橄榄球位置技术位_橄榄球各个位置的作用

1.橄榄球cb是什么位置

2.美式橄榄中四分卫、接球手和跑锋职责如何划分具体起到那些作用，其余还有哪些位置？

3.美式足球的 四分卫 要素 训练方法 还有 一些规则 和 投球方法

4.橄榄球技术图解详细资料大全

5.橄榄球Maul技术的要领

6.腰旗橄榄球中的跑锋怎么训练才能提高？

7.请问橄榄球接球的技术动作要领有哪些？你有什么好的想法？

　橄榄球运动是由足球运动派生的一项球类运动，可用脚踢球，用手传球，也可抱着球奔跑、可以拉人拖腿。下面是我整理的关于橄榄球的基本传球技术，希望能够帮到大家。

　准备活动

　活动全身而不仅是活动胳膊。扔橄榄球需要用到包括躯干、腿和肩膀的多组肌肉。请特别注意这些肌肉可以稳定你的身体并增加你扔球的力量。

　握球

　最常用的握球方法是用小指和无名指跨过缝线，大拇指放在球的下面。食指跨过接缝并与拇指形成L型。很多四分卫喜欢不同于常规的握球方式。例如丹佛野马队的四分卫佩顿?曼宁除了用无名指和小指还用中指跨过缝线。你可以试着找到自己最舒服的握球方式。不要用手掌握球，用你的手指尖轻轻地握住它。有时手掌接触也没问题，但要尽量在掌心和球之间留点空间。不要把球握得太紧，松松地握住它以便容易调整。

　调整站姿

　面向与目标垂直的方向，如果你用右手扔球就向右转，用左手扔球则向左转。转动身体重心所在的脚(与扔球的手臂相对)朝向目标，眼睛盯住目标。

　握球放在耳边

　在扔球之前，保持球在耳边向上并用另一只手稳住它。这样你可以在任何时间迅速将球扔出，让防守队员无法判断。

　后摆

　松开不扔球的手，向后摆动扔球的手臂，停在耳后。

　沿弧线扔出

　沿弧线快速向前摆动手臂，在圆弧中点将球扔出。空手顺势向臀后摆动，手掌向外。在球出手前重复几次这个动作。用身体其他部位如臀部、腿部和肩膀用力增加出球的力量。非重心脚向前跨步，非重心肘朝身后向下摆动，沿出球方向转动臀部和肩膀。

　用手指尖松开球

　在球出手时应从指尖滚出。食指最后离开球以便让球按期望的螺旋线飞行。正确的扔球方法是感觉只用拇指、食指和中指，其它手指起辅助作用。为增加旋转，手臂通过臀部时手腕向前。

　不断练习

　专注持久的练习可以提高你扔球的精度和距离。练习时可适当调整站姿和握球。一旦你掌握了基本技巧，这些小的调整可以完善你的技术。

橄榄球cb是什么位置

橄榄球（英式）正式比赛每队15人，前锋8人，后锋7人。比赛在长方形平坦的场地上进行，比赛场地是由比赛区域和达阵区域组成。比赛区域长100米，宽70米，位于球门后的达阵区域长至少有5米长，但至多不能超过22米。

全场比赛时间为80分钟，分上、下两半时，中场休息5分钟。下半时开始双方互换场地。

得分方法分为：

1·达阵得分（一次达阵得5分）。

2·达阵后的射门，即一次达阵得分后，在达阵地点所在的平行于边线上任意选一点，将球定踢进入横梁上方球门得2分。

3·因对方犯规，罚踢进入横梁上方球门得3分。上述情况以外的反弹踢进入横梁上方球们得3分。

NFL中得分方式为：

1.达阵=6分

达阵是比赛中一次得分最多的方式。达阵一方还有一次得附加分的机会。要想达阵，球必须越过端区的得分线，在端区中接住传球，在端区内抢到丢球。

2.附加分和两分转换=1分或2分

达阵后，得分方将球放在对方2码线处，有两个选择。通常是踢一个附加分，也叫达阵后得分，PAT。如果达阵方成功将球踢进球门，得1分。进攻方也可以通过跑球或冲球再次达阵取2分。由于得2分比得1分的方式要困难很多，达阵方通常选择踢1分。

3.点球=3分

如果进攻方没能达阵，它可以尝试点球得分。点球可取3分，通常比赛最后时刻，一个点球就决定了比赛胜负。进攻方可在任何时候，在场地的任何地方踢点球。但通常是在第四次进攻机会，并且球推进到防守方的45码线内，才选择踢点球。踢球手必须将球踢进球门的两个立杆之间，横杆之上，才算得分。防守方要尽可能挡住对方的点球。

4.安防=2分

安防得2分。当进攻方队员持球并被防守方拦截在进攻方的端区内，防守方得2分。 编辑本段|回到顶部运动特点　橄榄球（Rugby Football）运动是一项两队相互对抗的，剧烈而且又富有欣赏性的球类运动项目。橄榄球比赛时通过运用个人技术的相互配合，以达攻守的目的，他的特点是参加比赛的人数最多，是所有球类项目无法比拟的。一场比赛有30人在场上奔跑争夺，场面十分壮观；其次场地最大、技术复杂、战术多样。在比赛中，不仅要求运动员有强壮的体魄，高大的身材，快速的奔跑能力和勇敢顽强的意志，而且还要求运动员在有对手阻拦的情况下完成复杂的身体接触的技术动作和战术配合。它要求运动员要有篮球运动员的手法灵活性和弹跳能力，又要有足球运动员娴熟踢球脚法的功夫，还要有田径短跑运动员的快速敏捷的速度。它是一项集篮球、足球、田径为一体的综合体育项目，具有很高的趣味性和观赏性。

经常参加橄榄球运动能有效地发展身体素质，增强体质，提高人体各器官系统的功能。长期参加橄榄球 运动，不仅能培养勇敢顽强、机制果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作的优良品质和集体主义精神，还可以培养高尚的人格、绅士的风度。 编辑本段|回到顶部国际重大橄榄球比赛项目　世界杯：4年一次

奥运会：每4年一次。橄榄球在二十世纪的前四届奥运会上均为正式比赛项目。在1924年，美国队获得最后一块橄榄球金牌。现已中断了84年。

世界杯七人制橄榄球锦标赛：每4年一次，是世界七人制赛的最高赛事。第一届于1993年4月16日—18日在苏格兰的爱丁堡举行。

六国赛（Six Nations）：每年法国与英伦四国的对抗赛，后来又加入了意大利，是欧洲最高级别的比赛。

三国赛：南半球最高水平的赛事，由澳洲，新西兰，南非参加

Bledisole Cup：澳洲与新西兰每年一度的对抗赛，是南半球最重要的比赛。

亚洲橄榄球锦标赛：每2年一次，是亚洲橄榄球界的盛大赛事。

香港国际七人制橄榄球邀请赛：每年一次，由香港橄榄球总会主办，是国际上最负盛名的七人制橄榄球赛。1891年12月初在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德(Springfield)市基督教青年会国际训练学校（后为春田学院），由该校体育教师詹姆斯·奈史密斯(James Naismith)博士发明，当年的篮球规则只有13条，奈史密斯博士于1939年去世，终年78岁。

