怎么用手抓起篮球_篮球怎么拿手抓起来

1.篮球投篮如何抓球?

2.怎么抓篮球

3.咋用一个手抓着篮球 那个必须要手掌和力气大么没有技巧？

4.手指短，最长指只有7.6cm，怎样抓篮球？

单手抓篮球的方法

　单手持球可以使球最大限度远离防守者，并且可以配合其它假动作为突破留出足够的时间和空间。想知道怎么单手抓篮球吗？以下是我教大家的关于怎么单手抓篮球希望能给大家带来帮助!

　 单手抓篮球的方法

　在NBA比赛中，经常看到有些球员(如科比和麦蒂)单手持球置于身后，待防守球员企图偷球重心偏离的一瞬间突破。单手持球可以使球最大限度远离防守者，并且可以配合其它假动作为突破留出足够的时间和空间。这几乎是每个篮球爱好者梦寐以求的手段，特别是一对一斗牛时格外拉风帅气。但是，这一动作不是随随便便就能做出的，我们既没有NBA球员那样的大手，又没有相当水平的握力。那么，有什么方法，可以使我们轻而易举的将球抓起，并运用到实战中?

　有2013年选秀状元本内特就自曝手小抓不住球，科比和坎普当年也曾受困这一软肋，因为手不够大不能自如的掌控篮球(他们的手与我们的手相比已经大太多了)，所以永远不能像乔老爷子一样做出单手持球空中晃人的风骚动作。我们完全不必追求那样的境界，只要轻松将球抓起，并且不易掉落即可。

　目前在网络上有一些教程，大家可以看下，但笔者认为不可照学。

　参见一些所谓篮球高手的经验之谈，需要有一双有力的大手，需要经常用力压手指的关节，使其发出响声，以提高柔韧度……那么问题来了，手大有必要，可是按压手关节，真的有道理吗?

　骨科专家指出，经常按压指关节的习惯是非常不好的。所按的部位一般都是关节，关节处产生啪啪的响声，是来自关节之间的关节囊，关节囊里面有关节腔，关节腔里面有关节液，像机器的润滑油一样，氮气。当我们用力挤压，氮气溢出便产生了响声。咔咔作响，不痛不痒。听起来没什么，但是如果长期这样下去的话，细心的人就会发现，自己的手部关节慢慢变大，有时候还会伴随疼痛，一般来说，关节需要掰回去，那是需要复位了，但是经常这样长期压制，会导致各种关节疾病的发生。所以，为了练球搭上健康，那就太不值得了。无论是为练球还是日常习惯，兄弟们都戒了吧。

　下面就向大家介绍一下本人的心得。

　笔者一米七八，手不大，手掌张开全力贴球时(将球皮分割线比作经线的话，手掌垂直于经线)仅能勉强够过两块球皮。差不多接近一米七的哥们就能达到这个手的大小了。这个对比就是要告诉大家，手大很重要，但并不完全必要。单手抓球的关键有以下几点：

　一是虎口张开的程度大小。虎口是哪里?就是大拇指和食指中间的位置，下面有强有力的肌腱牵引。抓球的时候此处肌腱的力量大小尚在其次，关键在于虎口是否撑得很开。这就要求此处肌腱有一定的韧性。如何判断?用两只手的食指和拇指做出“心”的形状，很简单吧?我们不做心的形状，做一个圆，尽可能做出一个圆形。或者说用一只手的虎口做出标准的半圆的`圆弧，道理都一样。如果你能做到 ，那么恭喜了，你的手很适合抓球。如果你的虎口是扁的(像我以前的左手一样)，那你就需要练一下了。

　怎么练?很简单。身边有些朋友都二十好几了才去学舞蹈，练劈叉，那叫一个生不如死，可是小半年下来，人家劈叉下腰跟玩似的。咱们只需要锻炼一个位置，那就是虎口。不需要生拉硬拽，只要你经常性地用手贴球，保证自己的手全覆盖在球上。虎口成不了半圆的哥们肯定没办法让手掌和手指全方位的贴球，那就用力贴，时间长了肌腱也就拉开了。当然这里必须要提醒，一定不要过度，玩玩就行了。

　二是用力的方式。如果你手没那么小，而且你已经可以全方位手掌贴球，那你就要苦恼了，为什么还抓不起来呢?是手的力气不够大吗?当然不是。力气再小，肯定也能拿得动啊，对不对。关键在于你的五个手指用力是否均匀。注意，不是手指指端用力(球毕竟是圆而滑的)，指端用力稍大球就跑了。用你的手指的筋慢慢往里收，类似的原理大概像那种搬砖的工具，只有全力贴合了才能把砖牢牢卡住。也就是说，咱们与其说是抓球，不如说是“卡”球。这个是需要自己慢慢体会的，只能在与球的长期磨合中产生感觉。

