如何打好篮球
运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。
身体姿势
两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。
手、臂动作
运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
球的落点
一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的.落点位于胯下中间的地方。
手脚协调配合
运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。
打篮球的技巧
1、运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。
良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。
2、变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。
注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
3、传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。
4、传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。
另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。
5、投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。
左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。
6、上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。
7、投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高。投出球后右手手臂要伸直，篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。
打篮球有什么好处
1、眼睛：坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外篮球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打篮球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：长期进行打篮球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系?
6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。
7、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打篮球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
8、腰部、臀部：打篮球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
9、膝盖：有人说打篮球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打篮球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常打篮球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道打篮球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?
11、肠胃：打篮球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
12、肌肉：长期打篮球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打篮球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
13、骨骼：长期打篮球可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个篮球赛事中的耄耋老人就知道打篮球的骨骼有多健壮了。
三人篮球比赛时长多少分钟
三对三篮球赛基本规则：
1、三对三比赛在一般的篮球半场举行。
2、三分线内投篮及罚球得1分，三分线外投篮得2分。
3、没有犯满罚下，累计6次犯规后进入犯规罚球状态。
4、球权交换要出三分线，进球后在篮下开球。
5、比赛时长10分钟，但是一方先得到21分则直接获胜。
6、三对三比赛其他规则详见扩展资料，未提到的规则可参考五对五篮球比赛的规则。
扩展资料
FIBA规定的三对三篮球赛详细规则如下：
1、标准的三对三篮球场地面积应为宽15米和长11米，包括一条罚球线、一条3分球线、以及一个“无撞人半圆区”。
2、所有级别比赛统一使用6号球。
3、双方球队以掷硬币的方式决定拥有第1次球权。
4、获胜一方可以选择拥有比赛开始时的球权或拥有可能进行的决胜期开始时的球权。
5、?以三分线为界限，球员在线以内出手中篮计2分，在线以外出手中篮计3分。
6、一节常规的比赛时间为10分钟（死球和罚球不计时）。
7、球队如果在常规比赛时间结束之前率先得到21分或以上则获胜。
8、某队全队犯规发生6次后，该队处于全队犯规处罚状态。
9、对在圆弧线以内做投篮动作的队员犯规应判给1次罚球，
10、对在圆弧线以外做投篮动作的队员犯规应判给2次罚球。
11、全队累计第七次到第九次犯规总是判给对方两次罚球。
12、第十次及随后的全队所有犯规都判给对方两次罚球和一次球权。
13、中篮后的非得分队获得球权重新开始比赛，得分队不得在“无撞人半圆区”内抢断球。
14、死球状态下给予任一队的球权，应以在场地顶端的圆弧外交换球开始。
15、拖延或消极进行比赛应判违例，进攻队必须在12秒之内尝试投篮（进攻队持球后开始计时）。
16、当球成死球并且防守队与进攻队队员之间完成传递球或执行罚球之前，允许任一队替换球员。
17、替补队员在其队友离开场地并与之发生身体接触后，方可进入场地。
18、队员可以在死球状态下请求暂停，每次30秒。
19、以获胜比率、相互之间比赛结果、场均得分作为球队名次排列的依据。
20、队员累积两次违反体育道德犯规（技术犯规除外），在其被裁判员取消比赛资格的同时也将被比赛组织者取消其在该赛事中的参赛资格。
百度百科-三人篮球
三人篮球战术
三人篮球比赛时长10分钟。
三人篮球（3x3basketball）是一项球类运动，由街头篮球发展而来，已被认为是世界第一的城市团体运动项目。
三人篮球最高组织机构是国际篮球联合会，成立于1932年6月18日，总部设于瑞士尼永；中国的最高组织机构是中国篮球协会，1956年10月成立于北京。
三人篮球比赛规则：
比赛双方报名为3-5人，上场队员为3人。
比赛时间：小组赛比赛分上，下半时，全场比赛20分钟。上下半时各10分钟。罚球以及换人不停表，比赛最后2分钟停表（包括进球得分后到发球期间），中场休息5分钟。
淘汰赛比赛采用三局两胜制，每局先得到21分的队伍获胜，总局数胜出两局的队伍获胜。（罚球进1分，三分线内2分，三分线外3分）；裁判将于半场结束前1分钟，30秒，10秒，全场结束前1分钟，30秒，10秒告知球员时间。
比赛开始，双方以掷硬币的形式选发球权。第二节开始时交换发球权；比赛开始、投篮命中、及所有死球情况时，均在中线后发球。
每次投篮命中后，由对方发球。所有犯规、违例及界外球均在三分线外发球。球发出前进攻方队员不得进入三分线内区域，发球时，防守队员不许踏出三分线外区域。发球队员必须将球传给队友，不能直接投篮。
守方队员断球或抢到篮板球后，必须迅速将球运（传）出3分线外，持球人需双脚踩出三分线，方可组织反攻，如果没有达到要求，将视为违例，得分无效。
比赛中，每个队员一场比赛最多5次犯规（第4次犯规时裁判提醒），第5次犯规罚出场。两次技术犯规（不计入个人犯规，但计入全队犯规）罚出场。如果场边仍有替补队员，则可替换上场；如果一队全场队员被罚剩1人，则比赛终止，比分以20：0记。
每个队累计犯规半场达6次后，该队出现第7次以后的侵人犯规由对方执行两次罚球。所有在加时赛中出现的犯规累计在下半场犯规数中。罚球执行结束后，转换发球权，如罚不中，比赛继续进行，获得篮板的一方无论攻守必须双脚踏出三分线。
小组赛中如出现平局，则加赛3分钟（停表），发球权仍以掷硬币的形式决定。如果加时赛仍打成平局，则以一对一依次罚球的形式决胜，两队均罚球一次为一轮，某轮结束后，某队领先1分即为胜方，比赛结束。
不允许队员将身体任何部位悬挂于篮圈（或篮架）上，否则，可被判罚离场并不能再替换进场；建议参赛球队在开赛前15分钟前到场登记；任意球队在比赛开始时间10分钟后未到场，则该队该场比赛弃权，该场比赛比分记为30：0，淘汰赛将视为出局。
进攻方面
首先得对你们自身有了解,结合自己的技术特点来组织场上的进攻.3人篮球一般都是打半场比赛,所以基本形不成快攻.所以只能用适当的战术来拉开防线.
1.突破,如果3个人中有突破很好的,那可以拉开让他突破,分球或自己打都得看突破人的意识怎么样.另外两个人拉开的时候尽量向一个方向拉开,不要给对手留补位的机会.
2.挡拆,挡拆其实是篮球配合的精髓所在,而现在不论中学生还是大学生都没有意识到这个问题.都觉得自己打的很好,而不去做这个挡拆.或者做挡拆也只是做一点很简单的.3个人打挡拆配合的时候.一般有一个投手做为本次进攻的终结者.首先后卫运球,剩余两人做无球挡拆配合,无球挡拆的战术太多了,可以针对队伍的本身特点来指定.一般大学生以下业余选手都对无球挡拆无可奈何.
3.内外,如果队伍有身材高大的中锋队员的话,那整个队伍都可以打的相当省力.首先吊到内线,由中锋队员来控制比赛节奏,能自己单打自己单打,不能则吸引对方队员注意后分球,造成投篮机会.
防守方面
一般会采用人盯人的战术,如果对方的中锋十分强大的时候,可以用3人联防或2人联防来防守.
这是我们高中时代3个人为比赛研究的战术,效果挺不错的,最主要的是挡拆配合.希望对你有帮助!