他未曾料到，由他创建的篮球项目竟然在二百多个国家流传市面着，而且至今美国篮球还誉满全球。在第一次世界大战时由美军传入欧洲。

为了纪念奈史密斯博士发明的篮球的功绩，在春田学院校园内修建了美国篮球名人馆—詹姆斯·奈史密斯纪念馆。

1891年，奈史密斯在 马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。这所学校体育系主任卢瑟·古利克为贯彻冬季体育课教学大纲委托他设计一项室内集体游戏。他从当地儿童喜欢用球投向桃子筐（当地盛产桃子，各户备有桃筐）的游戏中得到启发，创编了篮球游戏。

起初，奈史密斯将两只桃篮别钉在健身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面3.04米，用足球作比赛工具，向篮投掷。投球入篮得１分，按得分多少决定胜负。每次投球进篮后，要爬梯子将球取出再重新开始比赛。以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，再改为铁圈下面挂网。人们称这种游戏为“奈史密斯球”或“筐球”，很长一段时间之后，经过他与同事们反复商量才定名为“篮球”。

奈史密斯30岁时便发明了篮球，但篮球诞生后近半个世纪始终被人们所忽略，直到1936年柏林奥运会上才受到应有的尊重。75岁高龄的奈史密斯随美国篮球队抵达柏林，但美国篮球队教练只负责他从美国到柏林的机票费，不承担其在柏林的旅馆费和入场券费用。而美国奥委会对此置之不理，使得这位篮球之父心情十分沉重。

国际业余篮球联合会首任秘书长威廉·琼斯则很尊重和敬佩他，不仅解决了他的旅馆费用，并邀请他为奥运会首场篮球比赛开球。开球前，琼斯向全体参赛运动员介绍了这位篮球发明者，奈史密斯受到大家的热烈欢迎。全部比赛结束后，琼斯又安排奈史斯主持发奖仪式，并授予他一枚奥林匹克特别勋章，以表彰他发明篮球的功绩。当一位德国小姑娘向他敬献月桂冠时，奈史密斯欣喜若狂，激动得把帽子抛向天空。

奈史密斯于1939年逝世。为了永远怀念这位篮球运动先驱，国际篮联在1950年第1届世界男子篮球锦标赛期间举行的第一次中央局会议上，决定把世界男子篮球锦标赛的金杯命名为“奈史密斯杯”。

到1893年，形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。最初的篮球比赛，对上场人数、场地大小，比赛时间均无严格限制。只需双方参加比赛的人数必须相等。比赛开始，双方队员分别站在两端线外，裁判员鸣哨并将球掷向球场中间，双方跑向场内抢球，开始比赛。持球者可以抱着球跑向篮下投篮，首先达到预定分数者为胜。 1892年，奈史密斯制定了13条比赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用拳击球，否则即判犯规连续3次犯规判负１分；比赛时间规定为上、下半时，各15分钟；对场地大小也作了规定。上场比赛人数逐步缩减为每队10人、9人、7人，1893年定为每队上场5人。

1904年在第3届奥林匹克运动会上第1次进行了篮球表演赛。1908年美国制定了全国统一的篮球规则，并有多种文字出版，发行于全世界，这样，篮球运动逐渐传遍美洲、欧洲和亚洲，成为一项世界性运动项目。 1936年第11届奥运会将男子篮球列为正式比赛项目，并统一了世界篮球竞赛规则，此后，到1948年的10多年间，规则曾多次修改，与现行规则有关的重要变化是：将得分后的中圈跳球，改为失分队在后场端线外掷界外球继续比赛；进攻队必须在10秒钟内把球推进到前场；球进前场后不得再回后场；进攻队员不得在“限制区”内停留3秒钟；投篮队员被侵犯时，投中罚球1次，投不中罚球2次等。1952年和1956年第15、16两届奥运会的篮球比赛中，出现了两米以上的多人，国际业余篮球联合会曾两次扩大篮球场地的“限制区”（也叫“３秒区”）；还规定，一个队控制球后，必须在30秒内投篮出手。60年代初有关10秒和球回后场的规定，一度因1960年第17届奥运会后取消了中场线改画边线的中点而中止。1964年第18届奥运会后，又恢复了中场线，这些规定又继续执行。1977年增加了每队满10次犯规后，在防守犯规时罚球两次，防投篮时犯规两罚有1次不中再加罚1次的规定。1981年又将10次犯规后罚球的规定缩减到8次。很明显，人员的变化的技术，战术的发展引起了规则的改变，而规则的改变又促进了人员和技术、战术的进一步发展变化。特别是50年代后期以来，规则的改变对篮球比赛的攻守速度，对运动员的身体、技术、战术以及意志、作风等各方面都不断提出新的更高的要求，促进了篮球技术水平的迅速提高，女子篮球是1976年第21届奥运会上才列为正式比赛项目的。

篮球运动是1896年前后由天津中华基督教青年会传入中国的，随后在北京、上海基督教青年会里也有了此项活动。在1910年的全运会上举行了男子篮球表演赛之后，在全国各大城市的大、中学校的篮球活动逐渐开展起来，其中以天津、北京、上海开展得较好，水平也较高，当时的比赛规则很简单，在球场中间画一个约有1米直径的中圈，中锋队员跳球时一只手必须置于背后腰部，任何一足不得踏出圈外。技术也简单，中圈跳球后，谁接到球就自己运球，超过防守人就投篮。当时只会直线运球前进，传球方法是单、双手胸前传球，跑动投篮是用单手低手上篮，立定投篮无论远近都是用双手腹前低手投篮。1925年前后，进攻和防守的５名运动员，有了较明确的分工，中锋对中锋，后卫对前锋，有人盯人，各自盯住自己的对手。但前锋的职责是只管进攻投篮，不管退守；后卫的职责是只管防守抢截球，不管投篮。前锋和后卫很少全场跑动，只有中锋要攻守兼顾。以后又逐渐改为两后卫1人助攻（活动后卫），1人留守后场（固定后卫），两前锋也变为1人留在前场专管偷袭、快攻，1人退守后场助防。技术动作也有所发展，跑动投篮出现了单手、高手投篮，立定投篮出现了双手胸前投篮，传球出现了单、双手击地传球，运球出现了两手交替运球躲闪防守和超越防守向前推进的技术。规则中增加了罚球区和罚球线，队员犯规４次即被取消比赛资格，犯规罚球可由队长指定任何１个队员主罚。比赛时间分为上、下半时各20分钟，中间休息10分钟。每次投中或罚中后，都在中圈跳球，重新开始比赛。而中国篮球运动水平在1926年以后有了较大提高 。

1892年，篮球运动的发明人史密斯订出18条简易规则，篮球运动进入对抗比赛的阶段，继而产生了比赛的组织领导者、执法公断者——裁判员。

外国称篮球裁判为“球证”，每场比赛有正、副两个“球证”。建国前，我国称篮球裁判为“司令”，每场篮球赛只有一个“司令”。解放后改称裁判员，每场球赛设正、副两个裁判员。

我国现行篮球裁判分为五级：国际级、国家级、一级、二级、三级。由于篮球比赛的速度强度都愈来愈大，为了更全面、准确地执行规则，有些国家已开始试行每场比赛设前、中、后三个裁判员。 编辑摘要目录-[ 隐藏 ] 1奈史密斯制定的篮球规则 2篮球竞赛规则的演变 3基本规则 4篮球基本技巧 5篮球术语 6篮球场主要位置介绍 72008年奥运会篮球比赛 8篮球小知识 9当今世界篮球强国 10世界十大篮球品牌 11经典篮球游戏：《NBA 2K9》 12街头篮球 编辑本段|回到顶部奈史密斯制定的篮球规则　①篮球运动是用手进行的运动，球是圆的；