　三是因“球”而异。目前市面上常见的球材质大抵有这么几种：橡胶的，合成皮革的，天然皮革的。橡胶的属于中低档球，一般一百块钱左右的都是这种，水泥地球场的首选。这种球特别是新球表面有一层漆状物，用手抓起来很轻松，因为这种漆状物和手有一种吸附力，能被手牢牢握住。不过时间久了这球就暴露出了它不黏手的本质，表面的颗粒都磨平了，再附上泥土，就不太好用手抓了。怎么办呢?如果你确定你是想进球而不是装逼的话，那就老老实实的投篮或者突破吧，如果确实想装逼一下，建议你从身上抹一把汗再要球，手上半湿不湿的情况下抓球也是很简单的。对另外两种球，质量会好一点，当然价格也偏高一点。这种球一般手感格外好，抓球无压力。不过这就看对手了，如果是个高手，还是省省吧。

　笔者纸上谈兵的讲了这么多，并非只是介绍这一个看似华而不实的装逼技巧，而是希望大家从篮球中得到更实在的快乐。通过本平台和大家交流的这段日子里很少打球了，不过很庆幸有这样一个喜欢的工作，可以和篮球伙伴们一起交流。希望大家多多支持我们NBA在线和篮球论坛，我们每天都会推出一些实用的篮球技巧，从基本动作到战术配合，还有球场上朋友们的经验之谈。相信这些对大家都有所帮助。

　前段时间了解到一些朋友想学习篮球实战中的街球技巧，个人是比较喜欢街球的，对于我们这些注定上不了大舞台的篮球爱好者们来说，能玩得快乐就是最大的收获，能一起聊篮球打篮球就是最大的缘分。今后我们也会推出一些街球玩法，肯定更实用、更贴近大家的实际。希望大家关注我们。

　 练习单手抓球的方法：

　想要抓球最起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上.(篮球一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来)

　要一双修长的手.(这样手张开后面积会比较大).

　如果手指较短的话，也可以用力量来弥补.(锻炼指力的方法很多，主要是做指卧撑和捏握力器)

　虎口要张的开，看NBA里抓球虎口都张的很开.(这样的以加大手和球的接触面积)

　如果你有一双每个指头都可以只弯曲第一个指节的手.(你在抓球方面很有天赋，但这样的人极为罕见，因为你们无需训练便可以很轻松的将球抓起)羡慕啊!～～～

　锻炼你的双手：

　手部力量训练：手部的力量训练主要指的就是握力和指力.可以做指握撑(用手指撑做伏握撑)捏握力器(常常用力握东西也可以提高握力).

　手部柔韧训练：用力压手指的关节，使手指间的脆骨可以捏出清脆的响声(可能很多人都会).要常压，可以使你的手更柔软，更有韧性.(最多的可以是26响，只有大拇指的上面的那个关节不能响)

　不断的练习只弯曲手指的第一个指节，可以是一种捷径，不过是要看天赋的.有很多人可以只弯曲一个指节但不能10个指头都做到(你有天赋，但能做到10指都行是最好的)，勤加练习你也许就可以成功了.而不管怎么样一个指头也做不到的(目前没有有效的锻炼途径)，你只有很加的对手部力量和柔韧性加强才行了.

　注意事项

　手天身就有大有小和身高一样有很大一部分原因取决与父母.手和身高成正比一般张的高的人手大，张的矮的人手小.想有一双大手，最有效的方法就是：用力去压手指的关节，使手部的关节可以发出清脆的响声.只有这样才可以使手指之间的距离拉长，刺激手指之间的骨骼增长.从而增加了手指的长度.有人认为拉扯手指可以使手变长，可是事与愿违.这样不但不会使手张长，反而长期如此会使手指变的无力.

篮球投篮如何抓球?

手抓住篮球是很困难的,但这是相对于手小的人来说的,如果想抓住球最基本的要求就是手不能太小,手指的掌开力度要大,手指与手指兼的距离也充分的展开,这样抓篮球的面积就会大,就更容易找住球.还有要充分使上每个手指的力...依靠摩擦来完成抓球的动作.

手抓住球是有一定困难的,应该不断的去训练...

