篮球训练桩多少钱一个-篮球训练桩多少钱一个啊
1.初学站桩三个诀窍
2.关于篮球的知识
3.影象定桩记忆方法
4.篮球带球带不好怎么办
初学站桩三个诀窍
初学站桩三个诀窍，具体如下：
1、两脚均匀地平铺在地面上，这样就可以避免两脚的麻木、疼痛。
首先两脚与肩等宽，平行站立，关键点来了，你的重心千万不要放在脚后跟，很多人站桩时重心是在脚后跟的，这样脚后跟很容易疲劳、疼痛、麻木，所以很难坚持。
所以练习站桩时，让两脚不累、不疼痛、不麻木的关键是把重心均匀的平铺在地面上。也就是让你的前脚掌、后脚跟、脚掌内侧、脚掌外侧都承受身体的重量，身体的重量均匀落在脚的每一个部位，这样两脚就轻松了。
在我教过数百万人练习站桩的经验中，最常见的错误是重心放在脚后跟，这样就容易使脚后跟麻木疼痛。其次是脚外侧用力，而脚内侧不用力，这样就容易造成脚外侧的疼痛、麻木。
2、膝盖微微弯曲，这样可以避免膝盖的疼痛。
两个膝盖要微微弯曲，这样膝盖就不会超过脚尖。你可以自己体会一下，膝盖弯曲过大，感觉膝盖是什么感觉？是不是膝盖有些紧张啊！
膝盖在弯曲太多的时候是紧张的，同样两个膝盖绷直了，也是紧张的，你也可以体会一下。也就是说膝盖弯曲太过了，膝盖是紧张的，膝盖挺直了，也是紧张的。那就要求有一个度，既不弯曲太过，也不挺直，而是微微弯曲，这样膝盖就不紧张了，练习站桩，膝盖就不会酸痛啦。
为什么膝盖保持微微弯曲，练习站桩就轻松了呢？因为当膝盖处于微微弯曲状态的时候，膝盖周围的肌肉都是放松的，彼此是协调的，所以就不会酸痛了。
3、不要抬肩，这样就可以避免肩部的酸痛。
如何才能避免肩部的酸痛是好多桩友的希望知道的，因为几乎百分百的桩友都会有两肩酸痛的经历，有的因为受不了了，就放弃了站桩。如何做到两肩不酸痛呢？这是我教练站桩20多年的经验，大家一定要重视。
首先两手要在肚脐的高度抱一个篮球大小的空球，注意！位置一定要和肚脐等高，不要太高了！然后两个腋窝微微向左右两侧打开，好像腋窝里有个气球撑着。这样肩部就自然的放松，不会抬起来，也就不会抬肩，肩部的肌肉就放松了，也就不会出现酸痛的感觉了。
关于篮球的知识
这个要先练习基本功，基本功做好了买很多动作也都能做了。
比如说胯下运球，8字运球，背后运球，这你都要熟练掌握
然后，我建议你持球做一些绕桩练习，当然是用你的背后运球，
胯下运球结合你的绕装运球，因为毕竟球是靠打出来的，
不是原地刷出来的。记住，一开始可以慢慢来，争取球不掉的过完桩，此后一次比一次快，而且拿出突破的样子，就像楼上说的那样
重心放低，脚步灵活，这是突破的关键，我还想提醒一点，记得
你的球运的也要低，这样不容易被断，很多人不注意这点，如果看NBA就知道很多球员都是这样的。
影象定桩记忆方法
运用各种桩来帮助记忆，包括数字桩、地点桩、身体桩、人物桩、字母桩、语句桩。先熟悉桩的顺序，把要记忆的词语或关键词转化为影象，跟相应的桩进行生动活泼的联结。下面是我为大家收集关于，欢迎借鉴参考。下面是我为大家收集关于，欢迎借鉴参考。
一. 身体桩和人物桩
12个身体桩：
头发、眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵、脖子、
肩膀、手掌、肚子、 *** 、膝盖、脚掌
8个人物桩西游记人物：
如来佛、观音、太上老君、唐僧、孙悟空、猪八戒、沙僧、白龙马
例子一：记忆二十个词语
头发——老鼠
眼睛——飞机
鼻子——卫生纸
嘴巴——蛋糕
耳朵——西瓜
脖子——剪刀
肩膀——铅笔
手掌——牛粪
肚子——跳蚤
*** ——炸弹
膝盖——火炉
脚掌——香蕉皮
如来佛——马桶
观音——珍珠
太上老君——刮胡刀
唐僧——钱
孙悟空——天花板
猪八戒——望远镜
沙僧——石头
白龙马——小汽车
练习：记忆20个词语
洗衣粉、酱油、胡萝卜、香水、枕头、电池、手表、鞋子、书包、电视机
灯泡、电脑、球拍、雪糕、咖啡、牙签、冰箱、篮球、别墅、围裙
例子二：用身体桩记忆12生肖
鼠、牛、虎、兔、龙、蛇、马、羊、猴、鸡、狗、猪