②手拿着球走或者跑都是不允许的；

③运动员可以到场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员；

④运动员与运动员之间不允许发生身体接触；

⑤篮圈应该是水平的。

根据这5条基本原则，奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是：

1．球员可以用单手或双手向任何方向扔球。

2．球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。

3．球员不能带球走。

4．必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。

5．不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。

6．用拳击球就是违反第3条和第4条规则。

7．如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。

8．如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中一球。

9．当球出界，球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。

10．主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。

11．副裁判员是球的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。

12．比赛在两个 15分钟内进行，中间休息5分钟。

13．球命中最多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。

这原始的13条篮球竞赛规则，虽然不系统，不完整，有些条文还不够明确，但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动，技、战术水平越来越高，规则就显得更加重要，它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛。 编辑本段|回到顶部篮球竞赛规则的演变　规则的修改，促进了篮球运动的发展，而篮球技、战术水平的不断提高，又促进了对规则不完善地方的适当修改或补充，从而使篮球运动向健康与高级的方向发展。

规则与篮球技、战术就像生产力与生产关系一样，是相辅相成、相互依赖、相互促进的关系。规则通过肯定、否定、允许或不允许，来保证篮球比赛的正常进行，促进篮球运动的健康发展。球场上符合规则的动作，就是正确的动作，反之是错误动作。

规则从最初的13条发展到现在的58条，篮球技、战术从原来的简单、低级发展到现在的高级水平，都是它们许多年来相互制约、相互促进的结果。如：运球技术从最初的以肘关节为轴发展到现在的以肩关节为轴，正是因为规则对发展中的技术不断肯定的结果。现在，规则明确指出：运球结束的标志是双手触球的一瞬间或运球的手掌心向上，大拇指超过垂直面时即运球结束。如掌心始终

向下，大拇指未超过垂直面，球是不可能在手上有停留的。所以，以肩关节为轴的大臂运球与单手后拉、后转身运球的现代技术就以法定的形式肯定下来了。再譬如：投篮技术的发展，从最初的原地双手胸前投篮，发展到现在的高手自上而下的扣篮与单手或双手的补篮等高超的技术，规则明确规定都算队员在做投篮动作。因此，扣篮、补篮等现代技术就得到了迅速发展。而近年来，比赛中出现后仰跳投、后撤步跳投、勾手跳投等多种形式的技术，也是因为规则对攻守技术强调了垂直面的原则、腾空队员原则等几个处理身体接触与犯规的基本原则所决定的。在犯规处理上，特别强调了攻守平衡的指导思想，迫使和促进了投篮队员为摆脱防守、避免撞人犯规而采取的各种形式的跳投技术，以达到得分的目的，推动了防守战术的不断发展等。

国际篮联在一般情况下，每隔4年对规则要进行一次修改与补充，其目的是为了促进篮球技、战术进一步的发展，并限制粗暴动作，使比赛向文明、于净及紧张激烈和富有勉力的方向发展。

规则的变化是不可知的，也不是哪一个人心血来潮随意更改的，它是按一定的修改目的来进行的。具体的修改规则的指导原则是：

1．公 平。这是修改规则的基础。规则应该对比赛双方都是公平的。因为篮球比赛是双方在等同的时间、空间、地面、人数的条件下进行篮球意识、技战术及身体素质的较量。

2．均 衡。均衡（或者是平衡）是指进攻和防守这两个方面必须保持平衡。如一场比赛很容易得分或很难得分，都会使比赛变得呆板而不精彩，那么篮球比赛使人兴奋的魅力将会丢失。

3．定 义。规则定义要言简意明，文字确切。

4．编 纂。规则要编纂，避免重复，做到前后一致，不得自相矛盾。

5．简 短。规则要简短扼要，避免罗唆，使人很难领会。

6．例 外。规则正面作了许多规定，如没有例外的规定（即注解），规则也很难实行，例外正是为了保证正面规则的实施。

7．安 全。规则要保证人身安全，保证比赛在良好的环境与气氛中顺利进行。

8．权 力。必须给裁判员权力，让其在比赛中有权威地胜任工作，执行规则。

9．连 续。规则要使比赛尽可能地减少中断次数，从而保证比赛的连续进行，使比赛更紧凑，更精彩。

10．无 利。规则要使比赛的任何一方都不能从违反规则中得好处，从而使比赛公平合理地进行。 编辑本段|回到顶部基本规则　基本规则一

1.比赛方法

一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟，每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息 10 分钟，NBA为15分钟，另在NBA中在第4节和加时赛之间和任何加时赛之间休息100秒。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比分仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

2.得分种类

球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。

3.进行方式

比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。

4.选手替换

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

5.罚球

每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（NBA中为6次）。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

6.违例

大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球(双带)、脚踢球(脚球)或以拳击球。（2）跳球违例；（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

基本规则二

24秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒）。

8秒钟规则：球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场（对方的半场）。

5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。

3秒钟规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上；防守3秒：当某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上。

侵人犯规：与对方发生身体接触而产生的犯规行为。

技术犯规：队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。

取消比赛资格的犯规：球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。

队员5次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次（NBA规定为6次）必须离开球场，不得再进行比赛。

违例：既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是：非法运球、带球走、3秒违例、使球出界、用脚踢球。

队员出界：球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。

干扰球：投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。

球碰板后对方不得碰球，直到球下落。

被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）。

球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。 编辑本段|回到顶部篮球基本技巧　1）控球技巧

1.持球

2.躯干盘球

3.颈部盘球

4.单脚盘球

5.跨下前后抛球

6.膝部盘球

7.跨下8字行盘球 8 双手运球 9 控球前后运动

2）进阶段技巧

假动作

1.摇摆腰部

2.举手开足

3.球和足部方向相反

4.假投篮

5.摇摆颈部

6.驻足 7 假象转身 8 提速变向

3）突破技巧与防突破技巧

1.身体前压，跨步放球，倚住突破。

2.前跨，连续背后运球。

3.近距离变线，右手左侧运球。

（由于内容太多，不能提交，若你愿看可以访问下面的网址：

）

比赛中的技巧及基本功：

（由于内容太多，不能提交，若你愿看可以访问下面的网址：

）

1.投篮注意事项

2.怎样才能提高投篮命中率

3.单手原地投篮

4.如何跳投

5.传球的几种方法

6.如何运球

7.如何控球

8.如何才能抢断成功

9.滑步防守 .编辑本段|回到顶部篮球术语　(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后，这种步法叫卡位(多用于冲抢篮板)。

(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

(7)突破：运球超越防守人。

(8)空切：进攻人空手向篮跑动。

(9)一传：获球者由守转攻的第１次传球。

(10)盖帽（西el tapón）：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

(11)补位：当１个防守人失掉正确防守位置时，另１防守人及时补占其正确防守位 置。

(12)协防：协助同伴防守。

(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。

(17)落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。

(18)策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。

(21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准备接球进攻。

(22)补防：当１个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻 近的另１防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。

(23)换防：防止队员交换防守。

(24)关门：邻近的两名防持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速选拔，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。

