说说关于篮球的-关于篮球的个人博客

1.篮球解说员徐济成的个人简介？

2.跪求篮球训练办法

3.谁能给我几个专业的篮球网站

4.阿里纳斯的资料是怎样的?

5.篮球巨星科比的相关资料

篮球解说员徐济成的个人简介？

徐济成，著名的篮球评论员，圈内人称其为“大徐”，外语系的高材生，体育记者中的“盟主”

。语言朴实却不失生动，在专业化的解说中，还时不时蹦出幽默逗趣的话语，善于将枯燥的篮球术语通俗化，希望自己的解说能让老大妈都能听懂。

编辑本段主要经历

徐济成 山东人，1960年6月17日出生于青岛。　1973年，读中学时因为身材较高入选市业余体校参加篮球训练，后加入北京青年男篮，当了五年专业运动员。　1982年经高考进山东大学英语系，1986年毕业后调新华社体育部。　现任新华社体育新闻部记者采访室主任，高级记者，中国矿业大学兼职教授。　1986年毕业后分配至新华社体育部任体育记者。专长报道篮球，与NBA结下不解之缘，编著《NBA五十年》一书。 徐济成参加北京奥运会火炬接力

从1992年开始，被中央电视台体育中心聘为篮球转播顾问。从事体育报道十余年来，曾参加汉城奥运会、巴塞罗那奥运会、亚特兰大奥运会、悉尼奥运会、雅典奥运会和北京亚运会、广岛亚运会、曼谷亚运会，以及篮球、体操等世界和亚洲单项赛事采访。现任北京奥组委媒体运行部副部长、北京奥运会主新闻中心常务副主任，中国矿业大学兼职教授。　做体育记者18年，先后采访过篮球、足球、排球、射击、体操、曲棍球、皮划艇、击剑、羽毛球、网球和田径赛事，最痴迷的还是篮球，曾长期关注残疾人轮椅篮球，采访过全国聋人篮球锦标赛。

跪求篮球训练办法

快速行进过人

快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。

右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明（不仅是篮球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高难"动作的基础。比如说，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生什么样的效果，你也肯定会想象出来；如果虽然你在空中完成了一个（旋转）的高难动作，结果没有把球送进蓝框（而得分），恐怕谁都为你而遗憾。最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运球、传球、弹跳，都是属于篮球的最基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。

至于练习弹跳的小技巧，即如何跳的更高，来的更快，我看你还是先把“定点”投篮练上几天，等有机会再说。

篮球控球技巧

1.持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。篮球技巧

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。

另：

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

2．脚尖抬到最高点

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

祝你好运，未来的体育明星！

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,最重要的是你对扣篮非常向往`

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.

第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜

欢那种飞翔的感觉.

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天

才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`

当然是街头的.体育馆里的除外.

第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.

第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.