例子三：记忆诗词文章
《念奴娇·赤壁怀古》 宋·苏轼
头发——大江东去，
眼睛——浪淘尽、千古风流人物。
鼻子——故垒西边，
嘴巴——人道是、三国周郎赤壁。
耳朵——乱石穿空，
脖子——惊涛拍岸，
肩膀——卷起千堆雪。
手掌——江山如画，
肚子——一时多少豪杰。
*** ——遥想公瑾当年，
膝盖——小乔初嫁了，
脚掌——雄姿英发，
如来——羽扇纶guan巾，
观音——谈笑间，
老君——樯橹灰飞烟灭。
唐僧——故国神游，
悟空——多情应笑我，
八戒——早生华发。
沙僧——人生如梦，
白龙——一尊还酹lei江月。
二.语句桩
例子一：记忆王安石变法的主要内容
a、保甲法 b、青苗法 c、农田水利法 d、募役法 e、方田均税法
这里一共有5个记忆要点，应该选取一个由5个字组成的句子来作记忆桩子，但是，对于这个问答题，我们发现题干要考察的内容是“王安石变法”，这刚好五个字，用来做这道题的语句桩就最合适不过，因为这样可以省去了主题联想这一环节。
联想方法如下：
“王——保甲法”：与王安石同朝有一个王爷很可爱，他上朝时总喜欢抱保著一只很大的甲鱼。
“安——青苗法”：王安石不喜欢坐很硬的马鞍，他喜欢在马鞍上垫一些青青的草苗，这样骑马的时候就坐得很舒服了。
“石——农田水利法”：农民的农田里有很多大石头，那些灌溉的水不能很顺利地流出来。
“变——募役法”：农民们把收集来的牛粪便变放在木椅募役上，在太阳底下晒 干。
“法——方田均税法”：农民们喜欢把自己的头发剪下来，做成一个龙床，然后放方到田里，像个君均主一样睡税大觉。
王—国王—国王出宫，当然得有人保驾保甲法。
安—安居—农民们安居的地方，地里的青苗青苗法就长得好。
石—石头—农民们用石头拦成大坝，搞农田水利农田水利法建设。
变—政变—发生政变时，国家会通过募役法征兵。
法—守法—把不守法的人抓起来放到田里军训方田均税
例子二，简述广东移动公司在中国行动通讯发展史上创下了六个之最早?
答：
1 最早开通蜂窝式行动电话;
2 最先在境外上市;
3 最早实施品牌经营中国移动三大品牌首创于广东;
4 最早实现独立运营;
5 运营收入最早超过当地电信公司;
6 最早实现收入1天超过1个亿。
广东移动公司，谐音转化尽量用名词。
三，数字桩
倒背如流36计
1 —— 树 —— 瞒天过海
2—— 鸭子 —— 围魏救赵
3 —— 耳朵 —— 借刀
4 —— 红旗 —— 以逸待劳
5 —— 勾子 —— 趁火打劫
6 —— 勺子 —— 声东击西
7 —— 柺杖 —— 无中生有
8 —— 葫芦 —— 暗度陈仓
9 —— 球拍 —— 隔岸观火
10 —— 棒球 —— 笑里藏刀
11 —— 筷子 —— 李代桃僵
12 —— 婴儿 —— 顺手牵羊
13 —— 医生 —— 打草惊蛇
14 —— 钥匙 —— 借尸还魂
15 —— 鹦鹉 —— 调虎离山
16 —— 杨柳 —— 欲擒故纵
17 —— 荔枝 —— 抛砖引玉
18 —— 篱笆 —— 擒贼擒王
19 —— 泥鳅 —— 釜底抽薪
20 —— 耳环 —— 浑水摸鱼
21 —— 鳄鱼 —— 金蝉脱壳
22 —— 鸳鸯 —— 关门捉贼
23 —— 和尚 —— 远交近攻
24 —— 盒子 —— 假道伐虢
25 —— 二胡 —— 偷梁换柱
26 —— 河流 —— 指桑骂槐
27 —— 耳机 —— 假痴不癫
28 —— 荷花 —— 上屋抽梯
29 —— 阿胶 —— 树上开花
30 —— 森林 —— 反客为主
31 —— 鲨鱼 —— 美人计
32 —— 仙鹤 —— 空城计
33 —— 仙丹 —— 反间计
34 —— 绅士 —— 苦肉计
35 —— 珊蝴 —— 连环计
36 —— 山鹿 —— 走为上
白居易——《琵琶行并序》
元和十年，余左迁九江郡司马。明年秋，送客湓浦口，闻舟中夜弹琵琶者。听其音，铮铮然有京都声，问其人，本长安倡女，尝学琵琶于穆曹二善才。年长色衰，委身为贾人妇。遂命酒使快弹数曲;曲罢悯然。自叙少小时欢乐事，今漂沦憔悴，转徙于江湖间。余出官二年，恬然自安，感斯人言，是夕始觉有迁谪意，因为长句，歌以赠之，凡六百一十六言，命曰《琵琶行》。