(25)夹击：两名防守队员共同卡住１名进攻队员，封堵其传球路线。

(26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。

(27)穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。

(28)挡拆：为持球队友挡住防守队员。然后跑动向防守弱侧接持球队友传球展开进攻或进行传球！

(29)空中接力：队友往里传球,另一队友在空中接球,再在空中未落地的过程中将球扣入或投入篮筐的技术。

（30）博脚：外线球员控球时被对手紧贴防守时，中锋或大前锋会走出来外线接球，然后再安全传到其他球员手上。

美式橄榄中四分卫、接球手和跑锋职责如何划分具体起到那些作用，其余还有哪些位置？

橄榄球cb是角卫位置，角卫的职责是阻止对方的外接手接到四分卫的传球。

角卫是防守组里面的防传大师。伟大的角卫对整个橄榄球比赛有良好的直觉和认识，他们懂得如何去阅读、调整防守，是区域防守和阻截传球的专家。他们是传球防守的基石，他们的能力也从很大程度上决定着防守的成效。

角卫一般站在防守阵型的两边，防守组一般会在阵型的左右两侧各布置一名角卫来盯防对方的外接手。在列阵过程中，角卫会自行寻找对应盯防的外接手，与之相对而立，以便开球后对外接手的盯防。

角卫需要拥有灵活的脚下技术、飞快的速度和良好的防守嗅觉。这样的要求决定了高个子并不适合担任角卫，所以大部分角卫都是球场上较矮的。此外，角卫还要拥有强壮的身体和良好的擒抱技巧。

美式足球的 四分卫 要素 训练方法 还有 一些规则 和 投球方法

佩顿-曼宁(Peyton Manning)

美国橄榄球联盟印第安那小马队18号。1976年3月24日出生，196厘米，104公斤，1998年选秀第1顺位加入小马队。7年职业生涯中，5次入选全明星阵容，2003，2004赛季连续获得联盟最有价值球员(MVP)称号。2004赛季常规赛，传出49次达阵，创造NFL纪录。小马队获得2005-06赛季骄人战绩，而小马队的著名球星佩顿曼宁更是一个值得大书特书的人物。 佩顿曼宁，大联盟最富有的球员。2004年，他和小马签订了9年价值9千9百万美元的巨额合同，同时还一次性获得3千4百多万美元的签字费。如此，他的平均年薪达到了创纪录的1千4百万美元，成为历史上最富有的橄榄球运动员。在这一年，他的收入仅次于泰格-伍兹，沙克-奥尼尔和勒布朗-詹姆斯，在所有体育明星中位居第四。 佩顿曼宁，最受品牌欢迎的橄榄球星。作为美国体育超级巨星，曼宁代言了大量的著名品牌，其中包括Master信用卡和卫星电视公司。在所有橄榄球明星中，他的广告曝光率是最高的。这些价值不菲的广告合同，也是他巨额收入的一个重要部分。同时，他也常常成为ESPN，SI等统治性体育媒体的封面人物。 佩顿曼宁，橄榄球世家子弟。关于进攻：

一次进攻机会叫down。进攻方必须在四次进攻机会内将球向前推进至少10码，否则失去进攻权，改由对方进攻。

如果成功将球推进了至少10码，称为达成首攻(First Down)，可再获得四次进攻机会。

一攻 (First Down) - 第一次进攻 (try)

二攻 (Second Down) - 第二次进攻

三攻 (Third Down) - 第三次进攻

四攻 (Fourth Down) - 最后一次进攻；这时有以下几个选择

（1） 尝试继续进攻 (Go For It) - 争取获得达到十码目标所需的码数或达阵得分。如果失败，则对方从启求处开始反攻。

（2） 任意球 (Kick a Field Goal) - 尝试通过将球直接踢进球门获得 3 分。

（3） 弃踢 (Punt) - 攻方选择将球踢给对方，由对方开始进攻。弃踢时尽量将球踢在对方0—20码线内。

关于得分：

达阵得分 (Touchdown) = 6 分，通常有两种手段：

四分卫将球成功传给外接手，该外接手将球带到对方端区内达阵。

四分卫可将球递给跑锋，再由跑锋持球冲入对方的达阵区以得分。

附加分 (Extra Point) = 1分 或 2 分

在达阵之后争取附加分的方式，可采用下列方式之一：

A.任意球，将球从10码线附近踢进球门（可得 1 分）

B.在距离达阵区 2 码处再进攻一次，可持球跑动或将球传给某球员，再由该球员带球冲入对方达阵区（可得 2 分，但难度较大）。

无论是哪种情况，进攻方在达阵之后都只能有一次得附加分的机会。

任意球 (Field Goal) = 3 分

任意球通常在四攻时（一系列进攻中的最后一次进攻机会或达阵后争取附加分）尝试使用。

前提条件是踢球点与对方端区距离较近，可以有把握将球踢入球门，由特勤组尝试任意球。

踢球手在踢任意球时必须使球越过横杆之上，两个直杆中间。

安防 (Safety) = 2 分

安防是所有得分机会中最少见的一种得分方式，是由防守队员取分。 如果进攻球员在己方端区持球并被防守球员擒抱，则防守队得 2 分。进攻方失分后，仍要将球踢给对方，由对方开始进攻。

不要将安防一词与防守位置中的中卫相混淆。两者的英文都是safety。

关于场地：

[IMG] Marks

五码线，就是场地中间密密麻麻的间隔线，相互间隔5码，所以得名

Hash Marks

码线，离最近的边线70英尺9英寸。

End Line

底线，就是场地最远两端的边线，球越过视为出界。

Side Line

边线，球场两侧最外面的边线，球越过视为出界。

Goal Line

短线，可以理解为两端最后的两条五码线，再过去就是达阵区。

End Zone

达阵区，也叫端区。就是底线与短线之间十码宽的区域。一个控制球队员在他越过或压在球门线时判为达阵。

Goal Posts

就是球门。球门柱必须是单一标准的型号，被涂成亮**。球门柱必须是18英尺6英寸宽，顶上的横杆必须离地10英尺。门柱顶点延长到至少离横杆3英寸。每根球门柱顶端缚一根4到42英寸长的缎带。（用于观察风向）

比赛在长120码、宽160英尺的场地上进行。端线前10码处各设一球门线，两条球门线之间距离为100码，球门设于端线正中，体制与英式橄榄球相同。美式橄榄球用球较英式橄榄球略小些，球长11至11.5英寸，椭圆的长轴为28至28.5英寸，短轴为21.25至21.5英寸，重14至15英两。

球员位置：

进攻球员:

进攻球员负责将球向对方阵地推进直至得分或失去进攻权。他们通过空中传球(Pass)或地面冲球(Push 或 Run)争取进入对方端区 (end zone)而达阵得分（ 6 分）。