怎么抓篮球

分为两种持球方法：

1、单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。

右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。

2、双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间

扩展资料：

投篮技巧

篮球的方法有好多种比如说：三步上篮、倒马桶、定点投篮及单手投篮。

1、投篮准确的三个必要条件：精准度、稳定性、重复性。

2、精准度取决于灵活的控制出手距离和方向。

3、稳定性要求用最小变化的力度出手，拥有稳定的投篮力量。

4、重复性意思是整套技术已经完全纯熟。

5、完全相信自己，注意力集中在目标上。

空心入网

1、投篮的力量来自于向上力(UPFORCE)。

2、尽量减少动作的变化，找到稳定的出手。

3、瞄准高点同时也可以调整高度。

4、如果需要可以修正出手的时机。

练习方法

1、原地中等力量向上跳，可以闭眼睛体会向上的力。

2、练手上的投篮姿势，坐在地上，两人相隔2~2,5m（或对墙），将球举到最高点时，手腕、手指自然用力（要求放松、伸展、重复的出手姿势）。

3、站起来，依然只用上肢力量，假设空中有篮筐，两人相对练习。

4、间隔拉大到3m，加上向上跳的力量练习。

5、慢慢的拉大距离，继续往高处瞄准，观察出手姿势是否变化。

百度百科-投篮

咋用一个手抓着篮球 那个必须要手掌和力气大么没有技巧？

抓篮球的方法如下：

第一：要想抓球手必须大到一定程度，就是有一个下限的大小。

第二：抓球也确实需要保持球性的，手在抓球的时候与球面充分接触的同时，手的韧带也得到了伸展，就像练体操和习武的人都要坚持压腿一样，如果中断了练习，韧带的伸缩能力会减小的，这个我有切身体会。

第三：篮球的好坏也影响抓球的效果，也就是手感好的球更容易抓住一些，而且手上有汗球上有灰都影响抓球的效果，也就是你说的摩擦力问题，单纯增加手的摩擦力不大现实，而且忽略了一个问题，NBA的球员都是多大个头，球在他们手里就和皮球差不多，抓住根本不成问题。但是单手抓住传来的球没有多大的意义，而且球速快的话容易挫到手指，况且在竞技的时候也应该没有那么多机会让你四平八稳的站着单手抓接球。而且需要传球的质量也很高，否则失误和伤痛就在所难免了。

手指短，最长指只有7.6cm，怎样抓篮球？

球感要好 多试着抓球。 小技巧的话 就是要用大拇指和中指 分别 抠住压线，就是说 抓篮球的缝隙处这样会好抓很多。 而且要保证篮球的清洁度。

手小没关系，要把握技巧，抓时手指尽量伸大，食指和大母指成90度等等

单手抓住篮球有两种：一种是手掌够大，把球捏在手里，这是真正的单手抓住篮球;另一种是靠摩擦力抓住的，自己慢慢探索就行了，依纹路来捏。

手指短，是很难抓篮球的，没什么技巧而言。可以通过一些方法，让手指变长。

1、手指的捏拉动作 用大拇指与食指，将另一只手的每根手指从指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近，用力下压1－2秒钟，每根手指各重复5－6次。如果能在热水中稍微浸泡后再做效果会更好。 2、手指关节的按摩动作 用大拇指与食指从指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢时再一口气“啪”的放开。各手指重复5－6次。此动作能够促进血液循环，帮助脂肪达到容易分解状态。若手指拉拨不易，可涂抹些按摩霜滋润。 3、对手背的按摩 将按摩霜或护手霜涂抹于手背上，然后两手背互相磨擦，由手腕处延伸到指尖部位，有韵律的来回做10－20次。 4、磨擦手腕的按摩动作 手腕至手肘间用按摩霜或护手霜涂抹后，用另一只手如握住般，从手腕朝手肘方向磨擦。分别以手的内外侧为中心各重复10－20次。在做好手的按摩护理之后，如果能做到让手适当的运动，如将手朝前伸展，效果将更加显著，手部的肌肤必然会变得光滑柔嫩，倍增光彩。 另外，拥有一双纤纤玉手，是许多女性朋友的梦想。白皙的手指，细嫩的肌肤，可是精心养护出来的。选用合适的护手霜，是拥有惊艳手指的关键。 护手霜根据其不同成分可分为防护型、保湿型、活肤型等几种类型，选用时要注意不同的人需要不同的类型。 1:绕指减肥法:用线绳缠绕十指反复进行,既可以减肥也可以使手指纤细.国外比较流行. 可以做手指操，反复做张开攥拳的动作（用力向外张），并由手指底部向指尖上推按，再用两只手指夹住一根手指反复向外拉。指甲留长也会产生手指纤细的效果 2:有规律的揉指关节,两手交替.还可以用冷热水交替的洗手,以加快新陈 3，每天洗完手涂护手霜的时候用另外一只手给手指按摩，每一根都要弄到哦，就那么从手指根部到手指尖拉伸. 经常做做手指按摩.(做之前记得涂护手霜) 按摩手指的具体做法： ①两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次； ②刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次； ③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。