01、浔阳江头夜送客，枫叶荻花秋瑟瑟。
02、主人下马客在船，举酒欲饮无管弦。
03、醉不成欢惨将别，别时茫茫江浸月。
04、忽闻水上琵琶声，主人忘归客不发。
05、寻声暗问弹者谁，琵琶声停欲语迟。
06、移船相近邀相见，添酒回灯重开宴。
07、千呼万唤始出来，犹抱琵琶半遮面。
08、转轴拨弦三两声，未成曲调先有情。
09、弦弦掩抑声声思，似诉平生不得志。
10、低眉信手续续弹，说尽心中无限事。
11、轻拢慢捻抹复挑，初为霓裳后六么。
12、大弦嘈嘈如急雨，小弦切切如私语。
13、嘈嘈切切错杂弹，大珠小珠落玉盘。
14、间关莺语花底滑，幽咽泉流冰下难。
15、冰泉冷涩弦凝绝，凝绝不通声渐歇。
16、别有幽愁暗恨生，此时无声胜有声。
17、银瓶乍破水浆迸，铁骑突出刀枪鸣。
18、曲终收拨当心画，四弦一声如裂帛。
19、东船西舫悄无言，唯见江心秋月白。
20、沉吟放拨插弦中，整顿衣裳起敛容。
21、自言本是京城女，家在虾蟆陵下住。
22、十三学得琵琶成，名属教坊第一部。
23、曲罢曾教善才伏，妆成每被秋娘妒。
24、五陵年少争缠头，一曲红绡不知数。
25、钿头银篦击节碎，血色罗裙翻酒污。
26、今年欢笑复明年，秋月春风等闲度。
27、弟走从军阿姨，暮去朝来颜色故。
28、门前冷落鞍马稀，老大嫁作商人妇。
29、商人重利轻别离，前月浮梁买茶去。
30、去来江口守空船，绕船月明江水寒。
31、夜深忽梦少年事，梦啼妆泪红阑干。
32、我闻琵琶已叹息，又闻此语重唧唧。
33、同是天涯沦落人，相逢何必曾相识!
34、我从去年辞帝京，谪居卧病浔阳城。
35、浔阳地僻无音乐，终岁不闻丝竹声。
36、住近湓江地低溼，黄芦苦竹绕宅生。
37、其间旦暮闻何物，杜鹃啼血猿哀鸣。
38、春江花朝秋月夜，往往取酒还独倾。
39、岂无山歌与村笛，呕哑嘲哳难为听。
40、今夜闻君琵琶语，如听仙乐耳暂明。
41、莫辞更坐弹一曲，为君翻作琵琶行。
42、感我此言良久立，却坐促弦弦转急。
43、凄凄不似向前声，满座重闻皆掩泣。
44、座中泣下谁最多?江州司马青衫溼。
四. 地点桩的运用
A，主要应用领域：
1，用于数字记忆和扑克牌等记忆训练。
2，用于整本书或长篇文章的记忆。
B，选取地点桩的注意事项：
1，按照一定的顺序来选取，例如顺时针、逆时针、由远到近、由近到远等。
2，尽量分为5个地点一小组、10个地点一中组来进行选取，方便地点的记忆和运用。
3，尽量选取那些自己很熟悉的、很容易就能想起来的地点。
例子：记忆《道德经》第一章
道可道，非常道。
名可名，非常名。
无，名天地之始。
有，名万物之母。
故常无，欲以观其妙。
常有，欲以观其徼。
此两者，同出而异名，
同谓之玄，玄之又玄，众妙之门。
总结：影象定桩运用的注意事项
1，同一套桩一天之内的重复使用最好不超过2次。
2，同一套桩记牢一组资讯之后，是可以再记更多资讯的。
3，除了地点桩以外，其它桩的数量都比较有限，因此记忆大量资料例如整本书的时候往往选择地点桩会比较好。
4，数字编码表一定要牢记，而且最好在记住我们提供的编码的基础上再去慢慢修改为适合自己的编码。
篮球带球带不好怎么办
首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。
当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。
下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。
接下来就是背后运球练习了，刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找最适合自己的运球高度
绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。