进攻方必须在四次进攻机会(Down)中共推进至少10码，达成首攻(First Down)，才能获得新的四次进攻机会。否则失去进攻权，改为对方进攻。

进攻位置：

四分卫 (Quarterback) - 球队的****，主导大多数进攻战术。

中锋 (Center) - 列队于启球线的中间，负责启球发动每一次进攻。

护锋 (Guard) - 每个进攻组有两个护锋，列队于中锋的两侧。

截锋 (Tackle) - 每个进攻组都有两个截锋，分别列队于护锋的外侧。

近端锋 (Tight end) – 在截锋外侧（靠近或紧贴）,也被翻译成边锋。

外接手 (Wide Receiver) - 列队在距离启球线 10-15 码的位置，负责接四分卫的空中传球。

跑锋 (Running Back) - 通常站位于四分卫的后面；负责带球跑动、或在传球进攻战术中阻拦对方球员冲击四分位，也可以接四分卫的传球。

进攻时各个位置的职责：

四分位

通常是攻方队长，他必须带领球队执行教练所布置的战术，有时四分卫也会根据场上的情况对教练达到布置进行变动。例如，当对方防守已经识破了进攻战术时，四分卫会说被察觉，然后迅速改变为其他战术。当四分卫给出明确口令时，球会被递到四分卫手中，这时一场功防开始展开。球通常情况都是由四分位传出，所以四分卫必须拥有很好的传球技术和速度，以便在将球传出之前躲避对方防守队员（在球传出前，对方的防守队员的目标只有一个人——四分卫）。四分卫必须足够强壮来抵抗与对方防守队员身体接触另外四分位必须在短时间内做出决定将球传出，如果球不是由四分卫传出，那么四分卫在这档进攻中接任何向前的传球——进攻传球。

跑锋

跑锋可分为半跑锋和全跑锋，两种跑锋通常担任相同的责任并在靠近四分位的位置开始一轮进攻。例如，阻挡对方防守队员冲向我方四分位，或是在接到递球后进行特定的跑动。半跑锋在跑位时，通常会式着躲避对方的防守队员，而全跑锋则会使用自己强壮有力的身体，穿过对方的防守线，使球队推进更多的码数或得分。

外接手

外接手的基本责任啊按照计划在较远的地方进行跑动，在躲避对方防守的同时接到已方传球。外接手非常的敏捷，能轻松的变向，从而甩掉对方防守队员。

进攻线卫（护锋和截锋担任）

进攻线卫是进攻队中的防守位置，他们对着对方的防守队员排成一队，阻止对方防守队员擒杀四分卫，进攻线卫可以推开对方防守为进攻的持球球员创造进攻窗口。和四分卫一样，进攻线卫不能接进攻方向的传球。

边锋

边锋是进攻线卫与外接手的混合型球员。他站在进攻线卫与外接手之间，所以边锋在有些情况下可以接球而在另一些情况下边锋可以选择阻挡对方球员。边锋必须比外接手强壮，但边锋必须有能力接住传球。进攻方只能有一个边锋，边锋一般站在进攻线卫的左侧或右侧，边锋所在的一侧被称为“强侧”，当然另一侧就为“弱侧”。

中锋

列队于攻击线的中间，负责发球的。通常要求中锋有壮硕的体型，以保护四分卫不被擒杀。

防守球员:

防守球员负责通过擒抱进攻方持球球员，使其无法达成首攻 (first down)，或造成攻方失球，从而阻止对方得分，并夺回进攻权。

防守位置：

防守截锋 (Defensive Tackle) - 列队于防守线上；负责抵抗攻方的冲撞；通常设一名或两名防守截锋，这要视防守阵型而定。

防守端锋 (Defensive End) - 列队于防守线上；负责阻止外侧的带球进攻队员或袭击四分卫；如果成功将四分卫擒抱在启球线后，称为擒帅 (sack)；端锋通常有两个。

线卫 (Linebacker) - 在防守截锋和防守端锋之后的 2-3 码处列队；负责拦截对方跑锋和盯防接球手；有时还要冲击四分卫（称为突袭）。

角卫 (Cornerback) - 在外接手的对面列队；负责盯防外接手，并协助拦截跑锋或带球进攻球员；通常要设两名角卫，视防守和进攻阵型而定。

中卫 (Safety) - 在距启球线 (line of scrimmage) 8-10 码处列队；负责配合盯防对方的传球（防止攻方大幅推进）；通常要设两个中卫，分别称为强卫(Strong Safety)和自由卫(Free Safety)。

防守时各个位置的职责：

防守线卫（可以由防守截锋，防守端锋担任）

防守线卫是为了擒杀四分卫和持球球员而存在的。而在那之前，防守线卫会被进攻线卫所阻挡。因此防守线卫通常是队中最壮的队员。

线卫

线卫是多方面的防守队员。首先可以拦截穿过防守线卫的进攻球员，又可以随着进攻方外接手跑动，阻止外接手成功接球。三至四名队员可以担任此位置，他们必须有一定的速度，力量和反应力。

防守锋

防守锋是全队最后一道防线，他们负责防守后方，防守锋可分为，安全卫和角卫。安全卫（通常在后场观看，当前面出现漏洞时，必须确实将持球员擒抱，一个球队的最后防线）通常在后场的中心正对着球，而角卫（在最外两侧，负责外接手）通常在球场后方的一侧。防守锋必须猜测进攻方持球队员的动向，从而进行阻截，断球或是停止对方推进。

特殊球员：基本就是踢球员

负责将球踢给对方，接住对方踢过来的球进行回攻，或者踢任意球。该组也常常细分为踢球组(kicking team) 或接球组(receiving team)。

开球 (Kickoff) - 上下半场开球，球队得分后也重新开球。

弃踢 (Punt) - 双方交换球权时，攻方尽量将球踢到防守方场地的0到20码线内，以让对方进攻距离加大。

任意球 (Field Goal) - 通过将球射入球门来获得 3 分。

回攻 (Return) - 接球组设法接住对方的开球或弃踢，并朝对方端区回冲尽可能多的码数。

阵型例图：

进攻：

[IMG] 防守：

[IMG] 关于犯规：

　１．越位(offside)

　交锋时任何一方球员进入中立区，都构成了「越位」。若是攻方犯规则罚退五码；守方犯规，则攻方前进五码，也就是说攻方原本差「first down」8码，现在只须攻3码就得到一个「first down」，可是攻方也可以做「免费的交锋」

　(free play)，如果球队可以大幅往前推进，他们可以放弃罚码，如果失败则可接受罚码，反正是稳赚不赔的。

　２．非法发球(false start)

　攻方球员不可以在发球前抖动身体，引诱对方越位。违反则罚5码。

　３．拉面罩(FACE MASK)

　一方用手拉扯另一球员的面罩,在全速奔跑的美式足球运动中,这是一种足以致命的危险行为,所以判罚的码数都在十五码左右。

　４．非法阻挡(HOLDING)

　指的是防守球员的双手不可以互相扣住,手指要内弯或紧握成拳,双臂不可伸展开而超过手肘的宽度,也不可以从背后推人或拉人,判罚多在十码左右。

　５．撞人犯规(personal foul)

　 四分卫将球传出后，防守球员不可蓄意冲撞，不然会犯「非必要的冲撞」，违反要罚15码且让对方「automatic first down」。

　６．防碍接球(pass interference)

　当球被四分卫传出，防守球员不可碰到对方的接球员，否则会被判「防碍接球」，攻方可以在此接球的位置直接得到一个「1st down」。

　７．非法抛传(illegal forward pass)

　攻方的抛传一定要在攻防线之后做抛传，超出或踩线则要罚5码。

　８． 非法接球员前冲

　在四分卫传球之前，内攻击线锋是不能向前冲的，否则要罚10码。若是发生在开球或射门时，则要罚5码。

橄榄球技术图解详细资料大全

四分卫是进攻组的一员，排在中锋的后面，在进攻线的中央。四分位通常是进攻组的领袖，大部分的进攻由他发动。四分卫有责任在大部分的进攻前发出暗号。你可以把四分卫看成篮球里的控球后卫就好了