谁能给我几个专业的篮球网站

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基本资料 [编辑本段] ---0号英雄主义 姓名：吉尔伯特·阿里纳斯(Gilbert Arenas) 国籍: 美国 球队：华盛顿奇才 位置：组织后卫 生日：1982-1-6 身高： 193CM 体重： 95.3kg 球衣号：0 学校：亚利桑那大学Arizona) 选秀情况：2001年被金州勇士队第31（第二轮）顺位选中。 曾效力球队：金州勇士队（2年） 08-09赛季工资：1600万美元，决定以6年1.11亿美元与华盛顿奇才续约 合同情况: 6年1.11亿美元 个人博客： 绰号是“G.A”和“GIL” ，游戏ID "Agent Zero"(0号特工) 最崇拜自己的父亲吉尔伯特-阿里纳斯（一名优秀的男演员） 他的父亲曾是迈阿密大学橄榄球队的中卫。 相关评价 [编辑本段] [综合评价] 也许是NBA最耀眼的年轻PG，双能卫的全明星级代表人物，个人攻击力极其强悍，球队领袖兼小丑。 [进攻] 火力异常强大。拥有联盟最快捷的运球急停跳投，假动作逼真，弹速快，出手高且异常柔顺。极有威胁的三分射手，命中率偏低是因为出手选择太马虎。快攻战大师，上肢力量，爆发力，速度和敏捷性都是NBA第一流水准，腾空后身体平衡能力很强，不错的背筐实力。投篮选择有问题，受情绪左右，大大影响了他的进攻效率和稳定性。 [防守] 空空妙手，疾如闪电，潜伏在传球路线上恶狼，吞噬控球平庸者的后卫。够快够壮，但不是那种以防守为骄傲的男人，似乎愿意接受被人单吃的现实。相当出色的PG篮板手。 [位置] 当年天龙寺枯荣大师参“枯禅”，已达“半枯半荣”境界，还未到“亦枯亦荣”甚至更高层的”非枯非荣“。同样，Arenas已是联盟屈指可数的兼具攻击力和组织才华的PG，但他三天杀手两天统帅，尚不能在两个角色中圆润转换，变幻随心。他自己也承认正在寻找”投”与“传“之间的最佳切合点，不过纵观当今NBA，能做到”投，传“收发如意的又有几人呢？ [其他] 更衣室恶作剧大师兼喜剧演员，穿衣冲凉是他最出名的故事。球场表现情绪化，会因为队友的气话小宇宙爆发，也会因为裁判的昏判放弃比赛。高中时许多人预测他在NCAA一分钟球也打不上，因此负气身背0号球衣。 [简要经历] 出生于花花世界好莱坞，父亲从事龙套行业。Arenas 11岁才开始摸篮球，后进入亚利桑那大学师从名帅Lute Olson，2001年率队杀入NCAA总决赛，败于杜克。随后决定辍学参加选秀，由于位置，身高和性格原因惨跌至第二轮，当夜放声大哭，被媒体称为高估自身价值的典型。01－02赛季在金州暖了数月板凳，直到Larry Hughes受伤才进入首发阵容，但从此一飞冲天，杀入联盟超一流新星行列。03年夏天以千万年薪签约奇才（这段交易还导致后来联盟更改第二轮新秀的签约规则），03-04赛季不幸遭遇腹部伤势，只打了55场。04－05赛季全面爆发，不但入选全明星，联盟第三阵容，还和Larry Hughes，Antawn Jamison一道率队取得23年来第一次季后系列赛胜利，其中对公牛第5战加时，Arenas投中关键压哨球助球队险胜，成功扮演冷血杀手。 新秀时纪录 [编辑本段] 2002年4月荣获西区“本月最佳新秀”称号 2002年11月11日对战孟菲斯灰熊拿下职业生涯最高的15次助攻。 2003年5月对战马刺拿下职业生涯最高的12个篮板。 2002年3月23日对战奇才时拿下职业生涯最高的41分。 2003年新秀对抗赛的最有价值球员。 2002-03赛季获得进步最快球员奖。 大将军职业生涯完美纪录 [编辑本段] 现在的吉尔伯特·阿里纳斯就如球迷们给他的外号“大将军”一样，威风凛凛，纵横捭阖，无可匹敌。不过说起阿里纳斯的小时候，这个天才球员可并不如人们想象中的那样风光。曾有人在他高中时预言：阿里纳斯在大学联赛中一分钟都打不上，现在？阿里纳斯用一个又一个的50＋证明了自己有多伟大： 1、比肩两大天王的60分狂潮：2006年12月17日，客场对阵湖人，阿里纳斯砍下职业生涯新高的60分，并有8个篮板8次助攻和2次抢断进帐，带领球队加时赛147-141战胜对手。这个成绩也是乔丹都无法企及的，当时乔天王在奇才队中时，也无法超越阿里纳斯的这个得分高度。而在湖人的主场，历史上只有1个人能够在这里砍下60分或者60分以上的成绩，张伯伦曾经于1966年在湖人主场砍下65分。 2、实现“灭日”诺言：12月22日，客场对阵太阳，阿里纳斯砍下54分4次助攻3个篮板和1次抢断，通过加时赛144-139终结了太阳的15连胜。阿里纳斯能够在太阳身上取得这样的成绩，有他更为深刻的含义。当初阿里纳斯落选梦七之后，他就发誓要在太阳和开拓者身上取高分！原因只是负责梦七队员选拔的科朗吉洛和麦克米兰这两个人与太阳与开拓者有千丝万缕的关系。 3、2007年1月15日，奇才队的阿里纳斯贡献了51分，他最后1秒的三分球帮助球队以114：111战胜了爵士队。这也是他职业生涯中第三次得分超过50，同时阿里纳斯在奇才的主场取得这个成绩，也打平了乔丹于2001年12月29日所创造的奇才队中单场得分最高纪录。 阿里纳斯职业生涯单场投进球最多的次数是21次，这是在2006年12月22日对阵太阳时打出的。 最高出手次数同样是对阵太阳的比赛中贡献，一共37次出手。 2004年2月28日，阿里纳斯在与湖人比赛中，一共投进了8个三分球，这是他职业生涯单场最高的三分球命中数。 在2006年12月17日，奇才击败湖人的比赛中，阿里纳斯一共获得职业生涯最高的27次罚球机会。 一共有3次抢到了职业生涯最高的12个篮板。 2002年11月11日，阿里纳斯在灰熊身上贡献了职业生涯最高的15次助攻。 而04年3月17日，阿里纳斯抢下职业生涯最高的8次抢断。 阿里纳斯在2004－05赛季和05－06赛季都入选了NBA第三队。 两次入选全明星（2005年和2006年），是2001年新秀中第一个进入NBA全明星赛的球员。 有3次三双的成绩，2002－03赛季NBA最有进步球员。 2003年全明星赛中新秀挑战赛的MVP

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篮球巨星科比的相关资料

科比·布莱恩特（1978年8月23日－），美国职业篮球运动员，自1996年起效力于NBA洛杉矶湖人队，司职得分后卫。科比·布莱恩特是前NBA篮球运动员乔·布莱恩特的儿子。科比是NBA最好的得分手之一，突破、投篮、罚球、三分球他都驾轻就熟，几乎没有进攻盲区，单场比赛81分的个人纪录就有力的证明了这一点。除了疯狂的得分外，科比的组织能力也很出众，经常担任球队进攻的第一发起人。另外科比还是联盟中最好的防守人之一，贴身防守非常具有压迫性。

中文名： 科比·布莱恩特

外文名： Kobe Bryant

别名： 小飞侠，黑曼巴

国籍： 美国

出生地： 宾夕法尼亚州费城

出生日期： 1978年8月23日

毕业院校： 劳尔梅里恩(Lower Merion)高中

身高： 1.98m/6英尺6英寸

体重： 93.0kg/205磅

运动项目： 篮球

所属运动队： 洛杉矶湖人队

主要奖项： NBA最有价值球员奖(2008)

两届NBA总决赛最有价值球员奖

四届NBA全明星赛最有价值球员奖

五届NBA总冠军

场上位置： 得分后卫

球衣号码： 24号

NBA选秀： 1996年第1轮第13位被黄蜂队选中

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说实话，本人不喜欢科比