训练方法

1.四分卫技术要点

1）持球手型

正手握于球的中后部

五指自然张开放在球的缝合线处

手掌心空出

2）预备姿势

持球于胸部

两脚自然开立，两膝微屈

左肩对准传球方向（以右手传球为例）

眼睛注视传球目标

3）引球

抬肘引球至头部后上方

大臂与地面平行

4）发力

向前上一步，脚尖指向传球方向

蹬地、转髋、肘关节领先带动小臂发力同时腕关节转动将球传出

5）结束

将球传出后，右手自然落在左腿大腿处

2．四分卫训练方法

1)

单膝跪地传球

目的：强迫四分卫在不借助下肢的情况下，依靠手臂和转体的力量将球传出，培养正确的传球动作。

方法：两名四分卫相距5—8码，右膝跪地（以右手传球为例），身体正面相对相互传球

要点：引球至头部后上方，左肩对准传球方向，借助身体转动和手臂鞭打的力量将球传出，注意不要力量过大而导致动作变形，要尽可能传出平稳旋转的好球。

2)

正面传球

目的：培养正确的传球动作，体会身体扭转对传球的帮助。

方法：两名四分卫相距5—8码正面面对相互传球

要点：两脚开立略窄于肩，两人面对面站立，借助身体转动和手臂鞭打的力量将球传出，注意两脚不要随身体转动，要尽可能传出平稳旋转的好球，与单膝跪地传球相比，可以适当加大传球的力量。

3)

正规传球

目的：练习四分卫在实战中传球的技术动作

方法：两名四分卫相距10码，进行原地传球、后撤三步传球、后撤五步传球

要点：传球时，身体侧对传球方向，两脚开立略窄于肩，注意传出的球要速度快、旋转强、路线直 ，不要传出带有弧线的球。

4)

弧线吊球

目的：让四分卫掌握另一种在实战中非常重要的吊过防守人的传球方法

方法：两名四分卫相距15码站立，在两人中间设一个防守人或障碍物，四分卫要把球吊过防守人或障碍物，传到另一名四分卫的手中。

要点：传球时身体稍后仰，球出手时与地面有一定的角度，保证球的旋转和落点的准确。

5)

视野练习

目的：练习四分卫广阔的视野，提高在比赛中寻找传球机会的能力

方法：画出一块10码×10码的正方形区域，四分卫与三个外接手站在正方形的四个顶点上，教练员站在四分卫身后，在四分卫做好传球准备后，教练员用手指向其中一个外接手，此时该外接手做出接球动作，四分卫要尽可能快地发现机会，并把球准确地传到外接手的手中。

要点：四分卫传球时，脚尖应该指向传球方向。

给好评吧

橄榄球Maul技术的要领

《橄榄球技术图解》是1999年人民体育出版社出版的图书，作者是日本棒球杂志社。该书介绍的是在世界大多数国家开展的英式橄榄球以及其技术解析，适合有棒球爱好的读者。

基本介绍 书名 ：橄榄球技术图解 作者 ：日本棒球杂志社 ISBN ：7500913710 出版社 ：人民体育出版社 出版时间 ：1999-6-1 装帧 ：平装 背景简介,本书目录, 背景简介 经过漫长岁月的演变，发展成为当今的英式橄槛球和美式橄槛。。橄榄球、英文名称为Ruglog Football，是19世纪20年代发源于英国的一项体育运动，距今已有170多年的历史。 本书目录 本书目录 第一部分 基本技术篇 第1章 橄榄球的基本特点和要求 第2章 手处理球 第3章 踢球 第4章 跑动 第5章 冲撞 第6章 争边球 第7章 正集团争球 第8章 拉克和冒尔 第9章 各个位置的技术和素质 第10章 橄榄球运动员的身体训练 第二部分 全队战术篇 第1章 球队 第2章 前锋的战术 第3章 后锋的战术 第4章 全队的战术配合 第5章 训练计画的制定和准备 第三部分 规则篇 第1章 橄榄球的竞赛特点 第2章 运动员与裁判员 第3章 比赛时间和比赛的进行 第4章 得分的方法 第5章 极阵和反攻踢 第6章 比赛中的技术规则 第7章 正集团争球、拉克、冒尔 第8章 越位和在位 附录 严重犯规与罚踢 第一部分 基本技术篇 第1章 橄榄球的基本特点和要求 第2章 手处理球 第3章 踢球 第4章 跑动 第5章 冲撞 第6章 争边球 第7章 正集团争球 第8章 拉克和冒尔 第9章 各个位置的技术和素质 第10章 橄榄球运动员的身体训练 第二部分 全队战术篇 第1章 球队 第2章 前锋的战术 第3章 后锋的战术 第4章 全队的战术配合 第5章 训练计画的制定和准备 第三部分 规则篇 第1章 橄榄球的竞赛特点 第2章 运动员与裁判员 第3章 比赛时间和比赛的进行 第4章 得分的方法 第5章 极阵和反攻踢 第6章 比赛中的技术规则 第7章 正集团争球、拉克、冒尔 第8章 越位和在位 附录 严重犯规与罚踢

腰旗橄榄球中的跑锋怎么训练才能提高？

　橄榄球运动起源于19世纪的英国，英文为Rugby Football。最初橄榄球运动只在英国上层社会开展，被称为?贵族运动?、?绅士的游戏?。以下是我为大家整理的关于橄榄球Maul技术的要领，欢迎阅读

　橄榄球Maul技术的要领：

　冒尔是进攻受到阻挡时刻意形成的架势。进攻一方持球队员受到防守方的阻挡时，转身将球保护在自己的胸前(如图)，此时支援的队员快速的夹扎形成人墙，防堵对方的推越，当人墙足以保护球时再作第二波的进攻;持球队员在受到阻挡的时候，必须降低重心，保证自身的稳固，一名支援的队员用肩膀撞入并挖球保护球，其余支援的队员由两边夹扎，出球后可将球传给9号再传给后锋，也可以由前锋夹扎稳固后旋转，再由侧面进攻。最重要的是第一位接应的队员，必须先将球保护好，其他支援的队员才有接应的目标。

　运用时机：

　当进攻队员持球在进攻时受到防守队员的阻挡时刻意形成的一种组架，主要是根据进攻队员的主观观察，发现在自己一方支援的队员和对方相比占有优势而决定采取的连续进攻方式;或在有接应队员的情况下，即能够吸引对方防守重心的偏移，又能够较快的出球，转移进攻的地点，创造新的进攻机会。

　练习方法：

　三人一组练习：

　A持球撞如C，立即转身护球，B随即用肩膀撞入A向前推进并挖球或护球。三人轮换练习。

　五人一组练习：

　A持球撞如E，立即转身护球，B随即用肩膀撞如A向前推进并挖球或护球，C与D从后向前在A与B的两边做清除防守队员的动作。

　英式橄榄球入门简易指南

　1. 规则

　这项运动的规则由国际橄榄球理事会(IRB)制定，随橄榄球世界杯每四年进行一次评审和更新。为了球员安全，球员年龄为19岁及以下的球队的比赛，应依照变化规则进行。12岁以下球员的比赛也有相应的变化规则。

　2.比赛的目标

　比赛的目标是比对手获得更多的分数。任何在持球队友身后的球员都可以接球、持球奔跑和在场地的另一端完成达阵。球员也可以踢球以获得领地。

　3.裁判

　一名裁判控制比赛，两名巡边员协助在边线处协助做出决定。巡边员也站在球门柱后以判断罚踢和追加射门是否成功。对于国际比赛和高水平的比赛会有电视比赛裁判(TMO)，来协助主裁管理得分时和边界处球员的行为。

　PS:七人制一般会安排两名极阵裁判。

　4.球员

　每队15名球员，共有7次可用于受伤和技术替换等情形的换人机会。受伤球员被替换下场后不可以再回到比赛中。战术替换下场的球员只可以因比赛安全等原因返回比赛。流血的球员必须被替换下场，止血后可返回赛场。

　5.球员位置

　球员按照号码1至15排序，16至22为替补球员。1号至8号为前锋，9至15号为后锋。前锋球员通常身材高大，是组成Scrum和争边球阵列的球员。后锋为速度型球员，需要持球奔跑。下表为典型的Scrum时场上球员布置。

　6.比赛时间

　比赛分为各40分钟的上下半场，另加因球员受伤、替换球员等的时间损失。半场休息时间不超过15分钟。每个半场和得分之后，从球场中间落踢开球。对于19岁以下(U19)的比赛，比赛时间按照球员的年龄和技巧的掌握情况酌情减少。

　PS：在七人制中，除决赛外上下半场合计不超过十五分钟，中场休息不超过两分钟。七人制赛事的决赛上下半场合计不超过20分钟。

　7.场地

　赛场为不超过100米长和70米宽的长方形场地。赛场的两端是不超过22米长70米宽的极阵。极阵内即达阵得分区。边线属于界外。极阵边线属于极阵外。

　8.得分

　有以下几种得分方法：

　达阵 - 球员在对方极阵内将球触地(5分)

　追加射门-只有在达阵得分后方可进行(2分)PS：七人制比赛中追加射门必须采取落踢的方式

　罚踢-判给罚踢后射门(3分)

　落踢-通常比赛中落踢射门(3分)

　9.传球和前拍

　通过传球从一名球员转移给另一名球员。可以将球向后传给本方球员。向前传球是不被允许的。如果球员将球向前掉落(称前拍)比赛中止。

　10.利益

　当一队犯规，另一队获得或拥有球权，裁判会让比赛继续以使未犯规队争取获得利益。没有利益时，裁判会判进行Scrum或判给罚踢或自由踢。

　11.自由踢和罚踢

　当一队犯规(除前传或前拍外)，并且另一队未能取得利益，裁判将判给自由踢和罚踢。自由踢针对?技术性的犯规?，裁判手势为屈臂。罚踢则针对像越位、暴行、危险比赛等严重的犯规，裁判的手势为胳膊四十五度角斜上举。对于自由踢和罚踢，犯规的队必须从判罚的地点向后退10米。

　11.Scrum

　当比赛因为小犯规(前传和前拍)而中断，会以每队8名前锋组成Scrum的形式重新开始比赛。Scrum时，由传锋(9号)将球从两个集团的通道中间滚入，并由任一方球员将球钩回。在进行Scrum时，不在Scrum中的所有球员必须位于本方的Scrum集团之后，否则既是越位。

　12.Tackle扑搂

　当球员持球前进时，对方球员可以对他进行Tackle(扑搂)。当球员被Tackle后(即被扑在地上并且hold住),他必须放开球以使双方可以争夺球权。球员在争夺球时必须双脚站立。

　13.Ruck和Maul

　Ruck和Maul被用于争夺球并且使比赛流畅(flow)。当球在地上，双方各有一名球员在球上方形成身体接触对抗时，Ruck形成。除了球在球员手中而不是在地上之外，Maul的形成和Ruck类似。当进行Ruck和Maul时，不在其中的球员必须位于己方Ruck或Maul的后面，否则即是越位。

　14.Lineout争边球

　当球被踢、弹或者带出界外，可以采取快发或者组成争边球阵列的方式将其送回比赛中。球必须投向阵列中间。争边球时，不在阵列中的球员必须在己方阵列之后十米开外的位置，直到争边球结束，否则即是越位。

　15.暴行

　暴行，任何危险和有违运动精神的行为都是不容许的。暴行判罚踢，并且犯规球员判Sin-bin(黄牌，受罚席)10分钟。严重时，犯规球员可能被罚离场，不得参加剩余的比赛。

　16.越位

　在通常的比赛中，球员在持球队友或最后一名操弄球(通常指Scrum、Ruck、Maul和Lineout)的队友身前即为越位。越位球员在回到在位状态之前，不得参与到比赛中。

请问橄榄球接球的技术动作要领有哪些？你有什么好的想法？

一个有着科学训练手段与方法的球队在比赛中往往能发挥出高水平，

因此研究腰旗橄榄球运动的训练手段对提高腰旗橄榄球水平就具有十分重要的意义。

一、 腰旗橄榄球运动场上位置简介及训练手段 腰旗橄榄球运动和篮球运动一样， 具有明确的分工。 场上队员有各自相对应的名称和相应的职责， 腰旗橄榄球运动根据位置不同， 训练方法也有所不同。 系统地， 有针对性地训练对橄榄球运动各个位置的队员进行训练对橄榄球运动的技术水平提高就变得相当有必要。

下面针对橄榄球运动场上不同位置给出了不同的训练手段。

（一） 四分卫（QuarterBack，

QB） 四分卫是球队的核心，

他在比赛中组织每一次进攻和防守， 贯彻教练的战术意图。 所以四分卫不但要有精湛的传球技术还要具备聪明的头脑、 出色的领导能力。

1． 传球是四分卫必备的一项技能， 也是基本能力

（1） 单膝跪地传球训练 方法： 两名四分位相距 5-8 米，

右膝跪地（以右手传球为例），身体正面相对相互传球。

要点： 引球至头部后上方， 左肩对准传球方向， 借助身体转动和手臂鞭打的力量将球传出， 注意不要力量过大而导致动作变形，

要尽可能传出平稳旋转的好球。

目的： 强迫四分卫在不借助下肢的情况下， 依靠手臂和转体的力量将球传出， 培养正确的传球动作

（2） 正面传球 方法： 两名四分卫相距

5-8 米正面面对相互传球.

要点： 两脚开立略窄于肩， 两人面对面站立， 借助身体转动和手臂鞭打的力量将球传出， 注意两脚不要随身体移动，

要尽可能传出平稳旋转的好球， 与单膝跪地传球相比，

可以适当加大传球的力量。

目的： 培养正确的传球动作， 体会身体扭转对传球的帮助。

（3） 正规传球 方法： 两名四分卫相距 10

米， 进行原地传球、 后撤三步传球、后撤五步传球.

要点： 传球时， 身体侧对传球的方向， 两脚站立略窄于肩， 注意传出的球要速度快、 旋转强、 路线直， 不要传出带有弧线的球。

目的： 练习四分卫在实战中传球的技术动作。

（4） 弧线吊球 方法： 两名四分卫相距

15 米站立， 在两人中间设一个防守人或者障碍物， 四分卫要把球吊过防守人或者障碍物传到另一名四分卫手中。

要点： 传球时身体稍后仰， 球出手时与地面有一定的角度， 保证球的旋转和落点的准确。

目的： 让四分卫掌握另一种在实战中非常重要的吊过防守人的传球方法。

2． 一个优秀的四分卫不仅要拥有良好的传球技术更要有开阔的视野来寻找场上的空位

视野练习：

方法： 画出一块 10 米×10

米的正方形区域， 四分卫与三个外接

手站在正方形的四个顶点上， 教练员站在四分卫身后，

在四分卫做好传球准备后， 教练员用手指向其中一个外接手， 此刻该外接手做出接球动作， 四分卫要尽可能快地发现机会， 并把球准确地传到外接手的手中。

要点： 四分卫传球时， 脚尖应该指向传球方向。

目的： 练习四分卫广阔的视野， 提高在比赛中寻找传球机会的能力。

（二） 中卫（Center， C） 中卫是腰旗橄榄球中非常关键但又很容易被忽视的位置。

由于中卫的开球技术与四分卫外接手、 跑锋的技术相比， 相对简单， 不需要很长时间的练习就能掌握， 所以在训练中容易被忽视。 不应该被忽视的是中卫能否把球舒服地传到四分卫的手中， 直接影响着四分卫传球质量的好坏。 开球的基本动作练习：

方法： 两脚开立略宽于肩， 屈膝、

直背、 目视前方， 球的位置在头部与地面垂直线的前方， 当听到四分卫的口令时， 迅速把球开到四分卫手中。

要点： 球的位置应横在臀部下方。

目的： 避免或者减少四分卫与中卫开球时的失误。

（三） 外接手（Wide Receiver，

WR） 外接手主要的职责是接四分卫传出的中远距离球并且持球跑动，进攻方最多只能有三名外接手。

1． 接球技术训练 原地转身接球训练：

方法： 外接手与四分卫相隔 5 米，

外接手双脚左右开立， 与肩同宽， 背对四分卫， 当外接手听到四分卫口令时， 迅速原地转身用手接到四分卫的传球， 四分位在在给外接手口令的同时， 把球传向外接手。

要点： 刚开始做这个练习时，

四分卫要控制球速， 本着由慢到快、弱到强、 由易到难的原则。

目的： 训练外接手的反应速度， 以及在快速转身后对球的判断能力。

2． 脚步移动训练

（1） 四角训练

方法： 用四个标志物摆出一个 5 米×5 米的区域。 外接手从任意一个标志物起跑，

到下一个标志物处转体 90 度。 每次快跑到标志物时， 外接手要用小碎步减速， 降低重心， 越过标志物时转体 90 度向下一个标志物加速，

如此进行直到最后一个标志物。

要点： 这项训练两个方向都要练习。 外接手注意小碎步和重心的调整。

目的： 练习外接手急停和变向的能力

（2） 沿 90 度路线进行跑动 方法：

外接手在听到四分卫“开球” 口令时迅速提升速度然后变向沿 90 度路线进行跑动接四分卫传球。

要点： 在转身变向时利用小碎步调整好重心和速度，

不要让惯性影响到重心的移动，

在变向加速过程中沿直线跑动， 不要偏向进方向。

目的： 在实战中迷惑防守队员，

让防守队员以为外接手准备接长传球， 使防守队员迅速后撤。

（3） 沿 45 度路线进行跑动

方法： 外接手在听到四分卫“开球” 口令时，

匀速接近障碍物或者防标志物， 在接近障碍物或者标志物时先向反方向移动（例如决定向左侧移动， 那么先向相反方向， 也就是右侧移动）， 再变向回到原进攻路线，

并且加速跑动。

要点： 向相反方向做假动作移动时， 动作要逼真。

目的： 在实战中诱使防守队员重心移动， 以便摆脱防守队员。

（4） 沿直线路线进行跑动

方法： 外接手在听到四分卫“开球” 口令时， 匀速接近障碍物或者标志物时， 在离标志物或者障碍物 1-2 步的距离时， 迅速提高自身速度， 从障碍物或者标志物的任意一侧超过。

要点：

超过障碍物或者标志物时要持续加速或者保持高速。

目的： 在实战中接四分卫中短传时便于摆脱防守队员。

（5）

沿鱼钩路线进行跑动

方法： 外接手在听到四分卫“开球” 口令时， 迅速提升速度， 然 后变向沿鱼钩方向内折准备接球。

要点：

在转身变向时利用小碎步调整好重心和速度， 不要让惯性影响到重心的移动。

目的： 在实战中迷惑防守队员，

让防守队员以为外接手准备接长传球， 使防守队员迅速后撤。

（四） 跑锋（Running Back， RB） 跑锋通常站在四分卫身后或者旁边， 负责接四分卫的交递球并持续跑动。 有些时候跑锋也可以接四分卫的传球。

脚步练习：

（1） “W” 型折线跑 方法： 在场地上用标志物摆出一个“W” 型区域， 跑锋从第一个标志物出发， 用最快速度绕过所有标志物，

到最后一个结束。

要点： 重心低、 摆臂快、 接近标志物时用碎步减速。

目的： 练习跑锋灵活的急停、 变向脚步， 在实战中躲避防守队员

（2）

小场地一对一攻防练习 方法： 在场地上画出一块 5 米×5 米的区域， 一名防守队员在区域内进行防守， 跑锋持球通过该区域并躲避防守队员。

要点： 跑锋应用各种不违规的技巧躲避防守队员。

目的： 在小场地内， 强迫跑锋应用各种过人技术躲避防守， 提高跑动技巧。

（3） 大场地一对二攻防练习 方法：

在场地上画出一块 15 米×15 米的区域，

两名防守队员在场地内进行防守， 跑锋持球通过该区域并躲避防守队员。

要点： 如果跑锋个人能力强，

可以增加一名防守人或者直到拔掉两条腰旗为止

二、 建议 关于腰旗橄榄球运动场上各个位置的训练， 教练员应该分别练习，分组练习，

并且遵循持之以恒的原则和循序渐进的原则， 另外在训练节奏和训练强度上要有张有弛， 合理安排地安排训练时间， 尽量能做到在最短的时间取得最大的训练效果。

动作要求：身体不要靠着球向后看，不断向前学习，尽量伸展双臂迎接球，出击避免掉球。动作要领：屈膝，上半身微微前倾，眼睛盯着球。当球到来时，伸出双臂迎接球，并充分放松手指以触球。触球后，用双手用力并立即恢复，将球牢牢地连在一起。

1、持球方法。

①有双手持球和单手持球两种，双手持球容易与传球结合，单手持球容易加速。双手持球时，五个手指自然张开，拇指按压在球最凸出的部位；腾空手掌，用手指持球；

②肘部向上，让球保持在身体前面，跑步时左右摆动。单手持球有两种方式：垂直和水平。用一只手握住球，用手、胳膊和胸部牢牢握住它。

2、跑迂回。

①巡回跑动是防守队员在正面或斜面拦截球时，利用弧线球摆脱对方的一种方式。与你的对手保持一段距离。如果你离对手太近，很容易被拦截。以右转动作为例：降低重心，身体前倾，向前奔跑。

②当对方从前面靠近时，用眼睛看左侧，以吸引对方的注意；将左脚内侧转向右侧，跨过左脚至右脚前部，加速并弧形逃跑。

3、原地传旋转球。

①动作要领：五指自然张开，左手握住球的前部和上部，右手握住球的耳朵和下部。手掌应该是空的。左手的拇指大约与球的纵轴成直角，两只手臂应该略微向前抬起。左右张开双脚，弯曲膝盖，降低重心。首先把球带到右边。

②此时，左手基本伸直，右手肘部抬高，两只手保持球向上弯曲。然后将右脚按在地上，驾驶等待左转，并将皮带活动臂从右向左摆动。当身体基本转向连队时，用左手拇指向前和向下拉球，然后向上拉球。